跑步是非常常見的一種鍛鍊身體的運動方式，但有些人會跑步不出汗，不清楚是什麼原因，就想了解一下跑步不出汗是什麼原因以及跑步不出汗怎麼辦。接下來就由小編來告訴大家跑步不出汗是什麼原因，跑步不出汗怎麼辦。
跑步不出汗是什麼原因 跑步不出汗怎麼辦1
往往好多人跑步都是爲了鍛鍊身體或者減肥，不過一些特殊人羣也會出現跑步不出汗的現象，但是這樣一些人就會認爲並沒有減肥的作用了，但是跑步不出汗的原因究竟是什麼呢？
引起跑步不出汗的原因有很多
首先，有可能是因爲運動量過少、運動時間過短，所以導致人體產生的熱量比較少，不需要通過分泌汗液來散熱。
其次，引起跑步不出汗的原因有可能是因爲外界環境溫度過低，毛細血管收縮、毛孔收縮，所以導致跑步後不出汗。
然後，跑步不出汗還可能是由於汗腺不發達引起，汗腺不發達的患者通常會出現毛孔閉合、汗量較少，廢物難以經過毛孔進行分泌排泄。而且此類患者由於汗腺不發達、身體散熱功能差，無法通過毛孔分泌汗液進行散熱，容易在夏天運動出現中暑現象。
最後，當然也不能排除個人的身體素質導致，通常如果體質比較強壯，肌肉和身體器官良好的人進行較大強度的運動毫不費力，也會出現跑步不出汗的現象。
跑步不出汗怎麼辦
1、避免勞累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進血液循環，會改善你的症狀
2、平時可以用熱水泡一下身體增加一下血液循環！但切記：天再熱也不能用冷水來將溫，這樣會刺激到皮膚毛孔正常的.收縮，影響汗腺的正常分泌，久之則會引起多種皮膚的不適症狀
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跑步不出汗能減肥嗎
跑步沒流汗也是能減肥的。
跑步運動後，即便沒有流汗，但是也運動到了身體，消耗了熱量，促進了身體血液循環，加速身體的代謝狀況，可以達到減肥的目的。
跑步出汗和不出汗哪個更減肥
相比之下，對於同一個人而言，跑步流汗還是比跑步沒流汗更減肥一些。因爲流汗代表身體需要將熱量通過汗液帶出體外，那就說明跑步流汗時消耗的熱量比跑步沒流汗消耗的熱量要多，更加能減肥一些。
出汗不一定代表能減肥
但是流汗並不一定代表身體在減肥，比如說夏天坐着不動都會流汗，但其實身體的熱量並沒有被消耗，而是因爲氣溫過高引起體溫升高，需要通過排汗來降低體溫，並不能達到減肥的效果。
