堅持肌肉運動除了瘦身還能美膚，要知道保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動有利於增強身體的免疫力，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解堅持肌肉運動除了瘦身還能美膚好處。
堅持肌肉運動除了瘦身還能美膚1
1、改善寒涼體質
女性極易出現雙腿發冷，腫脹和橘皮組織等問題。但是隻要能堅持進行一些肌肉鍛鍊就可以輕鬆緩解這些問題。
因此，作爲一種訓練效果，我尤其強烈地感覺到寒冷的改善。
肌肉是產生熱量的引擎。堅持進行肌肉運動，體溫就會升高，並且身體會從內部變熱，可以緩解身體寒涼的狀況，同時也能改善下半身臃腫。
另外還建議低血壓女性多進行肌肉運動，因爲肌肉的擴張和收縮會刺激血管和淋巴，有促進血液流動的效果。這樣就能更好的循環，可以從根本上改善身體寒冷的狀況。
2、保持身形
肌肉會產生熱量，因此它們會自由的使用能量，加快體內脂肪的消耗。保證充足的肌肉鍛鍊就可以讓身體長期處於高代謝的環境。既能增加基礎代謝的速度，還能促進易瘦體質的形成。
長期的高速代謝內環境可以減少體內脂肪量，長久保持良好身材。
另外肌肉鍛鍊還能修整全身的肌肉型態，可以在變瘦的同時變得更有型。
3、皮膚光澤
堅持肌肉運動的人，往往皮膚光澤，對比同齡人也顯得更加年輕。
因爲堅持肌肉鍛鍊會使肌肉和血管保持良好狀態，可以將營養傳播到身體的每個角落。並且能夠將毒素和溼氣順利的排出，有着美膚和提高皮膚彈性的效果。
另外肌肉運動還可以刺激荷爾蒙的分泌，能夠促進細胞生長，有着抗衰老和美容煥膚的效果。
“改善寒冷”，“保持身體形態”，“皮膚光滑”等是大多數人的追求，其實滿足它們特別簡單，只要需要養成堅持運動的好習慣。
想要保持身材、形成易瘦體和抗擊衰老，一定不要忽略日常的肌肉運動哦！
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營養+運動，瘦身美膚兩不誤
有氧+無氧：減脂+增肌
不能單純只做有氧運動這一點相信大家都知道，但是這和皮膚有什麼關係呢？
大有關係！如果一味只做有氧運動消耗脂肪，就會出現上面說的皮下脂肪缺少，肌肉含量不足導致的皮膚鬆弛塌陷。適當的力量訓練對瘦身中的你來說一定必不可少。減脂增肌，讓你的身體不僅瘦下來而且瘦得美觀有線條，這纔是瘦身的終極目標。
做一些有益肌膚的運動
哪裏鬆弛動哪裏！在衆多運動中對皮膚鬆弛有着最直接幫助的就是游泳了！游泳是結合了阻力練習與心肺功能鍛鍊的`優秀運動。
在水中每一個動作都比在陸地上多15倍的阻力，同時身體完全和水進行接觸，能非常有效的幫助全身進行放鬆甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時擁有一身緊緻肌膚，不如嘗試一些水下運動吧！
學會給自己按摩
體表肌膚最容易發生鬆弛現象的部位集中在腹部、上臂內側（蝴蝶袖）、大腿內側、面部、頸部這些地方。
想要做一些緩解肌膚鬆弛的按摩其實很簡單，順着肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進行單向輕抓揉動作即可。每個部位按摩15-20次，一週進行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復彈性。
愛美之心人皆有之，
“怎樣瘦得更美”是每個肥胖者的進階課題！
緊緻的肌膚和優美的線條，
一定是你瘦下來之後的加分項！
爲了更好的自己加油吧！
