澳大利亞兩姐妹把對方當成健身器材，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解澳大利亞兩姐妹把對方當成健身器材好處。
澳大利亞兩姐妹把對方當成健身器材1
據英國《每日郵報》報道，兩位澳大利亞女孩因把彼此當健身器材徒手健身的精彩視頻而走紅網絡。Vanessa Gospel和Yvette Duthie是好閨蜜，同時也都是健身愛好者。兩人一起健身時會拿對方當做器械，事實證明，效果不錯。
這對“健身姐妹花”都是專業的健身教練。她倆用行動證明了想要好身材根本不需要支付昂貴的健身房會員費，更不必花錢請私教；想要好身材，只要堅持下去，徒手都能做到。
Vanessa和Vyette把彼此作爲健身器材的視頻上傳後迅速走紅，僅僅18周就在上獲得了超過3萬個粉絲。
Gospel接受採訪時表示，“健身房會員卡很貴，但自己練又怕堅持不下來。我們就是想證明，跟閨蜜一起健身，又有趣又省錢，但同時也能達到不錯的效果。”
爲了證明身材是靠練出來而不是餓出來的，“健身姐妹花”堅持不節食，照樣吃高脂肪碳水的披薩和甜點，甚至連酒都不忌。
雙人瑜伽拉伸，爲運動增加了趣味性和互動性，還能讓閨蜜感情更好。
“我們拍攝健身視頻時充滿了歡笑，幾度笑場重拍。”但這並不意味着健身沒有挑戰性，尤其當健身姐妹花互舉彼此的時候。
看，這可不是槓鈴哦。把閨蜜當槓鈴用能起到更好的效果。
兩個妹子表示：“閨蜜的身體就是最好的健身器材。何必苦苦去健身房玩鐵呢。”“跟閨蜜一起健身太有意思了。整個過程一點兒都不枯燥，我們根本意識不到在虐腹。直到第二天醒來，渾身痠痛。”
健身姐妹花不但進行力量訓練，還包括普拉提，拉伸，以及耐力訓練。
“我倆體重都有60公斤，當我們硬拉彼此的時候，肯定能達到健身器械的效果，但過程要比使用真的`器械愉快的多。”
“我們希望通過自己的行動，讓更多的女性朋友們加入到健身的行列中，並讓女性瞭解肌肉不只是男人的專利。女人也可以在健身中互相鼓勵，健康快樂”。
健身姐妹花還打算拍攝“室內健身”的授課視頻，讓廣大健身愛好者學會在沒有器械的情況下，如何利用咖啡桌、座椅等進行健身。
健身姐妹花說，每當自己堅持不下去了，閨蜜就會鼓勵自己再堅持一下，咬牙多撐住一秒鐘等等，讓自己能挑戰極限。
“我不希望看到女性因爲保持身材而放棄那些誘人的蛋糕、冰激凌和甜點。”姐妹花認爲，女性就應該開心的吃，開心的練。
天氣好的時候，健身姐妹花會相約一起在戶外的草地上健身。圖爲兩人在做俯臥撐。
健身姐妹花不但身材火辣，她們同時還擁有健康的生活態度，合理膳食的理念。她們倡導“使勁吃，使勁練”的健康方式，不提倡節食。爲此，兩人以身作則，每週至少吃一次披薩，心情不好的時候當然還會吃甜點和巧克力這種高熱量高脂肪的甜食。
近年來，由於各種減肥廣告的流行，很多人選擇節食或輕斷食減肥來保持身材。這是兩位健身教練極力反對的。“長期這樣下去一定會導致營養不良。不能吃垃圾食品的生活還有什麼意思，爲了能吃垃圾食品，當然要練起來。”
“健身不但能讓你保持身材，同時還能讓你更專注、更高效的工作，更開心的生活。”Gospel和Duthie兩姐妹計劃在五年之內，能幫助1萬名女性朋友塑造完美身材。
澳大利亞兩姐妹把對方當成健身器材2
1、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！
優點：瘦身示範動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
2、彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉羣（如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。
優點：對於較難訓練的小肌肉羣很有效。
缺點：示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。
3、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裏，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦！
優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。
缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的藉口啦！
4、握力器
握力器很多人都會使用，它是一種很常見的健身器材，握力器最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
優點：不佔空間，使用方便。
缺點：沒有明顯的瘦身效果。
5、扭扭盤
很多人都喜歡用扭扭盤，相較於呼拉圈它幾乎不用學就會，還很好玩，用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦！
優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
很多女性減肥成功後依然不高興，爲什麼呢？因爲自己全身的皮膚因爲減肥都缺乏了彈性，這時候可千萬別終止你的健身計劃！
