瑜伽不是女人的專利，其實在現代生活中，男性的生活壓力也是相當的大，那麼此時就需要像瑜伽這樣的運動來解放我們自己的身體，小編在這裏爲大家總結了關於瑜伽不是女人的專利的知識，來看看吧！
瑜伽不是女人的專利1
曾經看過一次瑜伽表演。表演者都是女性，她們隨着舒緩的音樂盡力舒展着肢體，山式站立、風吹樹式、眼鏡蛇式、貓式、奔馬式……靜中有動，動中有靜，姿態曼妙，把自身的生命與活力展示得淋漓盡致。瑜伽讓生命如此的美麗，令觀者如癡如醉。
看了這次表演，突然覺得瑜伽是上蒼賜給女人的一份厚禮。或許是造物主爲了彌補對女人的過失，所以在賦予女人敏感、脆弱、焦灼不安的弱點的同時，又將瑜伽這一神奇的禮物作爲一種補償。
瑜伽，使身處喧囂鬧市勞碌的女人，能夠鬧中取靜、遠離塵囂，從浮華、嘈雜的塵世中，闢出一塊屬於自己的人間仙境。它是使肉體和心靈得到全面放鬆的天堂，更是求美的女人們獲得完美的樂園。
因爲吐故納新，所以瑜伽女人心境澄明、神清氣爽，充盈着新鮮、活絡的生命氣息。
因爲獲得了“百鍊鋼”也能化爲“繞指柔”的神奇力量，所以瑜伽女人能夠舉重若輕、柔情似水、女人味十足。
因爲通透禪機，所以瑜伽女人能夠超然物外、淡定平和，不以物喜，不以己悲，所以少了幾分婆婆媽媽的俗女人氣。
時間和歲月在瑜伽女人面前駐足。在瑜伽女人的辭典裏，從此不再有人老珠黃、美人遲暮、紅顏易逝的字眼。
然而，即便瑜伽如此鍾愛女性，瑜伽卻不是僅僅屬於女性。
也許最初在中國人心目中留下深刻印象的是惠蘭瑜伽輕柔、曼妙的感覺，所以一直以來中國的多數男人總是對瑜伽採取觀望、欣賞甚至是望而卻步的態度。但在瑜伽故土印度，練習瑜伽的放眼望去全是男人，奔波在世界各地的瑜伽師大部分也都是男人，現今世界上最流行的幾大瑜伽體系，其創立者都是男人。其實從古到今，主要是男人們把瑜伽一代一代地“發揚光大”。
實際上，男性練過瑜伽之後，就會發現“瑜伽也夠力量”。他們會發現瑜伽帶給他們的不只是簡單的提高身體柔韌性，瑜伽刺激着身體的每一部分，同時也給他們的身心帶來良好感受。然後他們會發現，瑜伽也能塑造出一個又一個俊美、健康的男人，那些美麗的肌肉線條、強健的'韌帶和關節是瑜伽帶來的，那些充滿精力而平和美好的感覺也能從瑜伽中獲得。所以，男人更應該感受一下瑜伽。
瑜伽認爲，“人的身體就像是心靈的歸宿，每個人都應該保持身體純淨，要讓純淨的心靈保存在十分純淨的身體當中。”而隨着時代的發展，社會的競爭日趨激烈，男人們似乎更加能體會到這場激烈競爭中的壓力，他們承受着種種壓力，大多數時候卻無法像女人們那樣隨心所欲地發泄。瑜伽恰恰能起到很好的讓人迴歸自然、平和心態的作用，所以男人們還猶豫什麼呢？快點開始瑜伽吧！
瑜伽不是女人的專利2
現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症；呼吸調息的練習，則可讓躁動的心情沉靜下來。
說到練瑜伽，人們總會認爲它更適合女性。
其實，瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中，約有一半是男性，其中不乏要人與明星：前奧委會主席薩馬蘭齊、好萊塢男星梅爾?吉布森、伍迪?哈里森等。
針對男性上班族常見的腰痠背痛和情緒煩悶，這裏介紹幾個簡單的瑜伽動作，男性堅持練習，可以提高柔韌性，調動起不經常被用到的肌肉。慢慢來、不要急，你會慢慢感受到肢體伸展後的活力重現。
駱駝式――加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰痠背痛。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝，身體呈弓狀。
3、臀部往前，記得腿要與地面垂直。
4、深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
牛面式―――可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。
1、坐下，兩腿向前伸直。
2、左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。（此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方）3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6、放鬆，復原。左右換邊再做一次。
側扭轉式―――伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。
1、站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。
2、用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側旋轉。
3、伸展脊背，展開胸部。
4、保持這個姿勢，然後放鬆，換另外一個方向做同樣的動作。
直角式―――伸展肩膀，消除肩頸部僵硬。
1、兩手分開，與肩同寬，放在牆上，退後幾步，直到身體與臀部成直角。
2、均勻地伸展開手指，把手和手腕壓在牆面上。
3、放鬆脖子，但不要垂下頭。
4、讓脖子後面與脊背成一水平面，保持這個姿勢兩分鐘。
背部伸展式―――伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放鬆。
1、站在離牆約30釐米遠的地方，後背衝牆。
2、把臀部靠在牆上，以臀部爲軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4、停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。
5、保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。
束角式―――打開胯關節，平和情緒。
1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。
2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。
有些瑜伽動作對身體要求較高，練不好反而會受傷。如果你有下列任何一項疾病，請在練習瑜伽前諮詢醫生的意見：頸椎、胸椎或腰椎的椎間盤受損，頸動脈硬化；嚴重高血壓或低血壓；青光眼、視網膜鬆脫；嚴重骨質疏鬆或頸椎炎；中風或出現血液凝固。缺乏運動人士或長者練瑜伽時，起初應從緩慢輕鬆的動作做起，保持呼吸暢順，勿勉強高難度姿態以免受傷。
