比較傷身的幾種走路姿勢是什麼？我們每天都在走路，但是走路姿勢的正確與否也會影響身體的健康。小編已經爲大家蒐集和整理好了比較傷身的幾種走路姿勢是什麼的相關信息，一起來了解一下吧。
比較傷身的幾種走路姿勢是什麼1
1、內八字走法
很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
2、外八字走法
你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生X型腿。
3、踮腳尖走法
踮着腳尖走的人，其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因爲腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿。
4、踢着走
有些人因爲怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢着走。踢着走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。
5、壓腳走
與踢着走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳着地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再擡起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。
6、低頭含胸
專家稱，很多人走路總是盯着地板，低頭看着雙腳，“這種方式最容易帶來疲勞感。”而且，含胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。久而久之你會發現，自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利於身體的重組供氧。正確的方法應該是，擡頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向後“收攏”，這樣可以防止肩頸背部出現疼痛。眼睛目視前方3—6米的地方，可以幫你有效避開障礙物。
7、步子太大
很多人覺得邁着大步走路“雄赳赳、氣昂昂”，是精神好體力好的表現，尤其老人鍛鍊的時候，更容易大步走路。“其實，這樣的姿勢也會傷身體。”專家說，大家可以感受一下，邁大步時，往往是大腿帶動小腿“甩”出去，腳“砰”的一下落在地上。這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的'人來說，會加重關節損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳着地爲宜。
8、腳掌拖地
部分人因爲太累、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，走路時腳無法從腳後跟到腳趾“輪轉”起來，而是腳在地上“拖沓”着，落地時也是全腳掌着地。這種走姿緩衝也較差，容易造成關節、肌肉、足弓的勞損。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的感覺。這種走姿的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛鍊，最簡單的莫過於踮腳、腳趾點地和腳後跟走路法。踮腳練習是站在臺階邊緣，鞋後跟部懸空，先把腳跟儘量下壓，再儘量上提，做10-20次；足尖鍛鍊是用腳尖在地面寫出26個英文字母；用腳後跟走路，顧名思義就是“只用腳跟行走”，每次以20步爲宜。
9、不擺臂或擺臂幅度過大
正常情況下，走路時揮臂是爲了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。如果走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易“順拐”，甚至摔倒；如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過於疲勞，甚至拉傷。專家介紹，擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間爲宜。走得慢時擺臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。
10、身體傾斜
不少人走路時身體站不正，會向前後或左右兩側歪斜。這樣的姿勢容易引起背痛，也影響走路的速度。要改變身體傾斜的行走慣性，通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。
比較傷身的幾種走路姿勢是什麼2
正確的走路姿勢走出健康優雅
頭部：
最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯着腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。
胸部：
一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。
手臂：
不管是爲了取暖，還是爲了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨着步伐自然擺動，體現出韻律感。
肩膀：
讓肩膀放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：
走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因爲呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。
髖部：
走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜乾重活的。
正確的走路姿勢：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
