每天一個養生小祕方夏天，夏季到了，人體容易進入夏乏狀態，夏天的時候也是需要養生的，小編今天爲大家整理好了每天一個養生小祕方夏天的相關資料，一起來看看吧。
每天一個養生小祕方夏天1
妙招一：花間走
夏季最涼爽的時候就是在早晨時間段，而且夏季白天長，天早早就亮了，所以說大家可以早起一小時去附近公園的林蔭花間散散步，既能起到賞心悅目的好處，還能頤養心神、提升體內陽氣，加速血液循環的速度，開啓活力滿滿的一天，緩解午後疲勞。
妙招二：按摩幾個穴位
1、印堂穴：具體位置在眉心中間，手指按住輕輕往上推，能起到提神醒腦的作用。大家記住了，按摩方面別弄反了，反方向起到的是安神助眠的效果，所以晚上睡不着的朋友可以試試。
2、太陽穴：具體位置就是眉梢和眼角的連線中心向後一指寬的凹陷處，按摩太陽穴不僅可以提神醒腦的好處，還能緩解眼睛疲勞、頭痛等，注意指法不要太重，輕輕按摩幾圈即可。
妙招三：飲品
咖啡、茶葉水均含有咖啡因，而咖啡因是天然的“興奮劑”，能夠刺激中樞神經系統，振奮精神，所以很多上班族的“續命神器”就是一杯咖啡。有人擔心喝咖啡會上癮或者傷身，不不會，適量喝咖啡對身體無害，也不會造成成癮性，想要戒掉咖啡也很簡單，連續一個月不喝就差不多。不過每個人對咖啡因的敏感度不同，可能有人喝了管用，有人則不管用。
那不管用的朋友，可以試試花旗參泡茶，花旗參是參類的一種，具有很好的抗疲勞和提神作用，還能起到一定的補氣的好處，但不要貪多，一次5-10克即可，泡完的'花旗參可以含在嘴裏，避免造成浪費。
妙招四：午睡20分鐘
“中午不睡，下午崩潰”這一現象說的就是夏乏，但是很多人的午睡時間都不對，午睡睡的太長容易進入深度睡眠，一旦醒來後身體會覺得越睡越困、腦子昏沉沉的，這樣的“起牀氣”會影響到我們的工作狀態。因此午睡時間安排個20分鐘左右即可，就能重新開啓大腦，趕走下午的疲勞。
對於夏乏我們無法避免，這幾個養生小妙招不妨可以試試，或許對你有幫助。而夏季不僅僅是夏乏這一個困擾，高溫的影響使很多人都過度貪涼，冷飲、冰棒等食物確實可以幫助我們消暑，但過量吃容易導致陽氣缺失、刺激腸胃，不利於身體健康，不可過分貪涼。另外空調的使用也要有度，過度依賴空調容易得空調病，而空調溫度過低，和室外溫差過大容易感冒，對於高血壓患者來說，還容易造成血壓波動，所以說不要猛吹空調，適當出出汗對身體也有好處。
每天一個養生小祕方夏天2
夏季，自然界陽氣的分佈特點是外茂內虛，人體陽氣的分佈規律與自然界類似，表現爲體表容易出汗，而體內胃腸消化能力減退，容易頭昏頭沉。
市級名中醫、神經內科主任張元興說，每到夏天，在他的門診病人中，頭昏病人就會增加20%左右，多爲老人、產婦，表現爲走路不穩，改變體位時眼前容易發黑，吃東西沒胃口，容易噁心甚至嘔吐，脾氣急躁。
對於夏季容易頭昏的人，張元興的建議是：1、少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不當風而臥，空調溫度不要低於26℃，否則，不良習慣容易傷陽氣。2、遵醫囑服用黃芪口服液、生脈飲。還可以將綠豆、西瓜皮以及西洋參一塊煮着吃，有益氣養陽、清暑化溼的功效。
慢性腎病患者
常備清熱解暑藥
對於慢性腎病患者，在這個暑溼較重的季節，他們的陽氣容易不足，身體耐受力弱，免疫力低下。如何做好夏季的腎臟保健與養陽，市級名中醫、腎內科主任陳岱的建議是：
1、慢性腎病患者不能讓自己出太多的汗，以免加重本已衰弱的腎臟的負擔。
2、酷暑季節，暑熱溼盛，腎臟病患者因機體本身就水溼不利，容易導致暑溼並襲，應隨身常備清熱解暑藥，如人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。還可常飲綠豆湯、酸梅湯。
3、夏季高溫，一些腎病患者喜歡以冰淇淋、冰水解渴，這種做法偶爾爲之尚可，但不能一味貪涼，海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建議忌口。
4、儘量不用或少用補品、補藥，以免增加腎臟的負擔。
女性多曬背
能夠“以陽補陽”
夏季雨水較多，人們容易感染溼氣，脾胃虛弱的人容易招外溼入侵，從而困阻脾胃的消化功能，常表現爲胃口不太好、舌苔黃膩、容易腹瀉等。很多女性又很貪涼，對身體的護理很不周到，所以夏季痛經的人特別多。
對於女性的夏季養陽，婦科主任、女子保健部主任李淑萍的建議是：
1、飲食上要偏溫，不能太寒涼，西瓜等瓜果雖然消暑，但不能貪吃，以免傷到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、蓮子肉，能健脾化溼。還可以到中藥房買點藿香、佩蘭等泡茶喝。
2、夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏鬆，也有助於卵巢功能的穩定，這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因爲背上有督脈。
經常給孩子推推脾經
要弄清楚小孩夏天怎麼養陽，先要了解小孩的體質。兒科主任王樂平說，小孩體稟純陽，大多屬於熱性體質，新陳代謝比較旺盛，而植物神經功能尚不穩定，好動，容易出汗。所以，小兒夏季養陽，要掌握好以下幾點：
1、不要讓孩子貪涼。一到夏天，來看胃腸道痙攣甚至嘔吐的孩子特別多，一問家長，不是冷飲吃多了，就是在空調房間裏待時間太長了。《黃帝內經》上說，“形寒飲冷則傷肺”。小孩出點汗沒什麼，只要不是滿身虛汗。
2、夏季消耗大，要及時給孩子補充營養和水分，飲食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白開水裏適量加一點鹽。黃瓜、苦瓜、絲瓜，都是很好的夏季瓜果蔬菜，不妨多吃。
3、夏季養陽，重在健脾開胃，不妨給孩子多推推脾經，比如板門穴（在大魚際，大拇指根部鼓出的一塊），屬於脾經主穴，兩隻手分別按順時針方向各推5分鐘，有健脾化溼的作用，能緩解孩子肚子脹、嘔吐等症狀。還可以沿兩側肋骨（內側）往下分推5分鐘，有增加孩子食慾的作用。
每天一個養生小祕方夏天3
1、夏/天 氣定神閒
煩從心中起。氣溫超載、空氣乾燥的夏天猶如給人火熱的心情澆上一勺熱油，令人睏倦、煩躁不安、悶熱難耐。
《養生篇》講：靜養勿躁，人們常說：心靜自然涼。情緒的過激起伏只會適得其反，對臟腑也會有損傷。首先，從內心保持平靜，放空頭腦靜下心來，平心靜氣纔是養生的前提。
2、夏/天 飲食要注意清淡
酷暑炎日，更要管好自己的嘴巴。多吃蔬菜水果不僅可以清熱消暑祛汗補水，還能增進食慾充足營養。
此外，休閒之餘可以做一些清涼飲品輔助降溫。比如：冰鎮酸梅湯、綠豆汁和菊花茶等，舒舒服服過夏天。少吃高脂、辛辣、油炸、熱量高的食物，避免肝火旺盛。
3、夏/天 保持室內通風
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上一層紙紗，拒熱於室外。
陰涼通風的居住環境能讓人消除煩躁、心靜神安。
4、夏/天 少吃冰涼食物
炎熱夏季我們，酷愛冰涼飲品美食，卻忽略了人體體內溫度(體溫有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，會對五臟六腑產生負擔。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
5、夏/天 運動量不要太大
儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠養分。
保持恬靜的心理狀態，煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
6、夏/天 適當喝點醬酒
夏季高溫與悶溼並存，許多人喜歡喝冰啤酒，來舒緩炎熱。但冰啤酒容易給身體造成較大的傷害：陰氣過重，造成脾胃虛寒，容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、身體消瘦等症狀！
夏日時分，可喝點醬酒，不僅可以過酒癮，還能起到養生保健的作用。
醫學古籍記載：白酒，味甘、辛，性熱。入心、脾經，具有暢通血脈活血祛淤，祛風散寒消冷飲，除胃寒，健脾胃的功效。
白酒辛溫，可以驅風散寒，在所有香型的白酒中，只有醬酒是陰陽發酵，醬酒具有滋陰補陽的作用，對於脾腎陽虛導致的畏寒、怕冷、疲勞乏力、食慾不振、面色萎黃、免疫功能低下、小便清長、性慾減退、陽痿早泄、容易感冒、風溼性關節炎等有比較好的效果。
同時，夏天溼氣重，人體的毛孔也全部是開放的，容易導致溼氣入侵人體，形成溼毒、淤堵，影響人體健康。醬酒具有活血化瘀、發熱散寒的功效，可以有效抵抗溼熱入侵、祛除體內溼氣。
醬酒中的成分有1600多種，是所有酒中最豐富的，這些物質中有不少是人體健康所必需的。其中的酸類物質能刺激胃液與唾液的分泌，起到健胃、增加食慾、幫助消化的作用。
一杯小酒微醺恰到好處，讓好酒治癒夏日煩悶，白酒雖好，切莫貪杯哦！
