跑步對腸胃有好處嗎，跑步在日常生活中是一種常見的運動，很多人都會通過跑步來鍛鍊自己的身體，但是有些人想要知道跑步對腸胃有哪些影響，下面小編分享跑步對腸胃有好處嗎，一起來看下吧。
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跑步對腸胃有好處嗎
有。跑步的時候，肌肉組織細胞對營養物質的供應也提出來更高的要求，這就需要加強消化系統工作強度，吃進去的食物中的營養物質並不能直接被人體吸收利用，只有經過腸胃多次消化，才能把大分子的營養物質變成人體可吸收利用的小分子形式，因此，腸胃功能健康對人體健康有重要作用。經常進行跑步鍛鍊可以增強消化系統的功能。
跑步促進消化液分泌
跑步鍛鍊的時候，可以刺激腸胃加快蠕動，促使脾，肝，胰等消化腺分泌出更多的消化液，從而使食物能更快更好的得到消化。
跑步保證消化過程順利進行
跑步鍛鍊還會促使血液循環加速，可以滿足腸胃蠕動增強的需要，保證消化過程的順利進行。
跑步鍛鍊按摩腸胃
跑步鍛鍊的時候，呼吸會加快，加深，膈肌和腹肌的'收縮，書張力加大，同時腰肌也需要大幅度運動，這些肌肉都位於腸胃器官附近，它們的大幅度運動會對腸胃起到一定的按摩作用，對於腸胃消化功能增強有一定的促進作用。現在有很多人都加入了跑步大軍，堅持跑步鍛鍊不但能健身減肥，對於一些健康問題還可以起到改善作用，那麼跑步對腸胃有好處嗎？
跑步防治消化系統疾病
跑步鍛鍊對胃潰瘍，十二指腸潰瘍和胃下垂等常見的消化系統疾病有一定的防治作用：
胃潰瘍，十二指腸潰瘍與腸胃消化液的分泌有直接關係，跑步鍛鍊可以調節消化液的分泌，使消化液的分泌保持在正常水平，從而達到防治潰瘍病的發生。
胃下垂是因爲肌肉和韌帶不能承擔胃的腫瘤，發生鬆弛而產生的，跑步鍛鍊可以使胃部周圍的肌肉，韌帶得到鍛鍊，肌力和韌帶的拉伸能力都得到增強，從而加強對胃的懸垂和固定作用，達到治療胃下垂的目的。
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空腹跑步對腸胃有哪些影響
1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味着胃裏沒有食物，這樣對對胃的傷害非常大，人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態，急需補充能量和營養物質，就像汽車發動需要汽油一樣，這個時候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。
2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬不要忽略這一點，有一些老年人自認爲身體比較健康，而且也堅持鍛鍊，但是意外或許就發生在某一刻，所以，請老年人晨跑還是悠着點。
那空腹晨跑不合適，那麼吃飽了晨跑是否就合適呢？其實吃飛過飽也不適合晨跑，因爲吃的過飽，血液全部集中在胃部，很容易導致身體其他器官缺血，這樣也是很危險的，那麼正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來對身體才更有好處。
