青春不老瑜伽功，當你開始學習瑜伽之後，年齡就停留在開始的那個階段。很吸引人吧！原來自古以來，每個人的不老之夢，只需要靠瑜伽就可以達成，下面分析青春不老瑜伽功的技巧
青春不老瑜伽功1
光陰的腳步從此停住
也許你會覺得不可思議，不過曾經有位資深的瑜伽老師這樣說過：當你開始學習瑜伽之後，年齡就停留在開始的那個階段。很吸引人吧！原來自古以來，每個人的不老之夢，只需要靠瑜伽就可以達成！
大家都瞭解運動能夠延年益壽，但是瑜伽爲什麼能夠對抗大自然的運行規律，停止身體的老化與衰退呢？首先，我們必須瞭解造成身體老化的原因。近年來醫界研究顯示，人體老化原來與體內過多的自由基有密切的關係。美國的哈曼博士研究發現，當人體攝取的熱量愈多，因新陳代謝而產生的自由基也愈多，然後自由基會不斷攻擊正常細胞，最後導致永久性的損傷。慢慢的，損壞的細胞會逐漸增多，無法修復的細胞也會漸漸增多，導致慢性疾病的產生以及身體出現顯著的老化現象。
瑜伽等於青春不老
可是，在衆多運動中，爲什麼瑜伽成爲衆人，甚至專家、醫生都極力推薦的運動呢？因爲瑜伽是一種和緩的運動，注重全身性以及平衡，而一般運動着重在體能的強弱以及爆發力，然而不是每個人都適合慢跑、打球等一般性運動，反而有可能因爲運動的不平衡，長期下來造成身體的偏差。再者，瑜伽體位法以及特殊的呼吸法，能讓身、心、靈達到一種平衡的狀態，是其它運動所無法達到的境界。
瑜伽在古印度文化中代表着一種和諧，可以透過呼吸調節，維持身心的穩定。至於體位法則是當時印度修行者藉由觀察大自然中的萬物，瞭解動物如何調適自己的身體機能，以適應外在環境和氣候的變化，經由深層、有意識呼吸，加上遵循大自然萬物的法則來調節身體機能的體位法，使身心得以平衡，身體器官機能得以強化，歲月當然無法在你身上留下痕跡。這就是青春永駐了！
瑜伽最基本的功夫便是“腹式呼吸”，深層的呼吸能夠幫助代謝出身體的老舊廢物。因爲人的肺部可以儲存約5公升的空氣，可是一般人呼吸過淺，只呼吸到3公升，剩下的2公升沉澱於肺部底下，久而久之便滋生細菌而導致許多疾病的產生。瑜伽的呼吸法將體內空氣與體外的空氣充分交流，同時也促進新陳代謝。要知道，身體的代謝率愈來愈低就是造成老化的主要原因之一！瑜伽體位法強調身心靈整合的概念，幫助身體伸展、放鬆。每個緩和的動作搭配呼吸訓練，能按摩不同部位的內臟器官。專注地呼吸很重要，因爲控制呼吸，能使筋骨適當伸展，尋求身體的平衡。瑜伽讓你以專注的心情，使得體內外都和緩地動了起來。
這就是爲什麼愈來愈多的人感受到瑜伽的好處，紛紛加入練瑜伽的熱潮，期待經由瑜伽維持青春不老！瑜伽之所以成爲歐美國家最熱門的健身養生運動，就因爲瑜伽能夠將身心維持在一種活化有氧的平衡狀態中，讓人在肢體伸展與呼吸的吐納之間，維持健康與美化身體的曲線。根據美國《瑜伽期刊》估計，目前美國有超過600萬人在學瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣，顯示已經有愈來愈多的人瞭解到瑜伽的好處。
青春不老瑜伽功2
長期練瑜伽的好處
1、預防肥胖
在天氣轉涼的時候我們會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季並沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的.呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
新手練瑜伽要準備什麼
1、瑜伽墊
在練習瑜伽的時候，瑜伽墊是不能少的哦，瑜伽墊的價格差別很大，建議要按自身的需求購買，但也不要買太過便宜的，畢竟好一些的用的時間久一點。
2、瑜伽毯
配合瑜伽墊使用，有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄髒了，因爲你放在地板上，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。
3、瑜伽服
因爲在做瑜伽的時候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒有的話，也可以穿休閒寬鬆類的。
4、瑜伽球
有些動作難度可能比較大，需要藉助瑜伽球來完成，尤其是在鍛鍊我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個最好還是要有的。
練習瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。瑜伽通過呼吸調息，動靜平衡，身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦，筋肉，內臟，神經，荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
2、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持,就會有進步。
3、昇華氣質
瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化着。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治癒許多疾病,跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
瑜伽拉筋注意事項
1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，因爲人的體質、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標準姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時間超過20分鐘療效更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。
2、在拉筋之前必須先熱身。比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
3、對於經常練瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分鐘很容易，但如果將每條腿的拉筋時間延長到30～40分鐘，同樣也會出現麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現象，這都是“氣衝病竈”的好現象，說明治療有效，應繼續拉筋並配合拍打。需要強調的是，拉筋時間並非輕鬆的拉筋時間，而是拉筋強度足以令人感覺痛、麻、酸、脹之後計算的時間。
4、拉筋之時不要暫停呼吸，應該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
5、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣衝病竈反應，也是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。
6、在運動之前及之後都要拉筋，一般人只記得運動之前要拉筋，而運動後一身疲倦，便連動都不想動。其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
7、拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對着電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病。拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。
8、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
9、無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效。最忌諱平常拉壓不到的筋，爲求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會反而造成傷害。
10、臥位拉筋腳着地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但着地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全併攏，不能向外形成外八字。
11、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣衝病竈的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進，拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準。可放一小枕頭將頭稍稍擡高，以避免血衝腦部。
總結：通過本文我們知道瑜伽的練習是要達到身體健康的目的，身體健康是我們所追求的最終目標，很多人爲了健康去運動，去養生保健。這些方法都是有益身體健康，但是據研究發現長期練瑜伽比吃膳食營養品和做推拿更健康哦，不妨學習起來。
