跑步後頸部搭毛巾的好處，有心臟病的人不適合做這項運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，減肥的效果也是非常明顯的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白跑步後頸部搭毛巾的好處，就快快動起來吧！
跑步後頸部搭毛巾的好處1
文章目錄
一、跑步後頸部搭毛巾的好處
二、怎麼挑選一款運動毛巾
三、運動之後的注意事項
1.跑步後頸部搭毛巾的好處
1-1、爲什麼運動之後要一條毛巾
在劇烈運動後,身體產熱隨之增加,心率加快,血液流動加速,皮膚血管擴張,大量出汗。如急於擦乾汗液,就難以發揮其蒸發散熱的作用,影響了體溫的自我調節。大量出汗時,如果急於用熱水沖澡,熱水會促使皮膚的血循環進一步擴張,增加了流向皮膚的血液流量,使得主要臟器(如心臟和大腦)供血不足。這時應稍休息,等汗自然幹後,再用熱水沖洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好點,防止汗水的細菌會感染到你的眼睛或者其他受傷部位。
1-2、毛巾在運動健身中起到的重要作用
毛巾擦汗是非常重要的,培養良好的運動習慣,就是從這些細節開始的'。運動後,出了一身汗,如果不及時用毛巾擦去,它會慢慢蒸發。本來運動後身體發熱,身體會因爲汗液的蒸發而流失熱量,這樣一冷一熱的刺激,非常容易引發感冒。本來運動爲了強身健體,如果影響到健康就得不償失了。再因此工作、上學不能照常進行,就更不值了。
2.怎麼挑選一款運動毛巾
2-1、怎麼挑選一款好的毛巾
一要看,主要是看毛圈是否平整、均勻。如果毛圈較高,符合國家標準,吸水性就有了保障。
二要摸,手感柔軟蓬鬆的毛巾較好。杜羣補充,好的毛巾握於拳內鬆軟而有彈性,拍打無棉絨脫落。手感溼滑的可能附着拒水柔軟劑,吸水性差,甚至水洗後變硬。
三要聞,沒有異味,才說明染料是健康環保的。有化學味道的可能使用了劣質染料或漂洗不徹底,產品不安全;有黴味的可能存放時間過長或存放不當,使用壽命低;有灰塵味、汽油味等異味的可能受到了污染,會危害健康。有條件的還可以做吸水實驗:品質好的毛巾如果滴上水滴,能迅速吸收,而劣質毛巾擦在臉上會滑溜溜的,不吸水。
2-2、運動毛巾的清潔
其實毛巾需要經常消毒,同時消毒之後趕緊晾乾,這樣才能避免細菌吱聲,滅菌可選用3種方案:1.微波爐消毒,菌落數消滅率達98%以上。將清洗後的毛巾放入微波爐專用保鮮盒,微波3~5分鐘,即可完成殺菌。2.中性洗滌劑消毒,毛巾能保持柔軟。3.高溫消毒,用沸水煮5分鐘或高壓鍋蒸10~15分鐘,但此法會影響毛巾的色牢度和硬度,不建議經常使用。
3.運動之後的注意事項
3-1、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認爲能省力和休息。但健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走,做幾節放鬆體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液迴流心臟,以利於還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。
3-2、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓,隨着大量水分的消耗,運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人爲主,大多喜歡買一些冷飲解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3-3、不能立即洗澡
運動後身體出了很多汗,很多人喜歡運動後立即衝個涼水澡,可是這種做法是非常錯誤的,弄不好會使身體出現問題的。運動過後,皮膚毛細血管擴張,毛孔張開,此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且,皮膚受到冷水的刺激,血管立即收縮,血液循環不暢,還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡,其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大,造成心臟和大腦的供血不足,輕則頭昏眼花,重則休克昏厥。正確的做法是,待身體狀態平穩後,大概半小時左右纔可以洗溫水澡。
跑步後頸部搭毛巾的好處2
跑步機是一種健身器材，原理和跑步一樣，在傳送帶上進行室內跑步的一種方式。在健身房經常能看見的就是跑步機。而現在跑步機的功能越來越強大，還有的跑步機會有熒幕真實虛擬場景，有些則有耳機可以邊跑步邊聽音樂。跑步機最獨特的地方就是節省跑步空間，就算外面下雨也可以再室內進行跑步鍛鍊。
一、跑步機的好處
1、鍛鍊治療糖尿病
大腦會在人體進行和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失爲降低患糖尿病症風險的一種好辦法。因爲脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成爲了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。
2、跑步減輕關節負擔
關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能供應膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液，是因爲人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液，然後又重新將之壓出。此外，經常跑步有助於減輕大腿關節的負擔，原因在於增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。
3、運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名爲腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯繫。人到中年，如果每週堅持兩次40分鐘的運動，那麼患老年癡呆症的機率就能下降60%左右。
