臂力器可以鍛鍊胸肌嗎， 臂力器如今已經成爲很多年輕人鍛鍊身體力量的必備物品。那麼臂力器可以鍛鍊胸肌嗎？下面就是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
臂力器可以鍛鍊胸肌嗎1
臂肌、胸肌的鍛鍊使用臂力器是很不錯的選擇，具有簡單、方便和見效快的優勢。在購買臂力器的時候，可以根據自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛鍊來提升自己臂部的力量後再更換更高級別的臂力器。
臂力器的`使用方法
1、用臂力器鍛鍊，要將兩個手臂彎曲，在頸部後面用力彎曲彈簧；
2、隻手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之後再放鬆；
3、兩隻手臂握緊臂力器的兩端 ，向胸前靠攏，使彈簧彎曲後再伸直，反覆重複這個動作；
4、腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之後右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧；之後兩手交換做這個動作；
5、隻手臂向身後的方向彎曲彈簧，之後向下伸直彎曲臂力器彈簧；
6、些動作在完成的時候追求的是數量，切記蠻橫用力
臂力器最大多少公斤
正規廠家，60kg最大當然也有其他小廠產品虛標力爲度80kg起最多和正規廠家的60kg相當，有的甚至還沒有60kg的重，弄個幾十下立即原形畢露。
一般人買多少公斤臂力器適合
臂力器從20KG到60KG，以10KG爲一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛鍊手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。
臂力器可以鍛鍊胸肌嗎2
練臂力器要注意什麼
1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器
6、使用時，應勻速的做。
長期練臂力器的效果
臂力器鍛鍊的原理是肌肉對抗彈簧的阻力，來達到做阻抗運動鍛鍊肌肉的效果。而彈簧的阻力是固定的，隨着使用時間長了，還會降低，這就相當於一直用相同的重量來鍛鍊肌肉，一開始時，肌肉因爲不適應這個阻力，會有一定的增長，不過在很快適應後，肌肉面對固定重量，做再多次數也只是鍛鍊肌肉的耐力，而不是力量，健身時，想要增加力量，提高肌肉緯度，需要做大重量，少次數的訓練方法。每組做到5-10RM的重量，做4-6組。只有不斷增加負重，增加阻力，肌肉才能增長的，而這時臂力器無法提供的。
