怎樣喝酸奶減肥，現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，其中很多人都想知道一個問題的答案，那就是怎樣喝酸奶減肥？下面就一起來看看答案吧！
怎樣喝酸奶減肥1
喝酸奶能減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
怎樣喝酸奶減肥
一、清晨
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶（200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
三、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
別看酸奶富含營養，其實它也是一種減肥利器，並且是減肥食物中最爲健康的一種。但是想要光靠酸奶一種食物來進行減肥是不現實的，想要科學有效地減肥，我們還需要搭配其他的食物以及運動，只要能堅持下來就一定會瘦下來！
怎樣喝酸奶減肥2
第一、喝酸奶飲料不利於減肥
酸奶是通過優質的牛奶經過乳酸菌發酵而形成，因此酸奶屬於牛奶的.一種成分，可是酸奶飲料屬於飲料不再是牛奶。因此喝酸奶飲料不利於減肥，反而會因爲攝入的糖分太多，導致肥胖。
第二、過量喝酸奶不利於減肥
酸奶雖然對人體有益處，但要適度喝，如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多，影響胃黏膜以及消化酶的分泌，從而降低食慾。過量的喝酸奶甚至還會導致胃寒脾寒，身體都不健康，何談減肥呢。
第三、只喝酸奶不利於減肥
酸奶有利於身體健康，可以適當的減少脂肪，但是對於減肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成營養攝入不均衡，新陳代謝下降，影響身體健康，不利於減肥。
第四、喝低脂酸奶利於減肥
酸奶可以幫助減肥，但要更好的減肥需要喝低脂酸奶，畢竟脂肪是導致肥胖的一個因素，通過喝低脂酸奶可以加快燃脂，不會攝入過多的脂肪，對減肥有幫助。
