1.選擇能堅持的運動
運動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持下來。可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
2.不要飯後久坐
飯後百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯後走動對於減肥保持體形也是非常重要。飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利於保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對於上班的朋友少訂餐，堅持飯後散步，有助遠離小腹婆。
3.跳舞
在家裏欣賞音樂時，跳上一段自己喜歡的'舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。
4.多吃粗糧
少吃白麪包、白麪條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白麪包等精細食物的人降低了49%。
5.多喝水
每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是最好的飲品，在夏天鍛鍊身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。
夏天是展現女人身材的最好季節，好身材的女人永遠都是大衆的焦點，所以我們要抓緊時間，趕快讓自己瘦下來!
水是生命之源，人體每時每刻都在進行着新陳代謝，身體中的水分也會隨之而流出。因此適時的補水就成了一件非常重要的事情，而在飲水這件事上很多人卻產生了分歧，有的人常喝開水，另一些人則經常喝桶裝水。而研究表明，開水在安全性和營養價值上都完勝桶裝水，這是爲什麼呢？
