能練出魔鬼身材的舞蹈有哪些，運動減肥一直以來是一個雷打不變的減肥祕方,那能練出魔鬼身材的舞蹈有哪些呢？下面就是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
能練出魔鬼身材的舞蹈有哪些1
拉丁舞
這種舞蹈以熱情奔放、動作優美而又狂野出名，但是如果想練好這種舞蹈難度還是相當大的，它的首要祕訣就是腰胯部的8字形擺動。要想把拉丁舞練到位，你必須很好的.學會擺動腰部和胯部。這個舞蹈不僅可以讓你在練習的時候獲得精神上的振奮，它那熱情奔放的動作也可以讓你緩解生活和工作上的壓力。
鍛鍊的部位：小腹和腰部都可以得到更好的鍛鍊，也可以讓你的臀部變美。
熱量計算：鍛鍊1小時可以讓你更好的消耗大約250卡的熱量。
爵士舞
這種舞蹈相對於於拉丁舞來說比較容易學會，這個舞蹈不僅能夠讓你的肢體顯得柔軟靈活，還可以很好地培養體態，讓你顯得婀娜多姿、氣質非凡，身體語言更是豐富多彩。這種舞蹈讓你健康的同時還可以讓你得到更好的減肥效果。
鍛鍊部位：腰部和胯部。
熱量計算：鍛鍊1小時可以讓你跟更好的消耗大約320卡的熱量。
街舞
這種舞蹈年輕人都比較喜歡，這種舞蹈它奔放、靈動的動作可以讓你身體的各個部位都可以活動起來，不僅如此還可以讓你更好的改善心肺功能、燃燒脂肪。同時它也是一種很好地舒緩壓力的方式，對健身、減肥和解壓的效果都是十分明顯的。
能練出魔鬼身材的舞蹈有哪些2
跳舞減肥的注意事項
1、飯後不要立即跳,飯後休息40分鐘左右開始跳舞較爲適宜,否則可能導致胃腸痙攣,發生腹痛,久而久之可引起胃下垂。
2、舞蹈前要熱身。無論進行什麼舞蹈,在舞蹈之前我們應該做一下熱身。熱身可以讓身體的循環更加順暢,主要以拉筋和活動關節爲主。
3、不要穿硬底鞋跳,女性要儘量穿坡跟鞋跳。舞場地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,同時也有損於小腿肌腱和關節組織。
4、跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應立即停止練習。
5、跳完舞后不要馬上收工回家,須做一些舒緩活動來放鬆,如體操、散步等,讓全身肌肉鬆弛下來。因爲總處於緊張狀態的肌肉,容易受傷甚至發生抽筋。
