七種基本情緒。基本情緒的種類有不同的分法，近代研究中常把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列爲情緒的基本形式。情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱。以下看看七種基本情緒
七種基本情緒1
1、喜悅，這個表情隨處可見吧，今天發工資，和女神約會，你都會不由自主的揚起你的嘴角和收緊你眼睛周圍的肌肉（眼輪匝肌，對應AU6），喜悅的通用主題是獲得，另一種原因也可產生喜悅，那就是優越感。
2、驚訝，有沒有過這種經歷，趁着爸媽外出去了，自己在家偷偷的舉辦Party，正在嗨之際，突然聽到一陣敲門聲，如果這個時候你能看到自己的表情，你也許會看到你的眉毛，眼睛都上提了，嘴部張開，這個就是驚訝。
3、輕蔑，有沒有想過自己什麼時候會對一個人，或者一個是產生輕蔑呢，當我們心裏覺得自己高於對方，而對方的行爲我們又不認可時，極有可能產生輕蔑，看他們的表情，單邊小嘴角揚起來了，強度可輕可重，在微表情判斷中，這個表情的準確識別對於看透真實有着重要的意義。
4、厭惡，其實厭惡就是上個輕蔑的升級而形成的，當這個人你不止瞧不起他，他還特別得意的時候，你可能就會出現這個表情，眉毛下壓，，厭惡的主題在之前網上都只有一種，是對於生理上的。
5、憤怒，這個表情可能在你的生活中也是見得很多了吧，因爲事情的爭吵，因爲雙方各執一詞等，有沒有發現這當中有個共通性呢，你有你認可的觀點，而別人要強行給你灌輸一個他認可的，那麼可能就會出現一個極其憤怒的表情，眉毛下壓，眼睛瞪亮，嘴緊閉。
6、恐懼，這個表情你更多在小時候常出現吧，小時候不懂事，爸媽也好，親戚也好，總喜歡逗小朋友玩，比如說：不聽話會被狼外婆吃了，不聽話人販子會把你抓走，這類似的“恐嚇”，當產生恐懼時，會不自覺地出現眉毛上揚並集中，眼睛瞪大看向刺激源，嘴部張開向外咧。
7、悲傷，當失戀時，曾經一直競爭的對手某天突然退出了，這些因素都可以造成這個表情的產生，眉頭上揚，嘴角下拉，有沒有發現，能產生悲傷的事情多是因爲人失去了某些東西。
七種基本情緒2
七種主要的情緒
七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。（譯註：中醫體系將七情劃分爲喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。）和情緒阻塞攸關的所有情緒與狀況，都跟這七種基本情緒有關。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體裏的緊繃感與壓力。
在"殺人套索"那章裏，我們探索了從情緒阻塞到治癒的過程，並檢視了身體器官聯結不同情緒的振動頻率的方式。在應用情緒平衡技巧管理七種主要情緒以及次要的相關情緒時，與這些器官相連的情緒，決定了複誦特定自我肯定陳述時要選擇輕敲哪個穴位。
一、恐懼
恐懼會主導情緒，讓氣變得枯竭。恐懼來自於對生命的迫切危機感，它根植於無法忍受某個特殊狀況所引起的想法，或許是擔憂自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛的人、我們的生活條件、擁有物，或是我們的理智）。
恐懼是一種物化的情緒，也是最有力的疾病製造者。
元素：水。
器官：膀胱、腎臟。
主要情緒：不安全感、猶豫不決。
次要情緒：不信任、懷疑和絕望。
自我肯定陳述："我深愛並接納自己以及自己的恐懼和不安全感。"
主要穴位：位於胸骨兩側，在鎖骨下方。
次要穴位：位於雙眉內側的起點。
附記：掌握恐懼的關鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時小腹緩緩脹起，然後屏住呼吸數到三，接着再用嘴巴慢慢地吐氣，同時小腹儘量向內縮。
短評：驚恐症和恐懼症通常與焦慮有關（關於土元素，請參考"擔憂"）。
二、憤怒
壓抑了憤怒或不適當地亂髮脾氣，可能會極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會引發憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對待、不被瞭解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。處理憤怒的關鍵就是不要理會令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放並逐出系統外的能量，因爲它遮掩了視野與邏輯，經常使我們作出倉促而衝動的決定。
元素：木。
器官：肝臟、膽囊。
主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。
次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陳述："我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感。"
附註：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用於別的情形。舉例來說："我深愛並接納自己以及自己的焦躁。"
主要穴位：位於右側，大約在肋骨下方，從中線延伸到側邊之處。
次要穴位：位於眼尾外側的半指寬處。
附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要別人能惹我們生氣，就意味着我們還放不下某些事。
如果某人有意激怒我們，那就更容易處理了，我們不應該爲了這類事而失去能量（關於寬恕，請參考"創傷"）。
短評：呼吸練習、大聲尖叫或吶喊將有助於釋放憤怒能量。做一些身體的活動，如跑步、跳繩、尖叫等。
三、創傷
受到傷害是最糟糕的感覺之一，它可能導致自我武裝、無能感、孤獨感、罪惡感、抑鬱以及無價值感。它讓你覺察到自己經常被人佔便宜而且脆弱無力。這是一種介乎中間的感覺，可能導向任何問題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。我們一旦開放自己而變得柔軟易感時，創傷就會跟心臟產生最深的共振。這是我們必須學習放下的一種感覺，而觀察其他人的行爲正好是我們瞭解自己的一種方法。
我們是否把傷害認爲是衝着自己來的？我們是否尋求各種成長的方式？我們如何處理本身的現實？其他人是否能奪走我們的快樂？你是否愛自己？處理創傷的唯一方法就是勇往直前，學得教訓，繼續過我們的生活。分享親密的感覺能夠幫助我們處理創傷，我們必須負起責任，不再扮演犧牲者的角色。
元素：火。
器官：心臟和小腸。
主要情緒：脆弱、情緒不穩定。
次要情緒：過度敏感、被拋棄感、孤獨、情緒壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。
自我肯定陳述："我深愛並接納自己以及自己的創傷，並寬恕由自己和某某人（讓你覺得受到傷害的人的名字）所製造出的情境。"
主要穴位：位於小指指甲根的內側，靠近無名指的那一側。
次要穴位：手握拳，位於手掌主要皺褶處的尾端，掌心與手背交會之處。
附記：如果放下了過去的種種，寬恕的力量就成了便於我們運用的、最能解放與治癒的力量。我們永遠不會寬恕得太多！藉由寬恕，我們突破了過去帶給自己的束縛而放下了業力。寬恕所有帶給你傷害的人。
短評：通過刺激創傷與寬恕的主要穴道，我們使心臟和肝臟再生，而覺得更有生命力。
四、擔憂
擔憂使我們失去大量的能量，創造出身體裏的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔憂的時候會失去專注力而難以成事，長期下來將影響到對自己的評價，而讓我們背離當下。我們容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效處理擔憂的能量，我們可以成就更多的事，更容易實現目標。
元素：土。
器官：胃、脾臟和胰臟。
主要情緒：焦慮、低自我評價。
次要情綿依賴、相互拖累、無力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執迷、神經質、不快樂以及害怕失之交臂。
自我肯定陳述："我深愛並接納自己，即使在擔憂、焦慮，或是感覺自我評價很低時也一樣。"
主要穴位：位於眼窩中間的骨頭邊緣。
次要穴位：唯一在身體左側的一個穴道，沿着女性胸罩下緣往左側延伸，和腋窩中央向下延伸的交叉處。
附記：每當我們心頭佔滿了思緒，沒辦法揮走某些想法時，輕敲擔憂的主要穴位可以幫助我們不再妄念紛飛，一再重複的夢境與焦慮也會很快地消失。
短評：許多恐懼症乃是起因於焦慮，不妨從這些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療時，如果沒有症狀紓解的效果就需要求教於專業人士
七種基本情緒3
情緒調節的常用方法
（1）呼吸放鬆調節法
通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放鬆調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作爲呼吸器官的.方法。
首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放鬆；
其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣；
呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔呼出，直到感覺前後腹部貼到一起爲止。
放鬆調節主要是針對身體肌肉進行的，要和腹式呼吸一起使用。
頭部放鬆調節的方法是把頭向前和向後最大限度地低和揚，揚的過程中進行腹式吸氣，低的過程中進行腹式呼氣。
放鬆調節也可以圍繞腰部、四肢等展開。
（2）音樂調節法
音樂調節法就是指藉助於情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態的方法。
很多人有這樣的體驗：聽着催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉；
在緊張學習了一天之後，高歌一曲會消除疲勞。
現代醫學表明，音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。
運動員賽前如果有異常的情緒表現，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩定下來。
正如德國著名哲學家康德所說：“音樂是高尚、機智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成爲肉體的醫療者。”
俗話說：心態決定一切。
人難免會有負面情緒，及時調整心態確實能夠幫助事情更好地發展，
但更重要的是從自身做起，建立良好的心態，
減少負面情緒的次數，更能幫助自我成長。
下面介紹改變心態的途徑。
1、確定奮鬥目標
有了明確而積極的目標，不良心態就慢慢抵消了。人之所以爲人，區別其他動物的根本之處，就是人是有目標的。
人喪失了生活目標，就和動物沒有區別了。然而，現實中，很多人是沒有明確的生活目標的。
有一個有趣的現象，只有專業人員才知道，那就是：出租車什麼時候最容易出事？
答案是：在沒有乘客的時候。
原因很簡單，沒乘客時他的方向是盲目的，到十字路口左轉右轉，猶豫不決，當然容易出事。
這是喪失目標的危害。
這也是爲什麼有些人渴望退休享清閒，卻發覺退下來後垮得更快的原因。
清晰的目標，必然產生堅定的信念，也必然產生堅定的力量，整個人生是這樣，具體工作也是如此。
2、嘗試挑戰自我
你越是害怕的事情，你越嘗試着去做，定會改變自己。
比如你有恐高症，你就有意爬高；
你羞於講話，你偏逼自己在會上發言，逼自己坐到顯眼處；
你膽小，你逼自己去蹦極；你口齒不靈，偏要與人去辯論。
3、運用暗示激勵
心理學家說，有效的積極的心理暗示能提高自我價值的認識，建立充分的自信。
包括：
①、自我言辭暗示，如：誓師大會、宣誓、座右銘等等暗示。有些算命先生就是運用了暗示的力量，使自己好像真算準了。毛澤東是無神論者，自幼就不信神，但爲什麼他在關鍵時刻又要找大師算卦呢？這就是希望用暗示激勵扭轉局面。
②、角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承擔某種特殊使命的人。
③、夢想板暗示。
夢想板是目標量化的具體形式，就是將目標形象化。
就是將你向望的理想，在腦海裏形成一個具體明確的畫面，也可以剪貼一張真實的畫貼在牆上，經常不斷的看，從而促使你的行動。
如一款漂亮的轎車，一幢豪華的房子，一頂博士帽，一位意中人等。當你一看到夢想板的時候，你還可以吼一聲：我一定要得到他！捏捏拳頭。
這不是瘋子，是用潛意識力量，促使夢想實現。潛意識的力量是十分驚人的，早晚灌輸，定能激發出巨大的潛能。
運用夢想板有兩個方法：
一是不斷想象，更新自我理想的圖片；
二是要不斷自我暗示、自我確認、自我提醒。
特別是在遇到困難、挫折以及滿足現狀時候。
4、待人寬容忍耐
海納百川，有容乃大。包容是一種智慧和美德，也是多少成功者的法寶，
林肯說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人，又多了一個朋友。容忍也是長壽的法寶。
忍耐既是待人之法，又是處事之法。
忍是一種眼光和度量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。在小事上的忍耐，則是爲了大事上的成功。小事不能忍的人難成大事。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。
5、做事持之以恆
1948年牛津大學請首相邱吉爾演講，
他說：我的成功祕訣有三個：
第一是決不放棄；
第二是決不、決不放棄；
第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結束。
一個成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；
50裏時就稀稀朗郎,人聲寥落；到後90裏竟成孤家寡人了。
故哲學家說：世界上沒有失敗者，只有放棄者和戰死者。
