平板支撐能給你帶來什麼好處。平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，臀部的肌肉羣和內收肌，膈肌等核心肌肉羣得到相應的鍛鍊，現具體告訴你平板支撐能給你帶來什麼好處。
平板支撐能給你帶來什麼好處1
1、平板支撐可以提高運動能力和增強核心肌羣
平板支撐可以增強核心肌羣的肌肉。當這些肌肉得到增強後，你就會發現運動能力的提高。
增強核心肌肉羣裏的腹橫肌：可以讓你的力量變大
增強核心肌肉羣裏的腹直肌：可以讓你跳起來蹦的很高
增強核心肌肉羣裏的腹斜肌：可以讓你前肌、背闊肌、使腋下至腰部的線條玲瓏有致。
增強核心肌肉羣裏的臀部肌肉：可以讓你有一個線條完美的臀部。
2、做平板支撐可以鍛鍊讓背部和脊柱
做平板支撐可以鍛鍊你的肌肉，據國外一個運動協會的調查發現，平板支撐可以讓你的背部更加有力，還能讓你緩解背部疼痛。
3、做平板支撐可以提高身體代謝率
平板支撐與其他練腰腹部的方法來比較的話，平板支撐更容易消耗熱量。如坐姿瘦腿、附身爬坡等。要是你能有決心每天都有規律的花時間來鍛鍊的話，哪怕你就是坐着寫作業或者躺着睡覺時也能消耗熱量。
4、平板支撐可以讓你保持身體姿勢
做平板支撐運動能增強你的頸部、背部等地方，能更好的.提升你的站姿和保持身體姿勢。當練習了一段時間的平板支撐後，可以一直保持正確的坐姿。因爲核心肌肉羣對你身體的很多部位都有很重要的影響
5、做平板支撐可以增強你的平衡效果
首先我們先實驗一下，你還沒有開始做平板支撐的時候，你做一個金雞獨立的姿勢能發現，你可能只能堅持幾秒鐘，但是如果你練習了一段時間的平板支撐之後，你在做金雞獨立這個姿勢就不一樣了，它能讓你堅持時間長很多，所以做平板支撐可以提高平衡力。
6、做平板支撐可以讓你身體變得更矯健
平板支撐主要增強核心肌羣，當你每天都堅持做平板支撐的時候，你的身體就能變得更加矯健，平板支撐這個運動能將他的優點延伸到身體其他部位，如腿部、臀部等，所以做平板支撐能讓身體都變得更加矯健。
平板支撐能給你帶來什麼好處2
1、消耗脂肪
平板支撐耗費的體能十分大，它能夠 打造出極致的線框，假如相互配合騎單車、慢跑等有氧運動減肥，則能夠 使基礎代謝率獲得提升，可以點燃身體大量的人體脂肪。
2、減輕焦慮症和憂鬱症
平板支撐是釋放壓力的神器，它可以屈伸身體肌肉，緩解焦慮心態，針對工作壓力太大的人有非常大協助，對焦慮症和憂鬱症也可以具有減輕的功效。
3、鍛鍊肌肉羣
常常做平板支撐能夠 鍛鍊後背、腹腔、下後背、屁股的肌肉羣和內收肌、隔肌等核心肌肉羣，而且在做平板支撐的情況下會耗費很多的體能。
4、提升大家的均衡能力
人體均衡是一切正常行走的重要，現階段很多人因爲大腿肌肉缺乏鍛鍊而欠缺平衡感，但能夠 根據平板支撐提升身體大腿肌肉的能量，合理的提升本身均衡能力。
5、打造出線條
平板支撐能夠 使核心力量獲得鍛鍊，還可以打造出腹腔、腹部和屁股的線框，讓椎間盤和頸椎骨的一部分工作壓力獲得臨時的釋放出來，還能夠均衡鎖骨，使後背的線框可以更爲美麗動人。
6、降低後背和脊椎負傷的風險性
做平板支撐能夠 提高和推進你的全身肌肉，能夠 保證 沒有過多工作壓力讓你的脊椎和後背。依據英國健身運動研究會的科學研究，平板支撐不但能夠 降低後背的痛疼，還能夠讓你的後背強大的適用，尤其是上後背地區。
從上原文中我們可以掌握到，平板支撐具備消耗脂肪、減輕焦慮症和憂鬱症、鍛鍊肌肉羣等益處，期待今日共享的內容能夠 協助到大夥兒。
