按摩手法自學，隨着現代生活水平的提高，越來越多的人開始重視按摩養生，有時候在家也會自己給自己按摩放鬆，但很多人都不太能掌握正確的手法，下面分享按摩手法自學。
按摩手法自學1
1、學習敲擊按摩。最常見的類型是瑞典式的按摩，它使用四種不同類型的敲擊按摩形式放鬆和治療肌肉。全身按摩採用以下四種技術：
按撫法是一種輕柔的按摩方法，可以放鬆肌肉類軟組織。你的手應該輕鬆地沿着身體的表面向下滑。
揉捏法涉及擠壓和轉動你手間的肌肉，這對放鬆肌肉張力是有用的。
摩擦法可以通過平穩的壓力給予身體深層的運動，造成組織與組織之間的摩擦和刺激循環。
叩撫法是用手的側面或者根部進行斷斷續續的敲打。
2、你需要集中在肌肉，而並不是骨骼。當你進行按摩時，關鍵是要用你的手在頸部，肩膀，背部，手臂以及腿和腳的肌肉部位進行按摩。用溫柔的觸摸定位軟而有肉質的肌肉，然後用手去按摩它們。不要對骨頭施以壓力，尤其是脊椎和尾椎。如果你不確定某個部位是由肌肉還是骨組成的，你可以以溫和的，輕觸去按摩它，然後進行另一個部分。
3、施加壓力，但不要太多。用你的手指、手掌和手的根部去按摩肌肉。用穩定的壓力去促進血液循環，放鬆肌肉。但是不要用你的身體重量向下推別人的'肌肉，如果你按壓的過猛可能會導致對方疼痛甚至受傷。
當你使用適當的壓力的時候，你應該能感覺到皮膚下的肌肉的運動和放鬆。被你按摩的人可能會發出放鬆的聲音，但他或她不應該是在痛苦的哭泣。如果有人抱怨太重了，力氣小一點兒。
有時很難用手施加均勻的壓力，特別是按摩一段時候後你會覺得累了。嘗試用一個網球代替你的手。將球放在你正準備按摩的肌肉上，貼着身體輕輕地滾動它。
4、慢慢地按摩。被按摩的人不應該覺得你很匆忙。按摩的太快會導致身體不能完全放鬆，同時也不是很有效；如果你只是快速的在身體表面上而不是花時間去深入按摩，你將不能充分地按摩肌肉。
使用穩定、平均的敲打來按摩，而不是快速、生澀的動作。
將你按摩的時間根據身體的部位來劃分。例如，如果你計劃花一個小時的時間來按摩，花十分鐘在脖子上，二十分鐘在背部和肩膀的手臂上，十分鐘在胳膊上，十分鐘在腿上，十分鐘在腳上。
5、跟被你按摩的人溝通。問他哪裏的肌肉感到緊張或緊繃。告訴他或她如果按摩中感到疼痛或不舒服要告知你，在按摩這親密的過程中一定要尊重他或她的願望。
注意事項
如果你想了解更多，可以做一個專業按摩並詢問專業按摩師。
確保沒有禁忌症（不能按摩的症狀），例如皮膚感染。
按摩手法自學2
理法類推拿手法
用手握住患者的肢體，做自上而下的循序摩擦，如此後復進行數遍。具有理順筋脈功效，減輕疼痛四肢清爽。主治四肢痠痛，麻木、倦怠。
拂法類椎拿手法
手指伸直，在治療部位做輕快的擦拭動作，動作快但是要輕。能有疏通氣血功效，能讓患者感到全身能輕鬆。主治氣血不和。
捋法類推拿手法
用掌緊貼患者肢體，由近及遠，讓血聚集於指端，隨即鬆開，反覆進行。未梢循環。主治：本法近代應用較少，古人將此法用於指頭放血。
梳法類推拿手法
五指微屈，自然展開，以指面接觸體表治療部位，做輕柔的單方向的滑動梳理。具有疏通積滯功效。主治乳癰，胸悶、肝氣鬱結等症。
拳迭類法手
兩手握拳，四指的指關節爲着力點，附着於患者腹部，做前後來回的轉動。
腰迭類手法：
患者取坐位，做彎腰動作數次。一手扶住其膝部，另一手握住其足跟部，使其屈膝，然後再向外或向內移動，促進胃腸蠕動功效。主治不消化，小腹脹痛，厭食嘔惡；以及大便祕結不通。
按摩手法自學3
首先，學習基礎知識。除了學習推拿學的基礎知識以外，還要對人體解剖學、中醫理論和生理學有一定的瞭解，尤其是鍼灸學當中的經絡學說和穴位要詳細瞭解。可以不記那麼多，記常用的就行了。
熟悉掌握經絡穴位，經絡和穴位是中醫認識人體的特定系統，它們是點、線、面的結合，推拿很據經絡和穴位尋找刺激線和點。開始一下子可能比較難記住，剛剛也說過是點、線、面的結合，所以不用着急，一點一點的記。可以根據經絡的走向在自身或他人身上進行找穴，邊找邊記，記其位置和功能。
熟練掌握操作手法，剛開始的時候我們可以製作一個小米袋或沙袋都行，進行手法操作訓練，每天沒事的時候都可以練練，推薦幾種常用手法，像法、揉法、推法、按法、點法等。
實踐操作， 當你掌握上訴所說的之後，就可以實際操作了。對象可以是自己也可以是讓人，自由選擇。關鍵的是，你要體會手法操作時的感覺，慢慢達到持久、有力、均勻、柔和、深透的要求，多進行實際操作，不要怕辛苦。
瞭解推拿的輔助要素，像推拿的工具，包括一些推拿用棒、拍子、錐子、刮板等及各類按摩器械。這些在醫療市場上都可以買到，使用工具，一樣可以達到推拿的效果還可以節約體力，建議大家使用。
推拿的用藥，常用的包括介質（藥膏、藥水、油劑、酒劑、清水）和中藥熱敷等。使用這些，可以保護皮膚，便於手法操作，還可以起到治療疾病的作用。在推拿的時候可以適當使用。
注意事項
各種急性 傳染病、惡性腫瘤的局部或體表投影部位禁用推拿手法
各種出血症，燒傷，燙傷和潰瘍性皮膚禁用
