跑步的時候穿什麼內衣，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動是我們經常做的，以下分享跑步的時候穿什麼內衣有什麼好處。
跑步的時候穿什麼內衣1
1、跑步的時候穿什麼內衣呢
跑步時需要穿防震和吸汗的內衣。
作爲一名跑步愛好者,適合的慢跑鞋、穿着舒適內衣是不可缺少的。很多人不重視跑步鞋,但鈞甯曾經因爲跑鞋不適合而受傷。經過特殊設計的運動鞋,能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷,爲足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力,防止腳踝受傷;而運動內衣則具有防震動和吸汗水的功能,既固定胸部免受震動影響,又能避免胸部對運動的妨礙,宜於肢體伸張。
2、如何選擇跑步時穿的內衣
對於胸部比較小的女性(A-B罩杯),適合選用擠壓式文胸,緊繃胸部,把乳房壓平,讓重量向四周分佈;文胸帶應該感覺到結實,但又不能太緊,不要勒出紅印。最好是有膠墊防滑,可以在運動中減少摩擦的。
對於胸部較大的女性(C-D罩杯),爲了防止彈出,可選擇包圍式運動內衣,把乳房緊緊包圍,面料要結實,吊帶較寬,全杯最佳。
女性在運動時選擇文胸要注意它在運動中需要支撐的水平,這取決於兩點:首先,要根據自己胸部的尺寸來量體選擇,尺寸越大,需要的支撐水平越高;其次,看運動類型,運動越激烈,需要的支撐水平越高。從質地上來說,要挑選比較涼爽的。
3、爲什麼跑步要穿運動內衣
我們的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官,沒有骨骼和肌肉的支撐。運動時,若不穿內衣,胸部的震動容易造成乳房下垂,影響美觀和動作。
長時間的大運動量,胸部不加支撐保護,還會造成胸大肌撕傷。此外,身體若排汗不暢,也會引起皮膚髮炎。運動內衣通過款型設計上的強支撐和全胸收約束,使乳房與身體形成整體,運動起來身手矯健。另一方面,運動內衣的面料一般爲高彈全棉質,既宜於排汗,也宜於保暖,宜於肢體伸張。
跑步時需要選擇中高等強度支撐的運動內衣。跑步屬於高強度運動,跑步會使女士胸部受震動,運動內衣既固定胸部免受跑步時的震動影響,又能避免胸部亂晃對跑步運動的妨礙。運動內衣一般彈性好,便於肢體屈伸自如。而且能避免跑步時肌膚不會因爲出汗而過分潮溼。
有的朋友問,跑步時可以穿普通文胸內衣嗎?小編的建議就是穿運動內衣,因爲運動內衣更加貼合肌膚,而且不會因爲摩擦而產生不舒服的感覺,運動內衣才能讓你跑步跑得更舒服哦。
購買運動內衣要注意什麼
女士選擇運動Bra,首先看自身的罩杯大小,其次看你進行的跑步激烈程度。此圖爲運動內衣支撐等級對照表,大家可以參考。業界根據不同運動強度,將運動分級,劇烈的運動(如跑步)需要的支撐性好的運動內衣。罩杯大的女生,對運動內衣的支撐要求也越高。
運動內衣的試穿非常重要。如果買跑步穿的運動內衣,可以在試衣間扭轉身體看看內衣是否貼合,最好穿好衣服到試衣間外來做一些跑跳動作,看看它是否給胸部提供適當的支持。應該以你的胸部感覺安全(包緊)和不疼痛爲標準。
穿運動內衣要注意什麼
運動內衣尺寸同一般內衣尺寸計法不同,是以S、M、L(即小號、中號、大號)區分的。因此,在買運動內衣時,一定要親身試穿一下,再決定哪件適合自己。試穿身上後,要將兩臂上伸並左右轉體,以便感覺運動內衣的固定效果和彈性效果如何。此外,要根據自己常做的運動類型去選運動內衣:室內的或室外的.,重度的或輕的……,依此決定款式顏色。如果室內運動較多,選白色或淺色等比較亮麗的;如果重度運動較多,選彈性更高的比較方便實用。
運動內衣是一種可以穿到公共場合的內衣服裝,而且能顯示穿着者精神煥發、充滿活力的樣子。但是,最好只在運動時穿着,在其他非運動場合不穿。一方面,運動內衣需要常換常洗,以免汗浸過久有損質量,不運動時儘量洗淨它;另一方面,運動內衣設計上強調的是運動功能,在乳房造型方面沒有設計,並不表現女性胸部曲線美。所以,無論把運動內衣當夏季服裝穿在外面,還是把它當作胸罩內褲穿在裏面,都不利於體形塑造,不利於與外裝配合。
跑步的時候穿什麼內衣2
■好上手
跑的愈多，它就變的愈簡單。一星期至少跑三次，可以強化你的肌肉、改善你的心肺功能並且增加你的耐力。先從3公里開始，當你覺得這個距離已經適應，可以再慢慢增加公里數。重點是在合理的時間內以舒適的速度去進行。但一下跑的太多或感到不適去進行時，最後可能以受傷收尾或排斥這令你痛苦的運動。
■不需要穿二件運動內衣
如果妳屬於豐滿型，可以讓你十分的痛苦。文章中的作者長時間穿二件進行，因爲她以前找不到一件可以防止跑步中所帶來不適衝擊的運動內衣。簡言之，花費在運動內衣上面的費用是值得的，要好好挑選與選購。
■不要吝嗇買裝備
買雙好鞋、吸溼排汗襪、運動內衣、無縫背心(防止磨擦)、輕量化的短褲(避免wedgie)、科技性的產品等，讓你跑步生涯有一個全新的開始。
※何謂「wedgie」，在「YouHateWedgie,Don’tYou?」有寫到：有時候你的褲子(三角褲或着是四角褲、甚至是外褲)會跑到你的兩片屁股之中，你的兩片屁屁就這樣痛苦地夾着你的小褲褲；(這個英文就叫做wedgie….)
■Apps記錄的跑步
簡言之，現在市面上有許多3C產品或是手機App，有針對跑步來進行設計，可以記錄你跑步的距離、時間、路線、高度起伏、心跳率、消耗的卡路里等，也許這些東西可以讓你有更多跑步的動機。
■去戶外跑比跑步機還困難
在戶外跑步，地形不平整、有風、有太陽、有溫度等因素，比起室內的環境讓跑步顯得更爲困難。但在戶外跑步對於文章的作者來說，在肌力與耐力上有巨大的進步，甚至減了5磅的重量。文章作者建議，他知道有人喜歡在跑步機上跑，但她希望可以在戶外跑步，戶外的困難度會讓你成爲更好的跑者。
此外，欲瞭解吉鬆育美告訴你跑步有什麼好處
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