節食減肥對胃的傷害，很多小夥伴爲了減肥選擇節食，他們以爲食物是他們肥胖的最大原因，其實肥胖與其他元素有關，不能通過粗暴的節食方式，久而久之還會對胃部造成傷害，和小編一起看看節食減肥對胃的傷害。
節食減肥對胃的傷害1
節食減肥胃會變小嗎
很多人以爲胃是可以餓小的，所以在減肥的時候拼命的節食，但其實這種想法是錯誤的，人的胃具有非常大的彈性，所以節食根本不可能把胃變小，只是通過限制熱量的攝入來達到減肥的效果。
我們的胃就像一個氣球，在完全空腹的狀態下，胃容量約有50—100毫升，吃飽飯後可以達到1000—1500毫升。即使你一直捱餓，胃容量只會停留在完全空腹的大小，更不會萎縮，要是真萎縮了，那就是生病了。正常人是不會的。相反節食以後，會導致腸子的空虛，胃酸就沒有東西消耗。這樣子會導致胃黏膜的萎縮，輕的話會出現消化性潰瘍，重的話會導致嚴重的營養不良、厭食。
節食減肥是會對胃造成傷害的，尤其是突然大幅度的減少食量或者用水果代替主食以及不吃碳水化合物，甚至是直接採用過午不食這種極端的減肥方式，對於腸胃來說都是非常不好的。女性長期控制飲食量，會導致腸胃在本該蠕動的時候卻"無所事事"，一天、兩天影響不大，但是長此以往，腸胃功能紊亂是逃不掉的，腸胃運轉能力也會逐漸下降。
節食減肥對胃的傷害
節食減肥可能會擾亂腸胃功能，甚至引發胃病。
胃是人體的健康之本。長期節食的結果就是人爲地讓胃在本該蠕動、工作的時候卻無所事事，長此以往，胃的運轉能力就會隨之下降，胃功能紊亂，不能再承受一點點磨鍊和挑戰。與此同時，長時間空閒的胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，因沒有食物可供消化，胃酸侵蝕粘膜，很快就會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，出現潰瘍或更爲嚴重的疾病。
我們在吃東西時，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，而你過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多餘的胃酸就會刺激胃黏膜，可能會引發慢性胃炎、胃潰瘍等問題。另外，因爲長期節食，身體各細胞營養不足，還會讓大腦和皮膚受到傷害，出現記憶力減退和皮膚鬆弛等症狀，此外，還可能造成內分泌失調。
節食減肥怎麼養胃
1、忌酸辣冷、戒菸、酒、咖啡、濃茶等刺激性食物
這些東西都是傷胃的，節食減肥期間胃部負擔就很大了，千萬別再被這些東西刺激了。節食減肥的時候經常喝牛奶和熱水，最起碼在飢餓感來臨的時候不至於缺水。
2、按時作息，按時定量用餐
有些人生活作息時間非常不規律，一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改。生物鐘的紊亂，節食減肥效果很差，而且一日三餐食物的攝入不均，很容易造成暴飲暴食的壞毛病。
3、吃一些容易消化的食物
一般胃消化功能不好的人，吃多了就會胃脹，這樣還影響晚上的睡眠。在節食減肥的時候，很多人可以的捱餓，這樣不僅胃部受傷，消化系統也吃不消。建議少吃多餐，選擇容易消化的食物。
4、多吃蔬菜常喝粥
蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。節食劫匪的時候多吃蔬菜，代替主食，經常喝粥養胃。
節食減肥對胃的傷害2
節食減肥的危害具體有哪些
爲了快速的瘦下來，很多人會選擇節食，一頓只吃一根香蕉，或者只是喝點白水，吃點菜葉子。這麼做的`結果可能是會讓自己瘦下來，但是如果一直處在飢餓的狀態下的話，總是會忍不住大大的飽餐一頓的。這樣就有可能會出現惡性循環，節食—暴食，長期下去，人體的腸胃是會受不了這樣的刺激的。繼而就會引起各種疾病，嚴重的甚至會引發胃癌。
還有很多的所謂的快速減肥法，每天都只吃一點蔬菜和水果，一點主食和葷食都不吃。蔬菜和水果裏面是含有很多的維生素和氨基酸等營養物質，每天只吃一點蔬菜和水果，一段時間下來，人體真的有可能會瘦下來。但是要知道，人體不是隻需要維生素和氨基酸就可以的，人體每天都還需要吸收一定量的脂肪、蛋白質以及碳水化合物的。如果長期不吃肉食和主食的話，輕點的，人體可能會出現營養不良的症狀，嚴重的，甚至是會出現貧血、骨質疏鬆等各種疾病的。
節食減肥還有個最主要的壞處，就是特別容易反彈。你或許可以在一段時間內，爲了減肥，不吃肉食，不吃主食，但是你不可能一輩子都不吃肉食和主食的。即使在節食減肥一段時間後，你瘦了下來，但是隻要你稍微恢復一丁點的正常飲食，脂肪就會像有記憶一樣，反彈回來的。不管體質是快速的瘦下來，還是快速的上升，都是極有可能會增加心臟病等疾病的患病風險的。過度的節食減肥，還很有可能會導致抑鬱。身體長期得不到營養物質的滋潤，體質變得虛弱，精神也會跟着變得虛弱的。長期下去，很有可能會讓自己變得抑鬱的。
不要再盲目的去節食減肥了，節食減肥對身體真的是沒有一丁點的好處的。與其因爲節食減肥而變得虛弱不堪，還不如做個快樂的小胖子。如果真的想要減肥的話，那也不要盲目的跟風減肥，讓自己擁有一個健康的生活和飲食習慣，規律運動的同時，注意飲食營養的均衡。擁有一個健康的生活和飲食習慣，或許纔是真正告別肥胖的關鍵所在。
