跑步後感覺身體虛沒勁怎麼回事？很多人閒暇之餘都會去跑步，但有不少人跑完步後卻發現身體很虛沒力氣，對此感到不解。接下來就由小編帶大家瞭解跑步後感覺身體虛沒勁怎麼回事的相關內容。
跑步後感覺身體虛沒勁怎麼回事1
1、應該是最近的身體過度疲勞所致，精神上和身體上的勞累都會導致身體發虛。人的身體狀態是動態平衡的，也有波峯和波谷。在波峯的時候，精力旺盛、幹勁十足，跑步、鍛鍊之後會大汗淋漓的出一身汗；波谷的時候，就會出現一些不適應的症狀，此時應該注意精神和身體上的休息復原，聽聽輕鬆的音樂、吃一些清淡的食物，保持心情的舒暢都會有所幫助。
2、身體素質差，堅持運動，經過半個月就會有明顯好轉。
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成爲一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力也比較強，體力的.發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易着涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動爲宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。爲什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
跑步後感覺身體虛沒勁怎麼回事2
跑步前要洗臉嗎
跑步前最好洗臉。
跑步的時候皮膚爲了降溫會打開毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉（更要卸妝)。
跑步前洗臉的好處
1、跑步前洗臉對皮膚好
洗完臉，帶着乾淨的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太髒。去健身房跑步不要化妝，因爲濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。
2、跑步前補水保護肌膚
跑步時比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同時時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。跑步前中後都需要補充水分，促進身體毒素排出的同時，喝水有利於皮膚的呼吸和暢通。超過半小時的跑步後可以喝運動飲料，以補充身體缺乏的電解質。
跑步後需要洗臉嗎
跑步後也需要洗臉。
當跑步或做完其它運動後，如果不能立即洗澡的話，拿溼巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及污垢等，這是跑步出汗之後必須要做的事情。但是，跑步後臉部清潔不能僅以溼巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，纔能有效的保護好臉部皮膚。
