媽咪坐月子瘦身，寶媽坐月子的時候也要注意適當的鍛鍊，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看媽咪坐月子瘦身，知識。
媽咪坐月子瘦身1
女性體重最容易增加有三個時機：
（1）青春發育期
（2）孕期
（3）更年期
青春期若能保持體重，孕期也能保持正常體重，懷孕期間上升7公斤-12公斤，產後也將容易迅速恢復健康體態，而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦，都有在懷孕前後體重保持得宜的共同優點。孕期體重爲產後瘦身之本懷孕前BMI24或體重70公斤以上，孕期體重宜增加4-5公斤以內；懷孕前BMI27或體重80公斤以上，在妊娠末期儘量不要增加太多體重，產科預後較佳。曾有研究指出，懷孕前BMI值正常的婦女中，超過1/4孕期體重增加20公斤，或懷孕20周後平均每週增加0.68公斤，這些媽咪在產後6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。懷孕不是減肥的時機，但媽咪應該注意營養均衡和適量運動，以維持適當體重和體能。懷孕時運動的好處在於可改善體能狀況，改善心血管功能，抑制體重增加和脂肪屯積，且可讓產程順利，減少妊娠併發症的發生。產後三個月是體重下降最快速的時間，然後體重下降的速度就會減緩，直到產後6個月。
由於有坐月子食補的傳統觀念，大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，當心腰圍大增！產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係！坐月子的目的，是要讓傷口儘快癒合，並使內分泌儘快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好，使身體的傷口癒合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然的爲了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3-5公斤。
媽咪坐月子瘦身2
1、注重蛋白質的攝入
坐月子期間多吃富含蛋白質的食物能促進傷口癒合，且能幫助器官功能恢復，並使得新媽媽恢復體力。另外，蛋白質分解出來的氨基酸還會刺激腦部分泌提振心情的化學物質，能有效減少產後憂鬱症的.發生。所以說，產婦對蛋白質的需求非常重要，可以多吃油脂比例較低的雞肉、魚肉、蒸蛋、豆腐等。
2、多攝取脂肪酸
脂肪酸能調整荷爾蒙，減少身體發炎的情況，幫助子宮收縮。在這裏推薦麻油，黑芝麻做成的麻油富含脂肪酸，有潤腸通便的效果，因此麻油雞一向被譽爲產後補身食品。
3、多吃富含維生素B羣的食物
維生素B羣可以幫助能量的轉換，促進代謝跟循環更好，並且有安定腦神經的效果，可以讓產婦睡眠、休養的質量提高，體力恢復得更快。富含維生素B羣的食物，有魚、肉、奶、蛋等。建議產婦在主食的攝取上，就以五榖飯加白米飯爲主，不但能補充維生素B羣，米飯中所含的適量纖維質還能促進腸胃正常蠕動，便祕。
4、不吃生冷的食物
冰冷的食物會降低身體新陳代謝速度，導致體內毒素、脂肪、水分、廢物難以排出，因而造成肥胖體質。所以坐月子期間一定不能碰生冷的食物。此外，坐月子的飲食應少鹽，鹽分攝入太多易造成身體水腫。
