你想知道爲什麼運動前後要做拉伸嗎？我們平時都會通過運動來鍛鍊自己的身體，運動的前後我們都需要做一些熱身拉伸動作，這是爲什麼呢？下面小編就給大家講講爲什麼運動前後都要做拉伸吧，一起來看看。
爲什麼運動前後要做拉伸1
一、拉伸能提高血液循環，健身進行力量訓練的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環起來。
二、 拉伸能排出乳酸堆積，健身後肌肉裏面會有部分乳酸堆積，尤其是長時間不運動的人，肌能力下降，訓練後的第二天肌肉痠痛，一部分是因爲延遲性痠痛，另一個原因就是乳酸堆積，而在訓練後適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。
三、拉伸可以提高肌肉的勞損點。經常訓練的人肌肉不容易疲勞，尤其是進行力量訓練的時候，經常訓練的人和新手區別非常明顯，可能新手做幾組就累了，而經常訓練的人可以完全讓目標肌肉力竭，更好的'刺激目標肌肉。
四、拉伸可以減少肌肉粘連，健身後肌肉會有粘連現象，尤其是健身的時候只做力量訓練的人，如果不拉伸，長時間訓練也能練出大塊肌肉，但是肌肉形狀並不會好看。
五、拉伸可以增加身體的柔韌性，這是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉開韌帶，讓你的身體更加柔和，健身不僅要有陽剛之美，而且還要讓身體更加柔韌。
六、 拉伸可以放鬆肌肉筋膜，很多健美運動員都會用特殊的方法放鬆肌肉筋膜，這樣可以促進肌肉更好的吸收營養，增加肌肉生長的速度
七、 拉伸能提高肌肉線條，健身後拉伸能起到塑形的作用，讓你的肌肉線條更加的完美。
八、 拉伸可以提高肌肉功能，健身後拉伸能增加肌肉活動範圍，增強身體的協調性和適應性。
九、拉伸可以避免運動損傷，這也是拉伸比較重要的一個原因。健身開始之前充分熱身，健身後充分拉伸，爲下一次訓練做好準備。
爲什麼運動前後要做拉伸2
其實拉伸是一個非常小的動作，並且也是毫不起眼的。對於業餘愛好者來說，或者是剛接觸到健身這項運動，他們不懂得拉伸的目的，以及一些好處，其實拉伸是百利而無一害的。在拉伸的過程中，我們的肌肉也在“運動”，脂肪也在慢慢的燃燒，這樣還能夠達到瘦身的目的。由此可見在健身前拉伸的重要性，爲了我們的健康，儘量還是選擇拉伸動作。
而且在拉伸的過程中，我們的柔韌性也在提高，這對於身體的健康是相當有幫助的。否則在運動的過程中，可能稍微不小心就會造成扭傷。而且在拉伸的過程中，還能夠提高身體的恢復能力，這也是相當不錯的。同時還能加快血液循環，讓身體更加進入狀態，而且不容易產生疲勞感。如果沒有一個正確的拉伸，當我們在運動的時候消耗體力，就會非常的疲勞，其實這也和拉伸有一定的關係。而且在拉昇之後，會明顯提高肌肉的收縮能力，這樣就能夠保護好我們的身體。
雖然拉伸比較簡單，但是好處較多，至少在運動之前不會導致受傷。那麼有些人運動之後，也會選擇拉伸，這個目的是爲了增長肌肉，讓自己擁有一個更加健碩的身材，以及完美的體型。因爲在拉伸的過程中，我們也在無形的塑造肌肉線條，這個是比較重要的，而且也容易讓人忽略，但是通過這種拉伸，的確能夠達到塑造體型的效果。
我們鍛鍊的目的是爲了擁有完美的身材以及健康的身體，但是在鍛鍊後，通過簡單的拉伸，肌肉的活動範圍也會變大，也就是說會提高我們身體的協調性及韌性。所以說在健身前後都要有拉伸動作，否則運動的時候會造成損傷，其次在運動過後，如果沒有進行拉伸，那麼這次運動所取得的效果，就會大打折扣，至少塑造體型和肌肉，就會受到影響。
