腰部是人體中十分重要的部位，如果不好好加以保養，腰部是非常容易受傷的，因此，我們要在日常中進行一定的護腰與練腰。那麼中醫上有什麼比較好的護腰方法呢，平時又有什麼活動可以護腰呢？
腰不好怎麼辦1
中醫上比較好的護腰方法
1、扳肩推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。
3、腰部斜扳法
患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩後部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度後，兩手同時用力，做相反方向扳動。
4、腰椎旋轉扳法
取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐於患者後側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。
5、腰部後伸扳法
患者仰臥位。術者一手按壓其腰部痛處，一手從患者雙膝關節前上方托起下肢，雙手同時用力扳伸按壓。
腰不好怎麼辦2
爬山對腰好
爬山可以鍛鍊腰部肌肉,促進身體代謝。
腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液迴流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。但是如果爬山不當就可能引發腰痛。
腰不好怎麼辦3
扭腰機有什麼作用
扭腰機是一種很好的運動健身器材，主要的作用就是鍛鍊身體以及減肥，因爲扭腰機本身的體積也不大，用起來也方便，因此在家就可以使用。
消除疲勞
當你坐在辦公室工作，或在家裏看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助於減肥。
消炎止痛
使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的'二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱爲焦耳熱，健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用、減肥功能。
減肥瘦身
扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。
防止血管硬化
由於人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更乾淨、健康，因此有助於防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助於適當減肥。
