橢圓機好還是跑步機好？我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動的過程中我們也要注意補充水分，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享橢圓機好還是跑步機好？有什麼好處。
橢圓機好還是跑步機好1
跑步機目前是家用健身器材裏使用最普遍的。你要是想要減肥，跑步機對你的幫助更大一些，不過跑步機還是對膝蓋有一定要求，建議選跑步機的時候要重點關注跑步機的減震。
橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動。看起來好像是把跑步機和動感單車的事兒全乾了，但是（沒錯這裏有一個轉折），橢圓機的強度是比較小的（這裏說的是單位時間內比較的強度）。你如果迫切想要減肥，那還是優先考慮跑步機比較好。
不過橢圓機有一個比較大的優勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的。總之就是可以幫你在家裏優雅地運動。如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那橢圓機確實很適合你。
橢圓機怎麼用
1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手要隨着腳的節奏依次向前登踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力。
2、注意在使用的時候的身體姿勢，擡頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5—6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛鍊的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的範圍內加快。
4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。
橢圓機使用感受
春天到了，身上的贅肉再不減減實在說不過去啊。迪卡儂橢圓機真的是懶人居家減肥最佳選擇。有各種健身減肥程序阻力設定，很智能。很漂亮的控制面板，還能夾住手機iPad
邊娛樂邊健身。每天半小時可以達到減肥健身的目的。因爲天氣環境家居空間等各種原因不能天天跑步，這個就很方便了，放在陽臺也不是特別佔地方，也能達到全身有氧的目的，而且吃了飯也能隨時用，不會像跑步一樣顛顛的會引起胃下垂，再沒有任何藉口不運動了。買了一週多，幾乎每天蹬半小時，出一身汗，精神狀態也比以前好多啦！姐妹們動起來吧！
跟風橢圓機，老早就想買了，本來想買個簡單的小飛輪入門的，價格便宜，佔地面積也小，結果前不久在武漢創意城親自感受了下前置飛輪，一發不可收拾，太舒服了，感受太美妙了，不行了，瓦需要前置大飛輪，咬牙都要買！就醬，迪卡儂就完全被我排除掉了，另外迪卡儂的評價似乎也一般。愛康這款很是有吸引力。雖然也說不能安裝，但是客服說他家設備整體是安好的，只需要緊固幾個螺絲就好，然後瓦就淪陷了。今天剛剛下單。瓦好敗家，瓦好肉疼，早買早爽稀里嘩啦。另外，期待瓦可以變成一個真正的瘦子。
其實很多人都不知道橢圓機可以練臀的，我是個從來不踩橢圓機的人，不怎麼做有氧，因爲怕自己越來越瘦，我體脂很低我主要是以力量型訓練爲主，爲了的就是增肌。因爲瘦身材容易看起來平板，現在健身一年，已經感覺好多多了。橢圓機一般是沒啥人用來練臀的，特別是新手小白，壓根Get不到那個臀部的發力點，找不到感覺。所以這個最好是有一定基礎的，有經常練深蹲的人會比較好調整到自己最能感受到發力點的位置，這是我個人建議哦。不然把自己腿練粗了還還以爲這樣可以練臀不就完蛋了。其實蠻簡單的，就是調節一定的阻力，阻力越大，感覺越大，根據自己自身力量調節到適宜的，然後稍微往前壓上半身，但是一定不能駝背，收緊核心，感覺自己就像深蹲一樣，膝蓋不要超過腳尖，不要用腳用力，用臀部發力，踩下去的的時候能感受到臀大肌在發脹在發酸，感覺不夠，加阻力，你就會發現越來越酸脹！！！那你就用對地方了！最好踩個十到十五分鐘吧。踩完記得要進行臀部拉伸哦！
橢圓機好還是跑步機好2
跑步機的好處：
多功能性—從輕快的步行上坡衝刺，跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓項目的條款——跑步機提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓練項目，包括慢走和快跑。
模仿自然運動—隨着技術的不斷髮展，健身巨頭正在開發新的設備，進一步改善了運動的舒適度。使用者在跑步機上熟悉並模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。
工作高輸出—先進的技術使你的身體會燃燒卡路里率較高。
負重效果—跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
精心研究—從1800年的跑步機已經出現，而且主要在每一個健身房和家庭使用。當然，他們一直在研究，開發和完善了更有效的有氧器材。
跑步機的缺點
可能會影響關節—運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關節，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
安全問題—高強度的.訓練，如傾斜的衝刺可能是危險的，如果你的技術水平不足以承受些練習，儘量減少強度。
不自然的把手—很多時候，人們想知道他們的心臟速率，並找到自己的目標心臟率區。當你運行時會由於把手的距離導致無法準確握緊測量。
姿勢的問題—一些研究表明，皮帶的大小可能會導致人們改變他們走路或跑步的方式，導致肌肉失衡和姿勢的問題。
難度—運行（特別是在斜坡上），是很難的。大多數人會天生傾向於對他們覺得是最舒適的，並使用特定的機器上，以此來燃燒卡路里的機器。
橢圓機的優點
非擊打式空調—橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現在跑步機上關節的劇烈衝擊。
交叉訓練能力—現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛鍊你的上半身和下半身。
逆向跨越—大多數橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉羣，並把更多的重點放在你的股四頭肌，並提供一個可調節的各種中鍛鍊邁進。
橢圓機的缺點
運動量小—在一臺跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。
少承重影響—雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。因爲橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤爲重要。
動量—使用橢圓機時，特別是在較低的水平，可以讓你使用機器的動力充足。
燃燒卡路里比較|橢圓機與跑步機
一項研究由美國威斯康星醫學院發現跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基於這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢，雖然異常常量被認爲是可以忽略不計，在減少脂肪，增加有氧能力方面，另一項研究發現，使用爬梯機，跑步機，橢圓形和在類似的工作強度的人經歷過類似的生理變化，在12周的課程跟蹤研究。
兩者對比
橢圓機，可作爲一種有效的心血管機器。爲了獲得最佳的減脂，高強度間歇訓練應該使用橢圓機，要注意的是在一個橢圓機的教練熱量燃燒的計算器傾向於高估的熱量消耗，從而會誤理解爲他們是燃燒更多的卡路里。如果你是一個有經驗的鍛鍊者，跑步機提供燃燒卡路里顯示，一些額外的卡路里，跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是爲什麼橢圓是一個適當的替代。
如果您有所作負重運行效果差或受傷
那麼，橢圓可能是最合適的選擇。考慮將兩臺機器到您的養生謀取最大的利益。不同的練習和機器，將有助於避免單調和激活不同的肌肉羣與做同樣的運動在持續的基礎。
橢圓機品牌像芬蘭唐特力tunturi、喬山、愛康、星馳、必確、舒華、等等牌子都是不錯的。
