吃飽肚子不發胖的妙計，現在很多人都有吃夜宵的習慣，尤其是加班或者上夜班的人。但是衆所周知，吃宵夜會導致肥胖等危害，所以吃宵夜一定要健康。那麼吃飽肚子不發胖的妙計有什麼呢？
吃飽肚子不發胖的妙計1
八大不發胖的吃法
對有些人來說，晚飯是一種習慣。對於加班的美女來說，深夜吃的食物是爲了補充體力的需要。但是，如何健康快樂地吃晚飯，才能滿足美容、不發胖等各種人性化需求，其中你一定知道。以下總結了吃夜宵時的八種情況，並提出了相應的對策。
1、想吃甜食怎麼辦
（1)、充足的營養
爲了讓消耗的糖分能被充分燃燒，身體要保持營養均衡，只要一起吃，肥胖的根本原因就能被消滅！比如核桃中含有的油脂可以加速脂肪的燃燒，豆奶健康燃脂，天然橙汁可以補充營養。
2、選擇溫暖或潮溼的食物
如果你想吃巧克力味的糖果，不妨喝點熱可可。因爲水多，而且溫度高於體溫，不容易長胖。
2、我想喝冷飲怎麼辦
不要一口氣喝碳酸飲料和奶昔，會讓內臟瞬間涼透。最後，選擇不加冰的飲料。如果加了冰，慢慢喝，喝完一口不要嚥下去。留在嘴裏，讓飲料的溫度稍微上升到正常溫度後再吞嚥。
3、加班想吃東西怎麼辦
勞動人民最常見的情況就是工作到很晚，已經過了吃飯時間。下班後，他們會和同事去餐館吃飯、喝酒、喝酒。如果你提前知道要加班，下午可以吃點東西防止過度禁食，儘量選擇一些營養豐富的食物，比如飯糰、水果沙拉、堅果、乾果等，也可以防止吃得太晚！
4、吃高熱量食物怎麼辦
當我們吃一些冷凍甜食，如冰淇淋、凝膠時，比熱量更讓我們擔心的是冷凍食品帶來的危害。因爲熱量和脂肪也可以在體內燃燒，但是太冷的食物會使身體變涼，所以不可能啓動燃燒脂肪和消耗熱量的功能！所以選擇的時候儘量選擇常溫，選擇一些水果口味慢慢吃冰淇淋。
5、吃完晚飯想睡覺怎麼辦
許多人喜歡在睡覺前吃晚飯。其實不僅僅是食物沒有消化，導致熱量堆積，更重要的是會影響睡眠質量，睡眠質量是肥胖的主要原因。一般來說，睡前2-3小時吃比較好，但是如果想吃夜宵，儘量選擇一些容易消化或者促進消化的食物，比如富含酶的食物，不怕積累。
6、出去吃飯怎麼辦
在餐廳吃東西，熱量、脂肪、糖分都比做飯大得多，而且無法很好的控制，需要明智的選擇食物。吃火鍋的時候，多點牛肉豬肉等紅肉，儘量不要吃肥肉，當然蔬菜也要加倍。烤肉也是選擇內臟或者紅肉。廚師可以在炒菜裏放一些姜。吃麪條儘量不要吃小麥製品，多吃米粉等米制食品。
7、晚上經常喝酒怎麼辦
雖然酒精也是一種毒素，會在體內積累，但是喝酒導致肥胖的案例並不多，關鍵在於和酒精一起吃的食物。邊喝邊吃零食是緩解壓力的好方法，但是要注意酒精的選擇！儘量不要喝冷凍酒，加熱的酒不會給新陳代謝帶來不好的影響，燒酒和紅酒會更好！另外，儘量吃生魚片、芸豆、沙拉、湯等食物搭配酒類零食。
8、如果我想吃油炸食品怎麼辦
餐館吃的油炸食品用的油是氧化的，不容易在體內代謝。所以在吃油炸食品的時候，不要忘記先蘸點檸檬汁吃，或者配合富含酶的蔬菜促進油脂的代謝。
吃飽肚子不發胖的妙計2
日常習慣：隨便吃 ╳
新功能：最後吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜
聰明的女生減肥不會節食，但是她們知道怎麼吃，而且越吃越瘦。其實吃飯的時候，要先喝熱量低的湯，因爲它首先能填飽我們的胃，讓我們有飽腹感。接下來吃蔬菜，最後纔是主食，這種吃飯順序可以有效讓我們避免攝入較多的熱量。
日常習慣：一日三餐 √
新功能：保持一日三餐有利減肥
有人爲了減肥，就有一頓沒一頓的，這是非常錯誤的做法，不僅傷害了身體，而且造成復胖的機率變得越來越高。因爲你這頓沒吃，下頓肯定會補回來，搞不好好攝入比平常更多的熱量哦!
養成一日三餐的.好習慣，讓你的飲食變得有序。
日常習慣：吃快餐 ╳
新功能：減速“使用”可減肥
上班族5分鐘就可以解決一餐，這速度實在是咋舌，胃受的了麼。最好把吃飯的時間延長到20分鐘左右。因爲我們的大腦需要20分鐘才能告訴自己“我飽了”的信息。要細嚼慢嚥，才能“邊吃邊瘦”。你看過有哪個瘦子吃飯時狼吞虎嚥的。吃飯吃的快不是胃口好的表現，你身上的贅肉也就是因爲這樣而長出來滴！
換隻手吃飯吧。用不經常使用的那隻手來吃飯，至少你不能一次性夾那麼多菜了，你沒口的分量自然就變少了。
日常習慣：刷牙 √
新功能：防吃零食，幫助減肥
吃過飯後馬上刷牙是個不錯的減肥方法，你在意識到自己已經吃多了時候馬上去刷牙，空中清爽的話你的心情也會變得很振奮，而且會有“我已經刷牙了，不能吃東西”的想法。
