四大反常運動造健康奇蹟，運動在現在不少年輕人都會做的事情，運動有很多好處，強身健體、減掉贅肉，反常運動是它是一種不符合人的正常行爲的運動，那四大反常運動造健康奇蹟，是如何創造呢？
四大反常運動造健康奇蹟1
雨中行——負氧離子大吸收
選擇在雨中走路不是爲了追求浪漫，而是因爲它特殊的健身功效、和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶、此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環境的應變力，能有效預防感冒、
提醒：
１、熱身後再進入雨中、
２、在雨中的時間不可太長，一般１０分鐘左右足矣、
３、結束後立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水、
４、選擇下小雨的日子、至於大雨就不在考慮範圍之內了、
水中跑——打造完美生理曲線
人在水中活動的受阻感是在空氣中的８００多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的２８倍多、若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用６倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的３倍多、因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食慾、促進消化吸收、
由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果、另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性、長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線、
提醒：
１、熱身後再進入水中、
２、循序漸進，在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘１１０～１３０次，並與休息交替進行、
冷水浴——給你的白細胞增殖
現代醫學研究證明，冷水浴的“寒顫”衝擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內升至４０℃、瞬間高溫有殺死微生物、病毒的'作用，並能刺激細胞活動，延長細胞活力，顯着增加白細胞數量，提高人體免疫力、冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量，防止血栓形成；增強腸胃蠕動能力；幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康、富有彈性、冷水浴的另一好處是在鍛鍊體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發生、
提醒：
１、熱身後再開始、
２、與熱水浴反覆交替進行效果更佳、
３、年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試、
赤足行——激活你的“第二心臟”
根據生物全息理論，足底是很多內臟器官的反射區，被稱爲人的“第二心臟”、赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統、
另外，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症、赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電、對於幼兒來說，足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利於足弓的形成，避免扁平足的發生、
四大反常運動造健康奇蹟2
反常運動，健體增趣
在生活中有逆向思維之說，正是這種事物中的辯證法則，告訴我們，從反向中往往得出正向的結論、那麼在運動中也有反常運動之理、
反常運動是指一反常態的不符合人的正常行爲的運動、
反常運動包括爬行、赤足走、倒走、倒立、懸掛等項目、這些一反常態的運動使人體的神經系統得到全面鍛鍊，從而在建立新平衡的基礎上，提高機體的靈活性和各臟器的生理功能及其協調作用，血液循環也由此得到改善、
