減肥跑步好還是練瑜伽好，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解減肥跑步好還是練瑜伽好好處。
減肥跑步好還是練瑜伽好1
1、瑜伽和跑步哪個更減肥？
瑜伽和跑步這兩種運動方式減肥的效果那一種比較好是需要根據每個人的體質來看的，從理論上來看建議大家選擇瑜伽這種運動方法進行減肥，堅持把瑜伽做下去不僅能夠提升大家的氣質，還不會出現反彈的現象。跑步減肥就不一樣了，萬一大家堅持不下去的話，反彈的可能性還是非常大的。
2、瑜伽的功效：
（1）預防肥胖
天氣逐漸轉涼，人的食慾又開始好起來，不知不覺中人們就會攝入太多的熱量，這樣一來是很容易出現肥胖的，這時候做做瑜伽能夠刺激我們的腺體，調整我們的內分泌系統，使得人的消耗熱量的能力增加，這樣吃的食物就可以被消耗掉了，就能阻止發胖了。
（2）美容
經常做瑜伽的女性會變得非常年輕，面部皺紋會少很多，看來瑜伽對皮膚是有保護作用的，因爲做瑜伽的時候血管與神經的壓力會減少，發囊會得到更多的營養，膚質就會變得更好。
（3）釋放壓力
經常做瑜伽能夠讓自己變得安靜下來，達到修身養性的效果，人的免疫能力能夠得到增強，並且把身體內的毒素排出體外。
瑜伽和跑步哪個更減肥？
選擇哪一種減肥方法效果好是需要根據每個人的體質決定的，正常情況來看，瑜伽減肥效果更持久一點，而且女性堅持做瑜伽能夠提升自己的氣質，修身養性。跑步減肥如果大家堅持不下去的'話，有很大的可能性出現反彈。
減肥跑步好還是練瑜伽好2
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
衆所周知，想要健康的瘦下來，健身運動少不了，那麼跑步和瑜伽哪種運動減肥效果好呢。兩者有很大的區別，而且也是因人而異，女子減肥通過這兩種渠道，安排好時間，分早晚練習瘦身最快。所以爲了瘦身今天的瑜伽你必須規範練習。
基本站立式
早上是適合跑步的時間，晨起後空氣清新，肺部能吸入更多氧氣，爲大腦提供氧料，使頭腦更清醒，一天的工作也幹勁十足。而且脂肪和熱量在跑步中消耗很快，毛孔排出鹽分和積塵毒素，讓身體更健康。跑步慢跑爲宜，半個小時左右最佳，需要注意吃飯前後不要運動，這樣對胃不好。
駱駝式
跑步是有氧運動，能讓身體的肌肉跟着顫抖，而瑜伽則是靜態運動，通過對身體的拉伸來達到減脂的效果。與不規則的跑步相比，瑜伽需要更多的條條框框規矩身體，以達到更好的效果。標準的駱駝式能減緩後背和頸後側的痠痛感，有利於打開雙肩，矯正不良姿勢，還能鍛鍊腰腹力量。
簡易鴿式
而傍晚則是屬於瑜伽的時間，勞累了一天後身體的各處痠軟僵硬，這時練習瑜伽能減輕身體的疲憊感，拉伸彎腰也能促進血液循環加快，使血管流動暢通無阻。簡易鴿式讓身體的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，這刻一天的勞累都有了回報，身體異常滿足，形體也慢慢變好。
山式站立
而對有些人來說，兩者都可以減肥，只要合理搭配練習減肥效果更好。兩者相輔相成，利大於弊。在跑步後慢走幾圈來調節身體狀況，待呼吸平緩後試着兩腳分開站立，增強腳腕力量，緩解腿部肌肉緊張，強健腿肌。整個人如大山一樣穩重，挺拔。
簡易坐
瑜伽更能通過小部分付出得到更多回報，也會鎖住精力減少其流失。雙腿交叉盤坐在地面上，雙手在背後合十，打開肩部和胸腔，讓脊柱更挺直，下半身血液循環加快疏通血管，讓人在靜止不動的坐姿中恢復精力。隨身攜帶運動水壺，別忘記隨時給自己補充水分。
跑步和瑜伽都能有效減肥，女生可以根據空閒時間選擇喜歡的運動，不過愛睡懶覺的親們還是練瑜伽吧，起牀是一件痛苦的事。
