跑步機的減肥方法，生活中，許多人家裏都有一臺跑步機，跑步機是最好的有氧減脂方法，深受女性的青睞，那麼跑步機減肥的正確方法是什麼呢?下面是關於跑步機的減肥方法，希望對你有幫助！
跑步機的減肥方法1
跑步機減肥的最佳速度
男生的最佳速度是7km/h-9km/h，女生的最佳速度是6km/h-8km/h。根絕自身的承受情況來選擇跑步機的速度，確保自己能夠長時間的運動，一般建議在自身最大運動強度的百分之七十五左右。還有一點需要注意的是，跑步機的速度儘量勻速的加上去，給自己的身體一個緩衝時間，這樣才能更長時間的進行鍛鍊。
跑步機減肥方法
上跑步機之前進行熱身：跑步機減肥也是屬於運動，在此之前對關節、肌肉進行拉伸能夠有效避免運動損傷，特別是腿部肌肉的損傷。然後是上跑步機，想要減肥的人可以調整跑步模式爲減肥模式，並且在運動中慢慢加快運動量。 跑步機上運動結束之後，最好是下跑步機後仍舊進行拉伸放鬆練習，以免腿部肌肉變大發達。
跑步機跑步注意事項
1、跑步前要做熱身運動
缺乏充分的熱身運動，身體可能沒有辦法突然適應較大強度的跑步運動，容易對身體造成傷害的。所以在開始在跑步機上跑步之前，不要忘了跑前熱身，活動一下手腕、腳腕、腰部、頸部。
2、確認跑步機的安全性
在上跑步機跑步之前，最好是能檢查一下跑步機安置是否穩定，檯面是否乾燥，檢查皮帶是否鬆弛、緊固件是否牢靠、開機後是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他徵兆，以便及時對設備進行維修，避免發生意外。
家用跑步機能用幾年
五年左右。 跑步機雖然不是電器，但我認爲家用跑步機也可以算是家用電器中的一種，在使用壽命上來說，一般的跑步機爲五年左右，這相比於電視空調等壽命是偏短的。因爲跑步機工作時的耗損以及使用度也是最高的。
跑步機的減肥方法2
1、上跑步機前做熱身
上跑步機前應該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。並且上跑步機後也應該從慢走、慢跑等熱身動作開始，逐步加大運動量。
2、運動時長要維持
在跑步機上跑步的.時間不能太短，這是因爲有氧運動在30分鐘後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鐘後脂肪纔開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅持一會哦。
3、跑步姿勢要注意
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果姿勢不對的話，是會造成肌肉痠痛，因此跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
4、使用跑步機時要專心
邊跑步邊看視頻雖然是能夠讓大家時間變得快一點的，但是會分散到大家的注意力，稍微不注意就會受傷，並且不能完全地享受到運動的樂趣。
5、跑步後要做好放鬆動作
大家在跑完步之後一定要做放鬆擴展運動，這樣能夠讓大家的肌肉從緊張的狀態放鬆下來，平緩過速的心率。
