如何瘦腿最快最有效呢， 對於女生來說擁有苗條的身材纖長的細腿是非常重要的，可以使自己外表更具魅力。瘦腿的方法有很多，那如何瘦腿最快最有效呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
如何瘦腿最快最有效呢1
第1招：椅子上的腿部減脂操
1、雙腳併攏將足尖繃直，向上擡起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下爲1次，每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿擡高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動作。
3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環，一定要按照體位順序)。
第2招：小腿迅速消腫法
儘量擡高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處;
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
第3招：食品消腫後備
要學會保養你的小腿，運動只是生活中的.一部分，好的生活習慣是纔是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促進血液循環的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內溼氣增多，從而導致身體浮腫。 對於辦公室女性來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。
第4招：高跟鞋少時少次
要注意儘量減少穿高跟鞋的時間和次數。因爲高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
如何瘦腿最快最有效呢2
瘦腿的注意事項
1、沒有找準自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分爲：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種類型的腿才能對症下藥。
2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷。大部分MM都認爲只要長期吃素不吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對於只減小肚腩的人來說可能會有一些效果，但是對於想要瘦腿的MM而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的熱量比肉類還高。
3、跑步瘦腿肯定是我們想到的第一瘦腿方法，跑步確實可以瘦腿，但實際上，對於瘦腿來說，最佳的運動方式並不是跑步而是“快走”。
