如果出現這幾種習慣記住你該減肥了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看如果出現這幾種習慣記住你該減肥了，知識。
如果出現這幾種習慣記住你該減肥了1
1、贅肉開始出現
如果某天發現自己身體多處部位都開始長了一大圈的話，很多原來可以穿的衣服都穿不了了，其實這就是告訴你身體發胖的提示哦，可能和你最近的飲食習慣有關，如果最喜歡吃得食物中含有過多油脂，高脂肪食物的話，這可能就是身體發胖的原因。
因爲高脂肪食物對人體消化後，高能量無法消耗掉，就很容易變成脂肪存儲在身體中，於是身體的贅肉就開始慢慢的出現了，像大腿，手臂，肚子，腰部等地方是最容易出現贅肉的，小仙女們要注意了。
2、喜歡吃零食
喜歡吃零食其實是一件小事，適當吃點零食對於身體健康也不會產生多大的影響，但是如果過量攝取零食的話，對於身體危害就非常大。
因爲市面上很多生產零食的工廠爲了追求零食味道和相貌，使用過量合成色素，或者是油炸煎烤，加入一些激素等等物質在當中，如果一次性吃大量這類含有添加劑的零食，這些添加劑物質對人體正常運作會產生極大的影響，可能出現腹瀉、長胖、過敏、甚至危及生命安全，特別是對兒童的'發育產生嚴重的影響。
3、貪睡
現在處於冬季，早上醒來都不願意離開溫暖的被窩是非常正常，但是如果繼續在被子裏面睡覺的話，會嚴重影響人的身體健康，像一些小仙女每次睡到十點到十一點鐘醒來，這樣會嚴重擾亂人體的作息規律。
致使人體激素的分泌絮亂，白天身體分泌的激素達不到標準，身體長期處於嗜睡狀態，夜間身體分泌激素又過多，神經異常興奮，這樣沒有規律的正常休息，只會讓精神變得疲憊，身體變得無力，白天吃飯後就立即進入睡眠狀態，這樣不消化肚子內的能量，只會變得越來越歐胖。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道哪幾種習慣會導致自己變胖吧，好的習慣纔會有好的身體，好的身體纔會有好的身材，因此如果發現自己有以上任意一點的話，趕緊出門去跑步減肥吧。
如果出現這幾種習慣記住你該減肥了2
01
運動起來非常難受
運動起來的沉重感已經不是用不舒適可以形容，而是種更難受的感覺。這種感覺不好形容，但醫生說，真的過胖的人一定可以感覺到那種：極度上氣不接下氣的感覺。
通常就是因爲這種不舒適的感覺，讓過胖的人不願意運動下去，於是就越來越胖，越來越不可收拾。
02
震耳欲聾的打呼聲
你打呼的聲音非常大，而且常常昏昏沉沉地醒來。
打呼的問題可能是很多原因所引起的，不見得是體重的問題，但體重過重的人，通常都有打呼的問題，他們打呼聲音「震耳欲聾」，但其實他們也沒有因此而獲得一個好的睡眠，反而常常昏昏沉沉地醒來。
03
經常處於疲勞的狀態
你隨時隨地都非常疲勞，無論幾點、在何處都感覺很累。
體重過重會讓人一直處於一個疲勞的狀態，如果你的BMI是「肥胖」的，而且你連去超市買些日常生活用品都感覺疲憊，那你真的需要減肥了。
04
不斷感到"飢餓"
你明明已經吃很多了，但基本上你還是覺得自己一直處於飢餓狀態。胖人通常都有飲食方面的問題，他們吃太多甜食、速食，還有吃零食的習慣，不過就算吃進去再多，都還是覺得很餓或者過不了一會兒又餓了。
05
膝蓋、臀部、背部經常疼痛
即便你沒有運動，沒有走太遠的路，你的膝蓋、臀部、背部仍然經常感覺疼痛。
這些地方的疼痛常常困擾着你，但是你不知道怎麼改善，這都是因爲這些部位要承受你身體的重量，而它們其實受不了。
過胖的人膝蓋通常不好，因爲膝蓋支撐着全身體重，長期下來，當然時不時就膝蓋痛。
06
每年都在變胖
明明已經過了發育期，但你幾乎每年都在變胖。
仔細回想，從你有印象以來，你好像每年體重都增加，數字幾乎沒有下降的時候，如果除了這點之外，你還有符合上面提到的問題。那麼，別猶豫了，果斷開始減肥吧！
其實，醫學上認定的胖，有個很重要的依據是「BMI」，對於普通人來說是適用的，除非你是長期健身，或者有很多肌肉。否則，BMI的數值越大，越對你的健康不利。
所以，如果這些問題你都符合，真的要好好減肥，認真對待自己的身體了！
