靠跑步減肥暴瘦後有多可怕，現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，其中很多人都想知道一個問題的答案，那就是靠跑步減肥暴瘦後有多可怕？下面就看看答案
靠跑步減肥暴瘦後有多可怕1
1、只顧持續的高強度有氧跑步
脂肪流失的同時
本來不多的肌肉也在流失
皮膚自然會鬆弛
2、缺乏運動的多樣性
尤其是不進行足夠的力量訓練
是減肥者最大的誤區之一
3、減脂的速度太快
導致皮膚來不及縮小
一般來說超過2斤/周的減脂速度
算是快速減肥了
4、該心態下的人，都比較傾向於少吃
但體重下降導致代謝也下降
代謝的下降只能讓自己吃更少才能減肥
如此惡性循環營養已經嚴重不良
雖然穿上衣服看着瘦
但是脫掉衣服還是挺辣眼的
有氧+節食+快速減肥，對女人有多大危害？
1、易反彈，再次減重困難越來越大，快速減肥是很多減肥者的易入的誤區，快速減肥措施一旦停止，很容易就胖回來，甚至比減肥前體重還重，再想瘦到理想的體重，只會一次比一次困難。
2、大姨媽危機
短時間內體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經週期，人體內分泌系統的正常運行，有賴於激素水平的穩定，而平衡激素水平則需要營養原料的支持——糖、脂肪、蛋白質、維生素等，過度減肥的人可能長期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節食，導致人體的營養攝入不足，能量低下，造成內分泌系統出現嚴重混亂，從而引起經期混亂甚至停經的現象。
3、抵抗力減弱
由於快速減肥多爲低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差。
4、代謝率下降
一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體爲了維持正常生理運作會調整代謝率，會降低代謝率以減少人體的`基本熱量消耗。所以當你一恢復正常飲食時，會造成熱量無法在體內消耗，從而脂肪堆積導致復胖。
5、器官功能失調
在長期飢餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因爲反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。
6、易掉頭髮
快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等。
7、不但不會讓你顯年輕，反而會更老。
要麼別把自己喂那麼胖
要麼別把自己減那麼狠
胖，就擼起袖子加油練
靠跑步減肥暴瘦後有多可怕2
這個問題基本不用去考慮，跑步當然能減肥啊。跑步作爲最常見的有氧運動，減肥效果顯著，一般來說，只要跑步時間在30分鐘以上，心率達到最佳減肥心率，跑步的減肥效果能被髮揮到最佳。我也常常讓一些會員選擇跑步作爲有氧運動來減肥。
但是，減肥不能只做有氧運動。對於一些體重基數比較大的減肥者來說，一來，如果跑步姿勢不對或者步距太大，對膝蓋的傷害是巨大的；再者，光靠跑步來減肥，瘦下來之後會很可怕。
國外有個妹子，體重一度到達250斤，因爲身體太過臃腫，導致她生活變得非常不便，不得不選擇減肥，沒有運動基礎和運動常識的她選擇了大部分都選擇的跑步減肥。過程雖然很艱辛，但是她還是堅持了下來，不管什麼天氣，她都會跑步，甚至還參加了幾次馬拉松比賽，就這樣，她的體重迅速下降。
在她的努力下，體重降到了100斤，整個人大變樣，很多朋友表示都快認不出她來了，這一切看似都是這樣的美好，當大家都認爲她要走上人生巔峯的時候，現實卻是非常的殘酷。當她脫下衣服的時候，腹部的皮膚已經鬆弛到十分可怕了，這樣鬆弛的皮膚，除了做手術基本是不可能修復的。
其實這樣的例子在我國有很多，大體重的減肥者只做有氧運動，到頭來的結果就是擁有“沙皮”一樣的肚子。還有一些超大體重者，自己已經沒辦法減肥的，不減肥性命也堪憂，只能選擇割胃，這樣就“物理性”的控制飲食攝入了，只要吃一點就會有飽腹感，這樣的人體重下來，腹部的皮膚也會非常鬆弛。
看到這裏，肯定有很多減肥者會覺得“不敢跑步了”“還是胖着吧”，其實不用這樣怕跑步的。
導致腹部皮膚鬆弛的“罪魁禍首”有以下幾個原因：
1、只做大量有氧運動
2、減肥的速度太快
3、運動類型單一
4、過分節食
真正的減肥應該是這樣的——有氧訓練+力量訓練相結合，並且保證每天的攝入<消耗，當然攝入的飲食要營養均衡。
