你是怎樣揹包的？揹包對身體有傷害嗎？
1、脊柱彎
駝背、脊柱側彎、腰椎間盤突出、脊柱關節炎、坐骨神經疼痛等，都可能是揹包過重惹的禍。 你在左肩背了一個5公斤左右的大包，那脊柱右側的肌肉就要產生15-20公斤的力量，才能維持身體平衡，這種肌肉組織發力的不平衡會牽拉脊柱造成彎曲，造成勞損、發炎。
此外，太重的包會導致椎間盤變性、下垂，壓迫神經；還會帶來坐骨神經痛。
2、頸部肌肉勞損
揹着包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。揹包時，人體需做上提肩部的動作以抵抗揹包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓着，時間過長、或負荷過重容易出現勞損，致缺血、疼痛。
3、腰背肌肉緊張
人的身體就像一個天秤，哪邊負重，脊柱就會彎向哪邊，爲了脊柱的平衡，另一側的肌肉就會緊張，造成肌肉一側鬆一側緊。長期下來，緊張的肌肉可能會出現一些無菌性炎症，如肌肉勞損，也會出現脊柱小關節錯位等病症。如果你是大袋擁躉，長年累月的單側用力引起脊柱力學改變，造成脊柱側彎也是有可能的。
4、脖子酸、肩膀疼
長時間坐在電腦前又背大包的人，往往是肩頸痠痛、肩手麻木無力症狀最突出的人羣，揹包過重會讓脖子不自覺地傾向一邊，一邊肌肉拉伸，一邊緊縮，這樣很容易導致疼痛。 其次，過重的揹包還會讓肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌長期受到壓迫，可能出現慢性拉傷。
5、高低肩
背單肩大包時，由於單側肩膀要承受較大的重力，肩頸會不自覺地往上提，而爲了防止包帶下滑，這種上提可能會更嚴重。如果經常長時間使用其中一邊肩膀，會造成難看的高低肩。
6、手臂麻
很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上，家庭主婦買菜時也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手拎着或挽着，時間長了，手臂或手腕很容易痠痛發麻。
專家提醒：手腕長時間處於同一姿勢或過度使用腕力，會因反覆慢性的疲勞損傷導致腕管綜合徵。
7、臀部大腿關節勞損
很多人揹着幾十斤重的包長時間行走，負重大是膝關節磨損的一個高危因素。揹包越重，膝關節的壓力越大，容易產生關節問題，最終導致關節炎症。
如何揹包包？
揹包的姿勢也尤爲重要，比如說把斜挎包當作單肩包背的，過長的肩帶造成包包重心不斷搖晃，爲脊柱帶來的“壓力”超乎尋常，造成的惡劣影響甚至超過普通的`單肩包。因此要弄清楚如何健康地揹包——
1、減少搖晃：
無論是雙肩包還是斜挎包，肩帶都不宜過長，否則容易造成過度搖晃。而合適的肩帶長度有助於穩定重心，身體的肌肉纔不會爲了不斷變換的重心而不斷地調整，最終因爲“過勞”而受損。
2、揹包位置不能過低：
想要舒適地揹包包，包包不能背得太低。比如雙肩包的下緣最好處於骨盆的位置。而斜挎包則最好放在腰側，揹包上緣大約在骨盆的位置爲宜。
3、最好不要背在身前：
無論是斜挎包還是雙肩包，從健康的角度來看都最好不要背在身前。因爲受力的原因，背在身前時身體會向前傾，容易造成“駝背”。
4、定期換肩：
每個人揹包都有自己偏愛的習慣，專家提醒，如果使用單肩包或者斜挎包都一定要定期換肩膀，如此能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。
揹包對身體有傷害嗎？各位喜愛包包的女性朋友，揹包的姿勢一定要正確。
