【導讀】：平板支撐是一項可以塑身美體的運動，而且它消耗體力也非常快，一起來看看平板支撐什麼時候做最好？平板支撐一天做幾次？
做平板支撐的時間可以根據自己的作息習慣進行調整，最好是下午2點到5點間進行。
1、原理上下午2點到5點間最好。
因爲人體機能一天中的這個時間段，是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，如果在此時間段裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
剛開始，建議每個動作三組，每組個數少些，感覺力竭即可，每組之間間隔1分鐘爲佳。漸漸遞增。前提是動作一定要標準，求每一個的質量。
2、實際上沒有嚴格時間要求。
上面所說的只不過是是一種最佳建議時間，但說實話很少有人做到在這個時間運動，此時大家都還在學習或工作呢。所以，具體鍛鍊是不分時間段的，選擇完全看自己，只要肯練，且練得時候嚴格做到動作要領，都能起到你想要的效果。只要不是大半夜或凌晨這種極端時間,隨時都可以，沒有什麼早上適合還是晚上適合的問題。
平板支撐一天做幾次可以根據自身情況來確定，但是每次最好在每次2分鐘左右。
每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對於核心肌肉羣的力量以及穩定都有非常顯著的效果，並不需要堅持很久，達到相應效果就行。
因爲平板支撐並不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以並不需要遵從有氧運動必須鍛鍊半小時以上才能發揮效果的規則。也就是說，你再去做，只是讓自己更累一點罷了，你想達到的健身效果已經有了，就沒必要再去做了。更何況，沒那個能力的，強行去做，還會引發不好的影響。
女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘。 側平板支撐最低時間還會少一些，男生爲30秒，女生爲10到20秒。如果低於上述時間可能是腹部力量比較弱。
建議： 其實，我們在練平板支撐時不要過分在意時間，時間長短並不重要，動作的準確性纔是最重要的。平板支撐，挑戰的應該是在正確動作下，所能堅持靜力性練習的時間，動作標準應放在第一位。 適當加強一下腹部力量。比如可以根據自己的時間安排做屈腿運動、蹬自行車、仰臥起坐等鍛鍊腹部力量的運動，還有，其實平時的走路和爬樓梯也是在自然的鍛鍊腰腹肌肉。
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