打籃球怎麼練習，打籃球不僅要學會基本功，更重要的是要經常練習，不然經常犯錯，球都運不好，只會拖累隊友。那麼打籃球要怎麼練習呢，快來一起來看看下面的文章吧，相信你會有所收穫的！
打籃球怎麼練習1
打籃球怎麼練習防守
練習防守最重要是練習腳步，因爲如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因爲對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛鍊腿部力量和腿部的反應速度。
練習防守還要注意與隊員相配合，因爲防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯防，需要不斷與球員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是後衛，只要進入自己的區域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。
打籃球怎麼練習投籃
原地投籃練習
站在原地徒手做投籃動作進行模仿練習，體會動作要領，然後再拿球對着籃框持續投籃。投籃時，要注意用力的方法和用力的方向，另外，球的弧度也是需要注意的。正常來說，球的'弧線爲中弧線，球需向後旋。
進行間投籃練習
在球場中慢跑，然後做行進間投籃動作，領會接球、起跳、投球、落地的要領。如果動作已練熟，可以拿球試試，需注意的是動作要連貫，步伐要準確，身體要平衡。
跳起投籃練習
跳起投籃難度不是很大，但需要找準位置和找到球感。跳投時，需要急停，所以，可通過跑動，然後輪換跳投的方式進行練習。需注意的是，急停要面向籃框，起跳要迅速，投籃動作要連貫。
打籃球如何防止蓋帽
1、出手點一定要高，因爲出手不高，對手球員直接將球拍打在地上，球就難以進籃了。
2、自身身體素質一定要好，因爲與蓋帽人員進行身體對抗時，如果沒有強壯的體魄，被直接弄倒，很容易受傷。所以，平時要勤加練習，增強抵抗力。
3、出手投球時，另一手要舉高護球，避免對方球員直接斷球或蓋帽，需注意的是，當球到達最高點，再離手。
4、出手要快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。
5、要有不怕被蓋的意識，特別是在籃下，要打的狠點，不然被對手看出球員的軟弱性，就會進行全面進攻。
打籃球如何避免崴腳
學會自我保護
打籃球前，一定要做熱身運動，讓身體提前適應運動的狀態；打籃球時，要避免過度疲勞，如果感到身體累了要及時休息，不然很容易出現崴腳的情況；投球后，要注意腳下的落腳點，千萬不要有硬物。
選擇合適的場地
場地平整，防滑可以極大程度避免崴腳情況出現。很多人之所以會出現崴腳的情況，多因場地條件太差，經風吹日曬後各種問題出現。在找場地時，儘量找好一點的，地上沒有小坑的，防滑性強的。
選擇合適的裝備
裝備也是很重要的。避免崴腳的裝備當然是一雙能保護腳踝的球鞋和能防止腳部扭傷的護腕。在打球前，最好到正規的門店購買，並挑選質量上乘的。
打籃球怎麼練習2
打籃球怎麼運球
1、胯下運球
運球是最基本的，通常，運球時身體重心要下沉，背部要挺直，不斷用雙手交替運球，且運球時爲避免球砸到腳，要用餘光看一下球的位置。
2、原地貼控球
原地控球時，雙腳要微微彎曲，手拍球速度要快，球離地面高度要穩定，注意籃球離地面的高度最好控制在10-20釐米之間。
3、手指交互傳球
雙手將球進行互傳，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脫離手部，飛出去。
4、三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
打籃球怎麼練習投籃
1、練習投籃，手臂要強壯，不然練習時間一長，手臂就會痠痛。所以，爲了手臂變得更強壯，可以通過做俯臥撐的方式訓練，建議每天睡覺前做十到二十個俯臥撐。
2、投籃時，左手扶住球，右手將球投出，力度要把握得恰到好處，這樣命中率高。
3、要把握好投籃力度，就要掌握正確的發力次序，先肩關節、肘關節發力，然後再手腕發力。
4、每次投球前，先不要急着把球投出，應站穩，看準方向，再將球投出。
5、在三分線內投籃的命中率會比三分線外高，所以，投籃時要選對位置。
6、每天做強化訓練，如舉槓鈴到雙手痠痛，以增強手部力量，投籃時命中率會更高。
7、投籃不是單靠手臂力量的，還要靠腳部力量，如果高度不夠，自下而上協調蹬地用力，擡高手臂投籃。
8、碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇，一般角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高。
打籃球怎麼做假動作
投籃和運球時都可以用到假動作。投籃用假動作主要是爲了躲避防守者，讓上籃的成功率增高，一般可做出投籃的姿勢，然後再運球過人，再次投籃。傳球時用假動作則爲了避免防守者斷球，可根據情況快速運球，進攻防守者手腕，然後把運球方向向左、右進行前進，過掉防守人員。
在做假動作前，平日一定要多加練習，練成一個套路，這樣再運用時動作就會變得更流暢，不至於被對方拆裝。如果進攻成功，矇騙了對方，證明勤加練習效果也是不錯的。另外，在做假動作時，注意動作幅度要大，控球要穩，手腕不能翻，身體不能失去平衡，碰到對方不要撞人，不要丟球或傳球失敗，以免失誤影響效果。
打籃球怎麼算違規
1、普通違規
帶球走步、兩手運球、腳踢球、用拳頭擊球都是常見的違規方式，在打球時一定要避免。
2、帶球違規
在打球時，除了跳球人員以外，其他人員不能進入中央跳球區。帶球時，控球時間必須在24秒內。如果在後場控球，必須把時間控制在8秒內。若持球5秒鐘仍然不把球也算犯規，另外，進攻時間爲3秒，防守時間爲3秒。
3、侵人犯規
與對方身體發生接觸，導致對方受傷的行爲，屬於侵人犯規行爲，在球場上要多加註意。
4、技術犯規
沒有運動精神，在比賽時與對方球員或者裁判發生爭執，屬於犯規行爲，嚴重時會被罰出場外。
5、其他犯規
非法運球、帶球走、使球出界，都屬於犯規行爲，會影響球賽的正常進行，所以，不要犯這些低級錯誤。
打籃球怎樣保護自己
1、摘掉眼鏡
不管和誰打球，打球時戴眼鏡都是非常危險的，因爲眼鏡不小心被碰倒，割到眼睛，就會對眼睛造成傷害。而且，爭搶籃球時，眼鏡也會造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。
2、做好熱身運動
在打球前做好熱身運動，能避免手腕、腳腕等重要關節拉傷。常用的熱身運動有頭部運動、腰部運動、前壓腿運動、側壓腿運動及手部運動。
3、避免被絆倒
上籃、搶籃板都是經常會做的動作，但做這些動作時一定要注意看好腳下，不然在人羣中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應避免。
4、注意對方擋拆隊員
專心防守時，突然對方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時刻留意四周的情況，避免受傷。
5、運球動作幅度要小
運球過人時，動作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運球時多做假動作，下肢要站穩。
