預防妊娠糖尿病的原則，隨着人們健康意識的提高，很多朋友都注意預防妊娠糖尿病，畢竟現在很多的孕婦都有妊娠期糖尿病，跟着朵朵女性一起來看看有關預防妊娠糖尿病的原則，一起get起來！
預防妊娠糖尿病的原則1
孕期飲食原則一：攝取正確糖類
糖類的攝取是爲提供熱量、維持代謝正常，並避免酮體產生。所以孕媽們不要爲了停止攝入澱粉而完全不吃米飯，而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。
孕期飲食原則二：少食多餐
爲維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生，餐次的分配非常重要。因爲一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。
孕期飲食原則三：飲食平衡
與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。
孕期飲食原則四：多攝取膳食纖維
在可攝取的份量範圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。
孕期飲食原則五：控制食物的總量
妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆製品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處於正常水平。
預防妊娠糖尿病的原則2
孕婦如何預防糖尿病
另外，孕婦應適當到戶外運動，可選擇散步等溫和的運動方式。切記不動，也不要攝入過高熱量的食物。第二種是“妊娠期糖尿病”，即正常女性懷孕中晚期又患上糖尿病的。
所以，建議孕婦要科學膳食、合理補充營養，可以比正常人攝入更多熱量及鈣、鐵、鋅、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等應按照營養食譜進食。在糖尿病孕婦中，屬前者的女性僅佔25%，妊娠期間患糖尿病的佔75%。妊娠糖尿病患者蛋白質的攝入量應該較正常孕婦增多，每天攝入以100～110克爲宜，如雞蛋、牛奶、瘦肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品，其中動物蛋白佔1/3。
怎樣預防妊娠糖尿病
如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。在預防上，主要通過飲食和運動進行把控。
預防妊娠糖尿病的發生，避免營養過剩，但專家指出，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。忌食熬煮時間過長或過細的澱粉類食物如粥類。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。孕婦尤其是懷孕前就比較胖的女性儘量不要吃油炸食品，比如一些洋快餐，也不要吃過多的甜食。孕婦患上糖尿病分兩種情況，一種是原本就患有糖尿病的'女性懷孕，稱爲“糖尿病合併妊娠”。
孕期怎樣避免妊娠期糖尿病
快步走的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%；每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險。對於這類女性而言，懷孕前三個月務必嚴格控制血糖，若血糖過高，容易出現流產、死胎、新生兒畸形等情況，非常危險。懷孕期間過分進補、缺乏運動就可導致“妊娠期糖尿病”的發作。研究顯示，在考慮體重指數、飲食和其他因素後，研究人員發現，身體活動強度最大的女性發生孕期糖尿病的風險低23%。
要怎麼做預防妊娠糖尿呢
糖尿病孕婦容易生出“巨大兒”，孩子的體質可能受到影響。要預防，1在孕前保持合適的體重（BMI在18.5~24之間，BMI=體重（Kg)除以身高（M)的平方)；2孕期保證少食多餐，保證食物攝入不過量，避免暴飲暴食；3保證運動，每天快走或散步1小時以上。如果是多囊卵巢綜合徵的女性懷孕後，有可能合併胰島素抵抗或者是妊娠糖尿病。少吃甜的食物您好，對於懷孕的女性來說，妊娠糖尿病的發病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生機率的重要原因。
懷孕期間如何做能預防患上妊娠糖尿病
因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，身體狀況不能出現任何差池，因爲一旦出現什麼問題，就有可能引發疾病，甚至在威脅孩子的健康。妊娠期糖尿病，與家族遺傳有關，與個人的飲食習慣運動習慣也有關。由於糖尿病受遺傳因素影響較大，孩子也容易患上糖尿病。少吃甜的食物孕婦患上糖尿病分兩種情況，一種是原本就患有糖尿病的女性懷孕，稱爲“糖尿病合併妊娠”。由於近些年妊娠糖尿病的增加，使得孕婦更加擔心自己的身體。
