酸奶搭配什麼食物減肥，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看酸奶搭配什麼食物減肥，知識。
酸奶搭配什麼食物減肥1
1、黃瓜+酸奶：美容纖體
因爲黃瓜和酸奶都是低熱量食物，而且黃瓜本就是一種非常好的美容減肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加強減肥的效果，而且還不用擔心這樣搭配會吃胖。
2、紅糖+酸奶：緩解便祕
酸奶中加入紅糖攪拌後飲用，可以使腸內的環境得到很好的改善，使便祕得到很好的緩解。而且可以幫助體內脂肪的燃燒，對減肥是很有利的。
3、綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射
把綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻飲用，可以很好的排除體內的毒素。同時喝這樣的綠茶酸奶可以使便祕得到很好的緩解，阻止小肚腩的生起。當然喝了還有抵抗輻射的作用。
4、紅酒+酸奶：排毒美容
因酸奶中含有豐富的雙尾菌和乳酸菌，有通便的作用，而紅酒有美容的功效，所以這兩種搭配可以很好的治療便祕。可以讓因便祕而囤積在體內的廢物及有害物很好的排除體外。
5、乾果+酸奶：補充營養
酸奶和乾果搭配，有利於減肥、治療便祕、改善動脈硬化、肌肉等問題，還能預防癌症，緩解因長時間對着電腦而引發的眼疲勞。
做法：把去殼的堅果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎灑在酸奶上或拌勻來飲用。一天一碗，當早餐來吃是最好的。
酸奶和什麼水果搭配能減肥
1、酸奶加蘋果
自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的'，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
2、酸奶加香蕉
水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0、6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
3、酸奶加木瓜
女性不但追求苗條的身材，對於豐胸也是比較關注的，所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
水果酸奶減肥食譜
酸奶水果沙拉
材料：獼猴桃，蘋果，火龍果，草莓
做法
1、將所有材料洗乾淨，獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓切塊。
2、將所有水果混合，然後倒入酸奶，攪拌均勻即可食用。
酸奶搭配什麼食物減肥2
酸奶減肥的原因
1、酸奶不僅有很強的飽腹感，而且營養很豐富。酸奶裏面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高，所以我們可以在餐前喝一小杯，可以減少我們的用餐量。
2、酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動，從而可以治療便祕，達到減輕體重的目的。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。
4、實驗發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定的預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，差距很大，特別是低脂酸奶。專家認爲，奶製品中可能還存在着其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶的搭配
一、酸奶加紅糖
材料：一杯酸奶，2g紅糖。
用法：將酸奶和紅糖混合攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，效果不錯。
功效：酸奶能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後可以更輕鬆的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺。
二、酸奶加蔬菜
材料：一杯酸奶，一盤綠葉菜。
用法：每天一杯酸奶和一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯裏面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很飢餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因爲它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。
