減肥是早上跑步好還是晚上好，運動也是有一定的技巧的，經常不運動的人要注意這幾點了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白減肥是早上跑步好還是晚上好，就快快動起來吧！
減肥是早上跑步好還是晚上好1
早上和晚上都是可以跑步的，效果會很明顯。根據不同人的身體狀況，跑步減肥的效果也是不同的，在不同的時段跑步，都會達到不同的運動效果。例如早上跑步可以幫助促進神經興奮，能夠讓人從睡眼惺忪當中清醒過來，使得一整天都活力滿滿的，而晚上跑步則可以舒緩一天工作下來的壓力，能夠讓人更容易入睡，效果不同。
早上如果醒來是清醒的，可以選擇去跑步，但是如果晚上狀態好，也可以晚上跑，兩者結果都差不多。晚上跑步減肥雖然也可以達到減肥的目的，但是相對而言因爲經過一天的食物補充，身體已經有了足夠的能量，因此可能會影響體內脂肪的分解。
如果9點開始運動，那麼可能就要12點才適合睡覺。考慮到安全問題，晚上也不建議戶外運動，所以綜合考量，早上和傍晚算是一天當中減肥的較好時機，大家也可以按照個人習慣做出適當調整。
減肥跑步每天跑多久
從開始運動到結束，一般是需要30分鐘纔開始燃燒脂肪，前面剛開始運動的時候不要急着做費體力的運動，可以慢慢來放鬆自己。一般來說跑步的過程中身體真正燃燒脂肪是在持續跑步至少30分鐘以上，身體纔會不斷燃燒脂肪，當然了燃燒脂肪的效果也與跑步的強度大有關係，但是一般來說堅持有節奏的慢跑就可以有不錯的燃脂效果。
跑步需要固定形成習慣，選擇適合自己的纔是最好的。每天運動的距離少於5km，這不是說不能減肥，只是說跑步減肥的效果不能達到最好！因爲隨着運動時間的增長，尤其是在跑步20分鐘以後，脂肪就會快速充分的燃燒！
減肥跑步多久能喝水
分很多次進行喝水，建議是在運動完全之後開始喝水。之前開始喝水會導致胃裏面有負擔，影響訓練。跑步減肥選擇慢跑或者中速跑就可以了，不用太快，重要的是持續和堅持，初跑者要注意循序漸進。
“微笑節奏”就是最適合跑步減肥的一種節奏了，就是在遇見認識的人還能保持微笑地跟別人交談幾句，這個節奏比較適中。熱身至少要做10分鐘，完整的熱身應該包括針對下背部、肩部、小腿、腹部、膝關節、髖關節等部位的活動和拉伸。然後最好可以從走到快走逐漸加速到慢跑。
減肥是早上跑步好還是晚上好2
從理論上說，早上是屬於空腹的，經過一晚上的基礎代謝和消化，我們身體裏面的糖原是十分有限的。我們知道有氧運動前20分鐘左右是先消耗糖原來提供能量的，等待糖原耗盡了，再來燃燒脂肪的。
這樣早上和晚上的運動時間一樣，運動強度也一樣的話，早上的效率會更加高一點，身體裏面經過一天的補給晚上的糖原含量肯定是多一點的.，就需要多一點的時間來消耗糖原，相比較來說早上鍛鍊消耗糖原的時間短，燃脂的時間段提前。
但是早上鍛鍊的話，也是存在一些弊端的，主要體現在以下幾個方面：
一是早晨的消耗過大的話一天的精神都不會太好的，影響個人整天的安排，由於消耗過大，人會顯得很疲勞，對於自己的工作和學習都是有影響的，如果是在休假的話，早上起來鍛鍊倒是一個不錯的習慣。
二是有些身體比較差的人，早上起來身體的血糖是比較低的，那麼再一運動就容易造成頭暈嘔吐等現象，這都是非常危險的事情。以前在訓練隊的時候早上要起來訓練，本來就休息的時間很短，而且強度又是非常大的，早上幾組400米，跑的整個隊都沒幾個能夠站穩的，我們的身體沒有哪個說是很差的，但是還是受不了那麼大的強度，跑完起碼半個小時纔會恢復。
三是早晨的空氣不是很好，對我們的肺還是有一定影響的，現在整個空氣質量下降，早上的霧霾又是最大的，而早上空氣中的氧氣含量又是很低的，這些都是不利於運動的因素。
晚上鍛鍊雖然消耗的糖原要比早上多一點，但是晚上鍛鍊的好處會多一點：一是人體的機能會好一點，經過一天的活動，各個關節的靈活程度都是最佳的，肌肉的彈性也會好一點，人體的各個器官都是活躍的。
二是晚上運動狀態達到最佳，經過一天的積累，身體的能量是非常充足的，而且可以運動的更加久一點，不用太趕時間，想怎麼運動都可以，運動完了，睡覺是非常舒服的，對我們的身體損害會小一點。
總的來說減脂的話早上雖然高效一點，但是從多方面考慮早上是不利於運動的，雖然晚上存儲的糖原對一點但是我們既然是運動，就要痛快一點，存儲的那點糖原根本不算什麼，只要你堅持就一點會被消耗掉的！
