俯臥撐的作用與功效女性，這種食物老少咸宜，緩解不適症狀也可以考慮它，吃法也是多種多樣的，多吃能爲人的身體補充營養，看完俯臥撐的作用與功效女性，你瞭解了嗎？一起來閱讀吧！
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1、防止乳房下垂
胸部是俯臥撐最主要的的鍛鍊部位，通過俯臥撐訓練，可以有效的增強胸部肌肉力量，從而可以幫助固定和承託乳房，讓乳房更加緊緻挺翹，挺拔而不下垂。
2、強健體魄
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
3、利於減肥
女人最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂後側。長期俯臥撐能消除這部分的脂肪。
擴展資料：
俯臥撐注意事項
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2、根據自己的.體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5、俯臥撐爲重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
俯臥撐的作用與功效女性2
一、牆壁俯臥撐
牆壁俯臥撐是最簡單的俯臥撐做法，動作步驟如下：
1、面對牆壁站立，雙腳併攏或者與髖同寬；伸直雙臂，保持與肩同寬，雙手平放在牆上，手掌的位置保持與胸同高。
2、彎曲肘部，至前額輕觸牆面，再將自己推回到起始姿勢。
二、上斜俯臥撐
將手放在30-60cm高的箱子上，腳放地上，進行俯臥撐動作。這個做法撐起的重量約爲自身體重的41%到55%。手放越高，難度越小。
三、下斜俯臥撐
將腳放在30-60cm高的箱子上，手放地上，進行俯臥撐動作。這個做法撐起的重量約爲自身體重的70%到75%。腳放越高，難度越大。
