光腳跑步有哪些危害，運動是對身體很好的一件事，但是運動中也有很多需要注意的事項。跑步是很多人喜歡的一項運動，但是很多人會選擇光腳跑步，那麼光腳跑步好嗎？光腳跑步有哪些危害呢？
光腳跑步有哪些危害1
光腳跑步有哪些危害呢？
1、早起光腳易腹瀉。
這樣不利於健康，腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裏出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。
2、增加外傷和感染機率
光腳使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲叮咬，走路多了還會使腳磨出血泡；空氣中的病菌附着在皮膚上，若皮膚有傷口還會引發感染。
3、易發生皮膚癌
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉着、粗糙、失去彈性，並使皮膚抵抗力降低。有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬，增加了發生皮膚癌的風險。
4、易發生真菌感染
人的雙腳熱天容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其是穿塑料涼鞋、旅遊鞋等透氣性不好的鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液裏，而真菌在溼熱的.環境裏極易生長，就會發生腳部真菌感染。
5、引起皮膚角化和皮炎
腳與鞋經常直接接觸容易使腳後跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質層越長越厚，增加了發生胼胝即“繭子”和“雞眼”的機率。此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚髮紅、丘疹、起水皰等症狀，這是因爲皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，是一種接觸性皮炎。
光腳跑步有哪些危害2
跑步機可以光腳跑嗎
在跑步機上最好不要光腳跑步。
跑步機是一種很方便的運動器材，可以不受時間、場地以及天氣的限制進行跑步運動，不過在使用跑步機的時候最好不要光腳，以免會傷害身體。跑步機最好不要光腳跑。在跑步機上的被動跑步方式，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。因此，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。普通的運動鞋也可以，但是要選擇底子不要太厚的。
跑步機和戶外跑步還是有一定區別的，雖然跑步機不用直接踩在地上，但還是不能光着腳，不然不僅對皮膚不好，對關節也是不好的。光腳跑步會受到傷害，身上也是會受傷，而且腳步容易流汗，有滑到的風險，不建議這樣做，跑步還是需要按照要求來，進行一步步的鍛鍊，纔會發揮鍛鍊的作用。特別是在跑步機上的被動跑步方式，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。
跑步機是穿鞋還是光腳
在使用跑步機的時候一定要穿上運動鞋。
跑步機不僅不能光腳，最好還要穿上鞋底稍微厚一點的運動鞋，在跑步機上跑步最好要穿上慢跑鞋，一雙專業的慢跑鞋具備舒適透氣、高避震系統、提供支撐力、全方位抓地力等功能，加上跑步機的跑臺在避震系統上都有較好的設計，基本上就可以避免運動時衝擊對關節的損失了，從而保護膝蓋。 如果家中沒有慢跑鞋，普通的運動鞋也是可以的，但是注意鞋底也不宜太厚了。
在跑步機上跑步的時候選擇一雙合適的鞋子可以更好的避免受傷，跑步機上跑步的運動鞋應該是輕巧薄的鞋底。這可以覺得在腳下的表面。跑步鞋的設計應包括一個更大的腳趾框，以適應腳向前移動，腳趾空間走動。在腳趾的靈活性，是另一個關鍵因素。看運動鞋的鞋跟減少跟腱的壓力略有升高。鞋的配合和條件，以及重要的。鞋子要有足夠的緩衝。足夠的緩衝有助於防止疼痛高跟鞋和拱門。在以穩健的步伐走在跑步機上把你的腳的底部不斷的壓力，這可能會導致疼痛。選擇在鞋跟的鞋，提供足夠的緩衝和前腳，以幫助吸收的影響。如果你的腳有低足弓，選擇跑步鞋，不增加太多重量的情況下提供更多的支持。
