飯後多久跑步比較好，現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中跑步就是一項很好的運動方式，而很多人都有個疑問，那就是飯後多久跑步比較好？下面就看看答案吧！
飯後多久跑步比較好1
1、飯後多久跑步最好
最好在2個小時後進行跑步運動。
飯後進行的運動，應當以靜坐、或者簡單的家務活爲主，千萬不可進行劇烈運動。飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
2、飯後跑步可以減肥嗎
建議不要通過飯後跑步來進行減肥，因爲你會發現，你一點也減不掉，還會把腸胃搞壞。原因我就不多說了，有點醫學常識的人都知道，運動減肥可以選在早晨，建議保持30分鐘以上，30分鐘以內消耗的不是脂肪而是糖份和水，對減肥沒有作用的，早晨空腹容易消耗脂肪，但要根據自己的身體狀況而行，體質弱的建議不要過於劇烈和持久，因爲容易導致血糖偏低，大腦供氧不足。其實最好的減肥方法是細胞營養減肥，安全而且不反彈，只攝入適當的營養成分，不吸收多餘的熱量，纔是最好最根本的減肥方法。
由此可知，最好不要在飯後跑步，因爲真的不可以減肥，所以要想減肥也要注意方式方法，不要輕易地使用一些不恰當的方法，否則會造成嚴重的後果，那麼平時可以在早晨的時候進行下鍛鍊，這樣的方法纔是有效可取的。
3、爲什麼飯後不能運動
3、1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
飯後多久跑步最好
3、2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
3、4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
什麼時候跑步最好
在適合自己的時間跑步最好，因爲每個人選擇的鍛鍊時間都不同，如果一味強求自己改變時間，身體可能也會產生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內側跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家後，等吃飽喝足，休息充分後再跑步。
雖說跑步時間沒有嚴格的限制，但選在不合時宜的時間跑步，可能會對身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風天的早晨、雨天的任何時間段。因爲這些時間段跑步人容易着涼或者中暑，所以，要多加註意，儘量避免。
此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因爲晚上人體內積聚的脂肪多，而且晚上溫度適中，飯後休息兩個小時再跑步，是不錯的安排，最好能長期堅持，不然很難達到瘦身的效果。
跑步後的注意事項
1、不蹲坐休息
健身運動後如果馬上蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多進行一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳)
運動後大汗淋漓的時候，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。這個時候若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，容易讓身體的抵抗力下降，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動
每次運動後覺得心力俱乏時，要適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，對於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力很有幫助。
4、不貪吃冷飲
運動的時候會損失大量熱量，急需補充無可非議。不過運動後人體消化系統仍處在抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易導致胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
飯後多久跑步比較好2
跑步現在越來越受到歡迎變成主流運動了，這個時候有些人，爲了強身健體或者減肥選擇了跑步，不過跑步是需要時間的，也被是是對於城市的白領，白天工作沒有時間跑步，他們絕大多數人只能把跑步時間放在晚上了
可以如果放在晚上開始跑步也是很苦惱的'，由於時間緊，跑步和吃完晚飯的時間可能存在衝突，於是跑友會猶豫晚飯是在跑步前吃好還是跑步之後吃好？因爲我們也知道吃完飯後是不能立刻跑步，本來下班就晚回來在吃飯，然後再去跑步都不知道幾點了。
不吃飯晚上跑步不行嗎？你有所不知隨着午餐的能量慢慢的被下午的工作消耗殆盡，如果白領爲了減肥晚上去跑步，跑完又不吃東西，這樣對身體會有很大的傷害，起碼你要吃點水果吧！所以對於不吃晚飯的白領來說，此時進行夜跑，很有可能造成低血糖。因此在跑步前最好吃一些東西或者乾脆就將晚餐放在跑步之前這樣纔是最好的。
還有就是夜跑的最佳時間是在進食後的一個半小時左右，這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了哦！在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。
我們要注意的是，晚飯不要吃得太飽，6分飽就可以了，因爲吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服，就算你休息了兩小時也可以出現反胃的問題，畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的，所以啊飯後兩小時最適合跑步減肥了，這樣效果會事半功倍哦！
減肥固然很重要，我們一定要建立在健康的基礎上，如果一味的跟風去盲從，這樣只會讓自己得不到任何效果，反而會適得其反，讓我們一起用科學合理的運動來運動減肥吧！
