早上空腹燃脂最佳時間，對於肥胖的MM來說，估計頭好大事會是減肥。想要減肥有效，那首先我們就得知道減肥的主因是什麼，就是脂肪。想要減掉過多的脂肪，就需要知道什麼時候減脂最佳。接下來一起看看早上空腹燃脂最佳時間吧。
早上空腹燃脂最佳時間1
很多人都加入了減肥的大軍當中，但是由於減肥的方法不正確，也就導致了自己會錯過很多個機會，就比如說每天最佳的燃脂時間，脂肪燃燒沒有固的時間，但是他在某個時間段更容易燃燒，也就是在這個時間段內只要我們進行正確的體能體育鍛煉，就能夠讓脂肪離開我們更好的消滅脂肪。
首先早上起牀是一個非常好的燃脂時間，因爲這個時候我們已經經過了一夜的睡眠，身體正處於八小時過後的空腹狀態，那麼在這種時候如果我們不進食的話，他就是開始燃燒自身的脂肪了，雖然說他是消耗了蛋白質過後的燃脂，但是他也是在燃脂啊。
而這個時候我們吃飯，最好吃一些粗糧和高蛋白的東西，碳水化合物和脂肪就儘量少吃。
其次的一個很重要的燃脂時間，就是午飯前半個小時，如果我們能夠多喝點水，再吃點粗糧小餅乾，這樣完全不會阻擋我們中午近視的胃口，同時胃裏也有了一些東西，在接下來吃飯的時候，我們就會選擇進更少的食物，在一定程度上能夠起到減肥的效果。
中午吃飯前吃的一些小零食和喝水，給我們帶來的飽腹感很短暫，下午三四點鐘就會餓，在這個時候我們可以去補充適當水果，也不會發胖。
在晚上再來半個小時的運動健身時間，能夠幫助更好的進行燃脂。一般晚上運動選擇在晚飯後半小時，可以先散散步，消消食，在進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動，來幫助減肥。
早上空腹燃脂最佳時間2
01、早上剛起牀
早起的時候屬於特殊狀態，這個時間段去消耗熱量對減肥很有效果，因爲經過了一晚上的消化吸收，身體已經處於空腹狀態了，身體的能量在夜間的時候已經消耗一大部分。這個階段增加運動的話，可以增加人體對糖原和脂肪的消耗。
建議早上剛起牀的時候，做一些柔和的有氧運動，不要做劇烈運動。因爲剛起牀的`時候，處於空腹狀態，血糖比較低，做劇烈運動的話，容易出現低血糖情況。
02、睡前30分鐘
在晚上睡覺之前，建議運動至少30分鐘。因爲晚上是人體休息時間，在人體安靜時副交感神經興奮，人體的胰島素分泌量會增加，使未被消耗的糖分轉爲脂肪儲存在脂肪細胞。建議在21點之前跳跳繩、練習瑜伽,或者選擇夜跑等運動，讓身體達到足夠的運動量。
每天堅持這些運動，不僅有利於減肥瘦身，而且還能緩解壓力，使晚上更容易進入睡眠狀態。
03、感覺飢餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因爲喝水會增加飽腹感，緩解飢餓感。
如果還是覺得餓，可以吃點堅果，它們不僅營養豐富，還具有飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。但是要記住不要吃太多哦，否則容易導致熱量攝入過高。
飲食減肥要注意什麼？
吃飯別太快
一些人吃飯速度特別快，感覺特別匆忙，飯菜剛塞進嘴裏，好像沒有咀嚼就嚥下去了。這樣子可不好，食物嚼碎了下嚥，腸胃才能更好地消化食物。
如果不細嚼慢嚥的話，大塊的食物在胃中，腸胃就比較難消化，容易影響食物消化，致使脂肪堆積而發胖。
不吃零食
一些人減肥的時候戒不掉吃零食的習慣，但其實很多零食的熱量都非常高，經常吃的話容易讓人發胖。
所以說，減肥的時候，一定要遠離零食，尤其是油炸類、膨化類、高糖分等食物。
別暴飲暴食
減肥期間沒有控制好暴飲暴食的話，會攝入大量熱量，容易造成肥胖，使原來辛辛苦苦付出的汗水付之東流。
把握住正確的減肥時間段，
讓你的減肥之路暢通無阻！
