保健的方法有哪些呢？在現實生活中，越來越多人開始關注一些保健的知識了，一些保健的方法能讓我們的身體更加健康。接下來就由小編帶大家瞭解保健的方法有哪些呢的相關內容。
保健的方法有哪些呢1
1、發宜常梳。每晨梳髮數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫髮和白髮的生長。
2、面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦後枕骨下的鳳池、風府穴各數十次。可使人容光煥發並能有效地預防感冒。
3、目宜常轉，早晚或較長時間看書後，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然後閉目稍息，再睜眼。可解除眼睛的疲乏。
4、耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊後腦作咚咚聲。彈擊7～8次後，再兩手離開耳門l次，如此反覆3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
5、舌宜抵胯，舌尖抵住上齶。
6、津宜漱咽，用舌尖抵住上齶，使唾液分泌增強，待津滿口後，分數次緩緩嚥下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含遊離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
7、齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
8、濁宜常呵。寢室安靜，側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然後從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
9、背宜常暖，古人認爲背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
10、胸宜常護。心肺處於胸中，宜常保護，以免外傷。
1l、腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
12、穀道直常撮。穀道就是肛門，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放鬆肛門括約肌，早晚各行30～40次。
13、肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜常活動。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛鍊，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更爲有益。
14、足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗後用手掌摩擦足底涌泉穴30～40次，有利於睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
15、皮膚宜常幹淋浴。除定期洗澡外，皮膚宜常幹淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴後用乾布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
16、大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便乾澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
保健的方法有哪些呢2
自我保健的方法
一、搓腳心法： 每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
二、意守丹田法： 當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上齶，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。
三、強壯心臟法： 經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
四、壯腰健腎法： 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時爲宜。
五、暖腎法： 每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睾丸各81次，動作如手中握着兩個球來回滾動。
六、按摩小腹部： 每晚臨睡前，將手放在丹田部位，順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
七、按壓足三裏穴： 足三裏穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三裏穴，以感到麻脹爲度，經常按壓有益健康。
八、牙齒保健法：1、大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關。 2、經常叩齒，長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。
九、促進睡眠法： 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際；經“睛明”、“攢竹”、“瞳子髎（liao）”等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反覆按摩30至40次，可治療神經衰弱症，促進睡眠。
十、散步法： 堅持每天散步是極有效的健身之道，飯後散步有助於消化。散步時間可靈活掌握。
注：文中提到的一些穴位的位置
下丹田：下丹田在臍下一寸三分處，方圓一寸二分，兩腎之前。虛空一穴，內藏先天真精，丹田顧名思義是生丹之田，人之根本，是修煉的下手關竅，爲結丹之所。
勞宮穴：握拳中指尖所指處即是，即在手掌正中的凹陷處。
足三裏：你坐正，小腿與大腿成九十度，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置爲足三裏，剛剛在那個小腿硬骨頭外側一邊的凹坑上。
迎香穴：這個穴位在鼻旁五分，大約半個你的拇指寬度處。
睛明穴：睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。
攢竹穴：位於眉毛內端。該穴與印堂穴成一字排列，該穴位在睛明穴上方。
瞳子髎：取穴時可以採用正坐或仰臥的姿勢，該穴位於面部，眼睛外側一釐米處（目外眥旁，當眶外側緣處）。
溫馨提示：我的的身體就是臺神祕的機器，只要你正確使用，就會健康永駐，平時工作之餘，茶餘飯後順便就能做一些保健手法，而且堅持下來，受益無窮。
保健的方法有哪些呢3
頸椎保健的方法
方法一：要糾正不良的坐姿
長時間的伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，人們在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
方法二：要糾正不良的睡姿，併科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確（如採用俯臥位睡覺），就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側臥位爲主，以仰臥位爲輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的.高度應該在10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好爲佳。
方法三：要加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。這是因爲頸部的肌肉、韌帶對頸椎起着重要的固定和保護作用，是頸椎天然的圍領。需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
