纖細美腿也可以吃出來哦，很多女生爲了瘦大腿採用了很多辦法，但是有時候大腿居然越減越粗，其實瘦大腿不需要太多的方法，只需要多吃一些瘦腿食物就可以了，下面小編帶大家簡單瞭解一下怎麼吃出纖細美腿。
纖細美腿也可以吃出來哦1
1、番茄
番茄鍾含有非常豐富的維生素A、B1、B2、C以及大量的胡蘿蔔素和各種營養元素，例如鈣。所以番茄不但具有利尿以及去除痠痛的功效，而且經常食用還可以對於一些長時間站立的美眉們緩解腿部的疲勞。
建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉中含有十分豐富的鉀元素，這對瘦腿有着至關重要的作用，但是香蕉的卡路里相對較其他的水果偏高，所以可以多吃柚子，每天吃2至3根香蕉。因爲香蕉可以代替主食，所以儘量少吃些主食，多吃香蕉，這樣就能夠看到瘦腿的效果了。
不過也正是因爲富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
5、木瓜
木瓜是所有水果中維生素A元的含量最高的一種水果，而且木瓜還含有非常豐富的維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可以充分的將人體內的脂肪分解爲脂肪酸。
現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
6、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的.危害。
7、蛋
蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
8、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味！
9、芹菜
菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
10、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
11、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。
12、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
13、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
14、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
15、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
16、花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
17、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效。卻不知道便祕會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素爲滋長溫牀的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
纖細美腿也可以吃出來哦2
瘦腿的食物。
1、冬瓜
低熱量、低脂肪、高水分。
功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫
冬瓜的性味甘淡而涼，屬於低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。因爲具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。
2、薏仁
中國自古的保健食品。
功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙
以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運用於雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗爲豐富的氨基酸、維他命等物質，可促進新陳代謝，改善血液循環，並能利尿消水腫，滑腸通便祕，瘦身消脂，並有助於肌膚的保養。
3、蘆筍
功效：抗氧化/ 養顏美容 /消脂瘦身
籿筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優質蔬菜，同時還是天然維他命a、c、e的好來源，能有效防止血栓，防範心血管疾病，減少致癌機率，是能減少文明並抵制癌症的抗氧化食品，同時有養顏美容、消脂瘦身的附加效益。
4、綠豆
功效：消腫解毒/解暑熱、去煩燥
小小一粒綠豆，在衆多種類的豆子當中，營養價值名列前茅喔！性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量並不低喔！要小心~。
5、南瓜
功效：預防癌症、 感冒 、貧血/增強抵抗力/改善便祕
因爲飲食習慣的影響，我們對南瓜的接受程度不比歐美國家。其實南瓜的營養很豐富喔！β胡蘿蔔素高居瓜類之冠，維他命a、b1、b12、c等也有一定的含量。能補中益氣、補養脾胃、增強抵抗力、改善便祕、抗氧化、預防成人病及癌症，並有調節血糖與幫助細胞再生的功效。
