骨盆前傾會造成什麼影響，骨盆前傾大概是很多女性都會煩惱的一個問題，不僅對身體健康產生威脅，自身的體態也變得不好看，有很多人甚至自己爲什麼骨盆前傾都搞不明白，下面和大家介紹骨盆前傾會造成什麼影響。
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骨盆前傾會讓你的下腹部突出，就是我們常說的容易有小肚子。還有的是容易導致腰痛，因爲前傾的骨盆會給腰骶關節造成較大的壓力。前傾的骨盆還會導致腰椎曲度過大，從而使胸椎曲度也變大，也就是說骨盆前傾更容易導致駝背。
爲什麼會出現骨盆前傾呢？
愛翹“二郎腿”、導致骨盆的重點向前移。穿高跟鞋的女性朋友，被動地讓腰和骨盆重心前移。像孕婦也容易出現骨盆前傾，因爲前腹部隨着胎兒的增大，骨盆前傾來適應身體的'變化，可生完寶寶後，不一定能自己恢復到正常狀態。
另外一些人爲了讓自己的屁股更翹，長期保持一種不良的走路姿勢，同樣會容易出現骨盆前傾的情況。
那麼，有了骨盆前傾，應該如何矯正呢？
輕一些的骨盆前傾可以做靠牆蹲，後背完全靠牆，緩緩蹲下，膝蓋不要超過腳踝。腹部力量弱的人可以做直腿擡高或者仰臥起坐鍛鍊。嚴重的骨盆前傾應該是諮詢醫生，通過專業的手法來矯正骨盆。不建議自行到網上尋找教程來學習，網上的教程方法治療參差不齊，避免矯正方法不當，帶來其他的問題。
矯正骨盆前傾，關鍵在於調整自己的坐姿和站姿，應該是循序漸進的進行，慢慢調整自己的姿勢，不要讓自己再犯同樣的錯誤，有意識地提醒自己，約束自己，骨盆歪曲的情況完全能夠糾正。
骨盆前傾會造成什麼影響2
1、人體比例失衡
人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。
2、腰背痛
閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。
3、脊柱側彎
骨盆的傾斜，肌肉會因骨骼的變形而拉長，繼而會引起這時肌肉會爲恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。
骨盆前傾的原因
長期不良身姿，比如不良坐姿站姿穿過高跟的高跟鞋，而造成了肌肉的原有狀態，失去了平衡導致骨盆及相關運動鏈失衡至受損;腹肌臀肌肌肉的弱化嚴重;髂腰肌豎脊肌的肌肉過於緊張等一系列問題導致骨盆沒有在中立位
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如何矯正骨盆前傾？
1、負腳跟踩書
把鞋脫掉，光腳，準備差不多20mm厚的書，前腳掌踩着，後腳跟踩着低，保持前高厚底的姿勢，一組保持30秒，做3-5組，堅持一段時間，可以有效改善骨盆前傾的情況。
2、靠牆站立
找一面平面牆，背靠牆，腳後跟和牆壁留一個拳頭的距離，然後肩膀自然下沉，雙手側平舉，與肩膀保持一樣的高度，手臂、背部以及臀部要緊緊貼着牆壁，然後尋找骨盆中立位。骨盆前前傾時，腰椎離開牆壁，骨盆後傾時，腰椎要貼緊牆壁。一組10次，一次2-3組，堅持一段時間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。
3、下狗式瑜珈
這個運動可以幫助我們放鬆我們的下背肌，改善骨盆前傾，具體操作方法：面朝下的狗以豎脊肌爲目標，並延伸腿部、臀部後側。剛開始的時候，動作以伏地挺身動作，手掌對齊肩膀的下方、然後用核心肌羣施力，讓身體向上移動到倒V形，臀部往天花板施力。若大腿後側肌羣過度緊繃，腿部略微彎曲是可以接受的。堅持30-60秒。
4、橋式訓練
該運動主要以臀部和大腿後側爲目標。主要方法爲：平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，雙臂輕放在身體兩側。然後把您的骨盆從地上擡起，直到您的上身和大腿形成一條直線。保持2秒，在慢慢降低，然後重複8-12次，堅持一段時間，也可以有效改善骨盆前傾。
5、避免骨盆前傾的誘因
儘量避免久坐、多運動，還有像塌腰、撅臀、蹺二郎腿、長期伏案工作等這些不良習慣也要儘快改掉，因爲這些行爲是導致骨盆前傾的主要因素。
