啞鈴健身的優勢有哪些，不同的運動適合在不同的時間做，堅持運動還有可能長高，選擇適合自己的運動有利於身心健康，同時，適合的運動器材也很重要，都說生命在於運動，今天我們分享啞鈴健身的優勢。
啞鈴健身的優勢有哪些1
1、穩定性
在一項研究中，對比了槓鈴推舉，史密斯機推舉及啞鈴推舉的功效。其中槓鈴推舉和啞鈴推舉對胸肌和肱三頭肌的效果幾乎相同，但對肱二頭肌的鍛鍊上，啞鈴的效果更爲顯著。究其原因，在做啞鈴推舉時，你需要更好的穩定性才能完成動作，因此，啞鈴推舉也會調動更多肌肉纖維來維持穩定和平衡。
2、針對性
無論是誰，左右臂的力量總會有些不平衡，如果有一邊明顯偏弱，這時就可以利用啞鈴來強化訓練。你可以放心大膽的練，用啞鈴，永遠不會暴露你的薄弱環節。
3、安全性
無論是槓鈴蹲舉還是臥推，你都需要很好的保護措施才能安心。要知道，在健身房裏，因槓鈴而產生的安全事故佔了極大的比率。不過，用啞鈴就少了這一分顧忌。找個角落，握住可以開始訓練了！
4、技巧性
無論是間歇組還是遞減組，對喜歡獨自鍛鍊的人來說，啞鈴無疑是讓你更好完成這些技巧的器械。很多這樣的高強度訓練都需要有搭檔在一旁才能完成，但是啞鈴就不一樣了。
5、動作幅度
提高肌肉所受壓力，加速肌肉增長速度的一個有效辦法就是加大你的動作幅度。用槓鈴划船或推舉時，你的動作幅度往往都是固定的，但是用啞鈴，就可以採用更多替代動作來擴大你的動作幅度。
6、靈活性
在做槓鈴推舉時，你的手臂和肩膀必然是在固定位置做固定動作。而在使用啞鈴時，你的動作就不會那麼死板，肩膀等關節的活動也可以更加自由。在鍛鍊時，重複同一種動作最易導致關節疼痛，此時你可以採用啞鈴替換動作來避免疼痛並達到同樣的鍛鍊效果。
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1、提高肌容量
我們可通過啞鈴提升身體的肌肉含量。因爲啞鈴運動通常都是具有很大的力道，經常進行就可以幫助我們的身體，有效鍛鍊肌肉纖維，有效提升肌肉含量。經常進行啞鈴運動，我們可由此而提升肌肉的容量。
2、提高肌肉質量
我們可通過啞鈴提升肌肉的質量，因爲很多人雖然有了比較高的肌肉含量，但是卻沒有配套的肌肉質量。實際上，肌肉的質量也是比較重要的，可以幫助我們有效提升肌肉的力量指數，以及肌肉和神經的協調能力，以及身體對於肌肉的支配的能力。經常進行啞鈴運動，還可通過局部針對性的運動幫助我們提升肌肉的質量。
3、方便容易
啞鈴運動方便容易，在室內就可以進行，這也是我們之所以選擇啞鈴的`原因了。
4、進行減脂
我們可通過啞鈴幫助自己進行減肥降脂。沒錯，你沒有聽錯，讓我們多多進行啞鈴運動，這對於我們的整個身體都是具有鍛鍊作用的，我們的脂肪會因此而得到分解，我們的身體也會因此而變得更具苗條。
5、提高基礎代謝率
我們可通過啞鈴幫助我們提升基礎代謝率。因爲啞鈴可以幫助我們提升肌肉的含量，而基礎代謝率越高的人就會越健康，而且還不容易發胖，所以我們在平常可以經常性進行啞鈴運動。
6、便於局部進行鍛鍊
我們可通過啞鈴幫助自己進行局部的鍛鍊。因爲啞鈴是針對於身體局部進行鍛鍊的，可以一個部位一個部位地針對性進行刺激，如果你想要幫助自己進行局部鍛鍊，就可以使用啞鈴，通過啞鈴幫助自己訓練。
7、可以鍛鍊全身
我們還可以通過啞鈴鍛鍊全身上下的肌肉，通過啞鈴進行鍛鍊，就可以幫助我們的運動計劃更加全面。
8、提高體力
我們可通過啞鈴幫助自己提升體力，經常進行固定頻率的啞鈴運動，就可以對於我們的身體耐力有所提升和幫助。如果你想要變身成爲一個名副其實的硬漢猛男，就應該多多進行負重的訓練，幫助自己這方面有所提高。
9、可以選擇重量
我們在進行啞鈴運動的時候，可以通過選擇啞鈴的重量，從而調整自己的運動力度，幫助自己進行健身。
10、打造健美外形
我們在進行啞鈴運動的時候，可以通過啞鈴運動，幫助我們提高肌肉含量，從而讓自己的外形變得更加健美了。
