衛生健康小知識，在我們日常生活中，不良的衛生習慣可能會讓我們的身體機能下降，所以講究衛生是非常重要的，現在給大家分享一篇關於衛生健康小知識的相關內容，一起看看吧！
衛生健康小知識1
一、衛生健康小常識
第一，健康衛生常識，其中很重要的一點就是保持良好的睡眠。在睡覺的時候一定要選擇良好的睡眠環境，臥室最好是沒有聲音，沒有光照的，並且，被子應該是清潔的，厚度適宜的。其次，應該保持正確的睡姿，最好是身體向右側身而睡，這樣的話不會壓迫心臟，可以保持良好的血液循環，有助於消除疲勞。
第二，運動對於促進身體健康，增強身體的抵抗力是十分有效的。在運動的時候，有一些注意事項需要大家關注。吃飯前半小時和吃飯後一小時之內最好不要做劇烈的活動，在運動結束之後，最好是休息一會兒之後再喝水或者是吃東西。並且在運動完之後要及時擦汗，穿上衣物，這樣有助於預防感冒。
第三，在外出進行休閒娛樂的時候，要注意預防一些傳染性疾病的出現，尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多發的季節，要少去甚至是不去公共娛樂場所。
第四，在服用藥物的時候一定要用白開水，而不要用其他飲料或者茶水代替。
以上就是筆者爲大家介紹的生活中比較常用的衛生健康小常識，其實這些常識是貫穿於我們生活中方方面面的，因此我們在平時生活中要時刻關注自身的衛生和健康，不要做任何違揹我們健康的事情，並且要及時瞭解和學習有關衛生和健康的一系列知識。
二、衛生健康知識小常識
衛生健康的生活習慣，要求我們在日常生活中要選擇新鮮和安全的食品。我們在購買食品時，要注意查看食品的外包裝，是否有腐敗變質。尤其是對小食品，我們不能只被其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產日期、保質期，是否有廠名、廠址等標識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出現質量問題無法追究。此外，我們在食用食物前要將食物徹底清潔。尤其是對生吃的蔬菜瓜果要清洗乾淨，需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆漿含有皁甙等毒素，如果我們不徹底加熱就會引起中毒。
此外，生活中，我們要注意根據氣溫變化增減衣物，並通過合理均衡的飲食來提高人體免疫力。在夏、秋季節，我們要注意防寒保暖，儘量減少發生流感的誘因。而冬季儘管出汗較少，我們也要多飲水，多吃水果和蔬菜。在食物的選擇上，我們要保持清淡飲食，因爲高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，而飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。另外，我們還要勤換牙刷，因爲我們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反覆感染，並且由於牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極爲不利。
以上就是對生活中一些衛生健康知識的介紹，相信我們讀完後都能得到一定的啓發。在生活中，我們不僅要保持積極的生活態度，對於飲食和生活上的小細節更加不可以馬虎，衛生健康的生活習慣是我們順利生活和工作的前提條件，每個人都應該加以重視。
三、怎樣保持個人衛生
保持雙手乾淨。手上的細菌會污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細菌的物體之後、上完廁所之後、照顧了病患之後，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗淨雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴裏。
保持頭髮乾淨。你的頭髮可能會成爲細菌或跳蚤、蝨子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭髮乾淨，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險。
保持衣服乾淨。儘可能保持衣服和被褥乾淨整潔，減少皮膚感染的機會，減少寄生蟲的滋生機會。外衣髒了要及時清洗，每天都要換洗內衣和襪子，如果缺少水，就用“空氣”洗(把衣服抖幾下，然後置於空氣和陽光下兩個小時)。睡袋每次使用之後都要翻過來抖抖，通通風。
保持牙齒乾淨。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒有牙刷，可以找一根長約20釐米、寬約1釐米的小樹枝，做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開，使樹枝的纖維分開。然後，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根乾淨的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細線或者纖維作爲牙線來清潔牙齒，保持口腔衛生。
如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、菸草、辣椒、牙膏或牙粉、生薑把它暫時填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘渣剔出來，要確保牙洞裏是乾淨的。
保護雙腳。爲了防止腳出問題，在出發前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗並按摩腳部，指甲要剪平。鞋裏要墊上鞋墊，襪子要合腳、乾爽。每天都要擦腳粉並檢查腳上有沒有長水泡。
四、注意個人衛生禮儀知識
注意個人衛生 適時理髮，經常梳理，鬍鬚要刮淨，指甲要修剪，鼻毛應剪短，頭皮屑太多應洗乾淨。內衣、外衣經常保持整潔，特別是衣領袖口要乾淨。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗乾淨。參加涉外活動前應梳理打扮。總之，要保持外貌整潔美觀。
不要當着別人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時，應用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發出大聲。
在參加活動前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時可含上一點茶葉，以除臭味。
有病的同志不要參加外事活動。如感冒，在我國不算什麼大病，但在西歐北美等地區的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應避免對外接觸，以免引起別人的反感。有口臭毛病的人應注意口腔衛生。
陳設佈置應保持整潔 客廳、房間要通風，不要有怪味。保持清潔。沙發套和墊布要勤洗換，燈、衣架、玻璃要擦拭，特別是各種樣式的燈罩，及其裝飾品等要擦拭乾淨。地板、地毯要定期清掃、吸塵，地板要打蠟。
保持環境衛生 不準隨地吐痰，不得隨地丟果皮紙屑。一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸菸時，把菸灰搕入菸缸。吃食品時把骨、刺、牙籤、口紙等物，放到盤中或桌上，不得隨手丟到地下。個人的不潔物品，應丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應吐在口紙、手帕中裝入衣袋。保持桌椅、沙發的清潔，不用腳蹬踏。進入地面乾淨的室內，應先在門口踏擦鞋底再進入。雨、雪天應把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內。還應注意不要弄髒主人的器皿、傢俱、門窗、玻璃、窗簾、牆壁等。
衛生健康小知識2
一、8點女性健康知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛鍊。每天起牀後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
二、秋冬季養生的四個小常識
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人爲了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
三、健康常識大普及14條健康小知識
1、鉬靶攝影
40歲以上女性，每年查一次乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳 腺癌具有較高的`診斷價值，臨牀上將其作爲除體檢之外首選的影像學診斷方法。有家族史等高危因素的，用從35歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查。40歲以後根據醫生意見適當增加檢查次數。
2、骨密度檢測
女性45歲以上，男性55歲以上：每年測一次。我國60歲以上人羣骨質疏鬆症的患病率，女性爲30%-35%，男性爲10%-20%。骨質舒鬆對人體健康的危害是多方面的，如引起腰痠背痛、身材變矮、駝背和骨折等。
3、預產期計算
末次月經日期的月份加9或減3，爲預產期的月份數；天數加7，爲預產期的日期數。由於每個女性月經週期長短不一，因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。
4、產前檢查：9次最佳
除孕早期需檢查一次以確定懷孕外，自孕中期起至足月妊娠，約需9次產前檢查。一般孕20周-36周，每4周檢查一次；孕36周後，每週檢查一次。9次檢查時間分別是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正規產前檢查一般爲9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增減檢查次數和項目。
5、孕期體重增加不宜超過15千克
孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加11、25-15千克。孕前體重偏輕的婦女，孕期體重可增加2、6-18千克。孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應有一定的控制，爲6、75-11、25千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重髒家過多多快，不僅會增加巨大兒的發生率，還會增加產後減肥的難度。反之，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長髮育。
6、孕婦用藥：停經5-10周用藥最危險
在受孕受的最初2周，受精卵若收到藥物影響可能有兩種結局：一種是自然流產；另一種是受精卵自我修復損傷，並繼續發育成一個正常胎兒。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥，可以採取靜觀其變、順其自然的態度。但受孕後3-8周（即停經5-10）周是胚胎器官分化發育的關鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能會因此致畸。由於大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了，爲確保安全，準媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。
7、足月產：妊娠滿37周至不滿42周分娩者
早產：妊娠滿28周至不滿37周間分娩者。過期產：妊娠達42周或超過42周分娩者。孕38周的時候生產，雖未到達預產期（孕40周），也算足月產。
8、新生兒體重：正常是2500-4000克
出生體重4000克，稱巨大兒。巨大兒不但會增加難產率、剖宮產率，而且孕期增加體重過多，會是孕婦感到不適、妊娠期併發症發生率增高，並且產後要減掉這些多餘的體重也很困難。低體重兒主要包括早產兒和小樣兒。這些孩子因“先天不足”，併發症很多，圍產期死亡率高。爲杜絕這“一大一小”現象，定期產檢，及時發現問題，及時干預非常重要。
9、 新生兒身長：足月的約50釐米
兒出生後第一年身高增長最快，全年約增長25釐米。1歲以後增長速度減慢，全年約增長10釐米。2歲以後增長更慢，平均每年增長5釐米。2-3歲小兒身高計算公式：身高=年齡*6+77釐米。如果2歲孩子的身高在一年裏幾乎沒怎麼增加，應提高警惕，儘快帶孩子去醫院檢查，排除生長激素分泌不足、甲狀腺功能低下等問題。
10、 乳牙萌出：6個月時，第一顆乳牙萌出
小兒出牙一般爲6-7個月，可有早於4個月，最遲不要超過10個月。乳牙共20顆，最晚於2歲半出齊，恆牙於6歲時開始長出。11月大的孩子未出牙，或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常，應查明原因。克汀病，佝僂病，營養不良患兒出牙較晚。
11、“地包天”最佳治療期：4歲
矯正“地包天”的原則是消除病因，早期矯治防止畸形。國外正畸醫師主張從4歲起開始治療“地包天”，一直持續到18歲。乳牙期的“地包天”危害很大，不僅會妨礙小兒口腔、顏面和頜骨的正常生長髮育，還會對小兒的咀嚼、發音、社交，乃至心理造成不良影響，應儘早治療。
12、性 早熟
女孩8週歲以前乳房開始發育或10週歲以前出現月經，男孩9週歲以前出現陰 莖、睾丸增大。除器質性病變（顱內腫瘤）引起的性早熟需針對原發病進行治療外，性早熟對兒童的最大危害是長不高，因爲性激素提前分泌將使骨骼提早閉合。另外，從社會角度看，性早熟孩會給孩子帶來腹面的心理影響。營養過剩、盲目進補是導致目前兒童性早熟越來越多的重要原因。家長們切莫因爲怕孩子營養不夠，而不斷給孩子亂補營養，亂吃補品，以免“因愛成害”。
13、弱視：矯正視力≤0、8
弱視是一種眼科檢查無異常病變，但矯正視力低於0、8的眼病。弱視患者無完善的立體視覺功能，不能從事精細工作。弱視的療效與年齡密切相關。一般認爲，4-6歲爲治療最佳時期，12歲以後療效逐漸降低，成年後基本無治癒可能。由於弱視小兒雙眼的外觀與正常兒童無異，光靠觀察很難發現異常，因此建議4週歲以上的孩子定期去醫院檢查視力，以便早期發現弱視。
14、小兒隱睾：最晚手術不能遲於4歲
隱睾是一種常見的睾丸先天性異常，患者的一側或者雙側睾丸未能正常降入陰囊，若不及早診治，將會造成不育或睾丸腫瘤等嚴重問題。目前主張隱睾要早期治療。1歲以內的隱睾，應耐心觀察，等待其自然下降；1歲以後的隱睾，應首先進行內科治療，若療效不佳，可施行外科手術治療。多數專家認爲，生後1-2年做隱睾手術最好，最晚不應超過4週歲。
四、衛生保健小知識
1、眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
2、打嗝的時候，舌頭下面含白糖；捏着鼻子喝水；或用大拇指用力掐中指指腹；喝點醋。
3、異物進眼睛，立即吐口水，吐多點，然後不停地眨眼睛。或者閉上眼用力咳嗽幾次，就會自己出來
4、吃維生素B1防蚊蟲。
5、每天用上海藥皂洗腳，洗襪子鞋墊，可以去腳臭。上海硫磺香皂除腋臭，除腋下汗味！夏天買一塊，沾水厚厚的在腋下塗一層，要是幹了就再加點水，這樣漿起一天，晚上洗澡的時候，洗掉。這樣一兩次吧，整個夏天都不用什麼汗珠止汗汗露什麼的。
6、背上的豆豆，用浴 鹽或者上海硫磺皁，堅持一段時間就下去了
7、用蚊香點着了靠近瘊子慢慢烤，等到受不了拿遠一點再繼續烤，約一個星期左右瘊子就自己去根了。
8、治鼻炎的偏方，用鹽水沖刷鼻腔。把鹽放到溫水裏，從鼻子吸進去，再從嘴裏吐出來。
9、凍瘡在入冬以後，每天用剛燒開的水炮生薑和花椒。等水稍微涼一點泡手，水要儘量熱，只要你受得了。白蘿蔔切條用火烤焦，趁熱擦拭凍瘡處，每天一次。
10、慢性咽炎早上用鹽水刷牙，做了兩年從此斷了
11、如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，蘸着鹽吃，記得一定要在晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。
12、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
13、流鼻血的時候，可以用手沾冷水拍後頸，還可以勾住兩手中指一段時間。如果左鼻孔流，就往右耳朵裏吹口氣，反之亦然。
14、腳臭，穿鞋時將少許茶葉放鞋裏；盆裏放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，可除臭味。
15、用自己的口水塗在較小的外傷口上（尤其擦傷、劃傷等），對癒合傷口非常有幫助。
衛生健康小知識3
1、每天積極主動做好室內外清潔工作，不放過任何衛生死角，不亂丟紙屑、果殼，不隨地吐痰，不向水池丟髒物，及時把垃圾倒入指定地點。這樣才能阻止細菌滋生，從源頭防止疾病發生。
2、養成良好的衛生習慣，飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要洗手。
3、要勤開窗戶，保持室內外空氣流通，保持室內一定溼度。不喝生水，不吃腐爛食物，不暴飲暴食，不吸菸喝酒，不亂用他人毛巾，勤洗澡，勤換、勤洗、勤曬衣物、被褥。
4、積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，增強體質。
5、合理安排作息時間，做到生活有規律，勞逸結合，如勞累過度，必然導致抵禦疾病能力下降，容易受到細菌病毒感染。
6、合理安排飲食，飲食上不宜太過辛辣，也不宜太過油膩，宜多食富含優質蛋白質、糖類及微量元素食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
