槓鈴運動動出完美體態，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的.人不適合做這種運動，散步是最簡單的運動了，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看槓鈴運動動出完美體態，知識。
槓鈴運動動出完美體態1
示範動作1
起始位置，腹部收緊，雙手握槓把，置於臀部正前方。
動作，腹部收緊，雙手握槓把，將把向胸口放向收進。
示範動作2
起始位置，膝蓋微彎，腹部收緊，槓把置於臀部前方。
動作，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
示範動作3
起始位置，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手肘放鬆並抓把，與髖部同寬。
動作，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手將把向肋骨方向靠進。
示範動作4＆大腿肌羣
起始位置，膝蓋微彎，將把置於肩上方。
動作，膝蓋微彎，膝部及髖部同時間變彎，向下蹲。
槓鈴運動動出完美體態2
示範動作1：二頭訓練
起始位置：雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，置於臀部正前方。
動作：雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，將把向胸口放向收進。
示範動作2：肩部三角肌肉
起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，槓把置於臀部前方。
動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
示範動作3：上背肌羣
起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手肘放鬆並抓把，與髖部同寬。
動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手將把向肋骨方向靠進。
示範動作4：臀肌&大腿肌羣
起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，將把置於肩上方。
動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，膝部及髖部同時間變彎，向下蹲。
示範動作5：胸大肌
起始位置：仰臥，雙膝彎曲，雙手抓把與胸線同齊，手肘微彎。
動作：仰臥，雙膝彎曲，雙手抓把與胸線同齊，雙手彎曲，槓把向胸部靠進。
示範動作6：菱形肌
起始位置：單膝成跪姿，身體微向前，雙手各握槓片。
動作：單膝成跪姿，身體微向前，雙手各握槓片，肘部帶動重量向上方。
