跑步如何熱身呢，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，這項運動還是比較高強度的，運動的`時候一定要考慮自己的身體狀況，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享跑步如何熱身呢技巧。
跑步如何熱身呢1
首先是肩胛骨，肩胛骨周邊跟髖關節一樣，支撐着體乾的兩端，是重要部位。不僅僅是轉動肩部，而要讓肩胛骨動起來。
接着是腰部，雙手放在頭部，左右側腰。注意：剛開始角度要小，慢慢地擴大側彎的深度。
接下來是大腿拉伸，高擡腿，左腳高擡腿20次，再右腳高擡腿20次。
弓箭步：身體站直，右腳往前跨一大步，向下蹲90度成弓箭步，右腳膝蓋不要超過腳尖，左腳膝蓋不要着地，伸展髖關節及大腿前側肌肉羣。右腳結束後，換左腳同樣動作重複一遍。
最後左右旋轉脖子，上下襬動胳膊。
跑步如何熱身呢2
1、弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步，全腳掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前腳掌着地，上體正直，兩手交叉貼於腦後，擡頭挺胸。
2、腿部拉伸。左腳向前跨出一大步，雙手撐地，拉伸右腿肌肉，然後換另一側。儘量保證後腳蹬直，重複8~10次。
3、膝關節運動。兩腳靠攏，兩膝微彎屈，手指自然併攏，放於兩膝上，做蹲下起立10次，然後由左至右、由右至左或是由內向外、由外向內繞環活動膝蓋。
4、腳腕運動。兩手交叉自然置於胸前，左腳腳尖着地，腳腕自然放鬆，按照順、逆時針方向繞環，數8個數，換另一隻腳，建議活動幅度儘可能大一些。
5、簡單的原地跳：如展腹跳，左腳向左跨出與肩膀同寬，兩膝微屈，兩手在身體兩側自然打開，然後，用力向上跳起，手臂和腿部打開儘量伸直呈大“X”形，重複5次。
