易發胖的生活習慣有哪些

易發胖的生活習慣有哪些，在日常生活中，很多人由於不正常的生活習慣會導致自己越來越胖，你知道哪些生活習慣會容易發胖麼？下面小編分享易發胖的生活習慣有哪些的文章，一起來看下吧。

1、喜歡煎燜滷食品

喜歡各種板筋肉、滷鴨翅、燜牛腩、五花肉，這些都是脂肪很高，熱量很高的食物。配上米飯，那就是碳水加脂肪，體重難怪控制不住啦。

2、每週至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這麼高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的食物熱量高，營養破壞，早餐吃這些腸胃消化不好，熱量也超了。優質的早餐搭配是牛奶雞蛋八寶粥玉米水果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜是低熱量的減脂食材，但是烹飪方法會影響食材的熱量，猛火爆炒意味着需要多加油才能炒得香，這樣的做法吃多了，也會讓你變胖。低油鹽的水煮菜、燙菜纔是低熱量的減脂食材。

5、喜歡薯條、餅乾等零食

家裏常備各種零食，閒來沒事吃一兩塊，看電視煲劇不知不覺幹掉一包薯片，一包薯片了500大卡，這就是發胖的原因。

6、愛吃速凍餃子、包子、泡麪等食物

速凍食品爲了口感好，一般會加入更多脂肪，熱量自然不低，添加劑也多，吃多了對健康不好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛街的時候看到烤腸來一根，烤串來幾串，吃得很香那是裏面脂肪好不低啊。一根烤腸比一碗飯熱量高，幾根烤串可以抵一頓晚餐了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果分很多種，有糖分高跟糖分低的。糖分高的榴蓮、荔枝、甘蔗等都是很容易發胖的水果。

9、愛喝濃湯

有的人特別愛喝雞湯、魚湯跟骨頭湯，食物的營養都在湯裏了，尤其越濃的湯脂肪熱量越高。

10、愛吃麪包、蛋撻

烤麪包、蛋撻爲了口感酥脆，會加入很多油脂、糖分跟添加劑，早餐下午茶吃烤麪包、蛋撻容易發胖。

11、吃飯過快

快節奏的生活方式讓人們吃飯的速度也加快了，但在這裏需要注意的是，吃飽的信號是由大腦發出的，如果吃得過快，大腦信號還沒來得及發出的時候，你就已經吃多了，這樣很容易長胖。

12、吃完就躺

隨着現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之後不是坐着就是躺着，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之後最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助於消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬菜水果這些是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更好。因爲果蔬中含有我們身體所需的維生素，還含有可以幫助分解脂肪的東西，所以，蔬果在減肥期間是必不可少的。

14、不規律的作息

作息時間不規律的情況通常見於年輕人，不過作息不規律很容易導致發胖。人體上的睡眠質量，對於調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關係，如果睡眠不足，食慾會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。

什麼食物吃出女人好身材

研究表明，那些長時間工作的女性，更可能出現吸菸、酗酒、睡眠不足和不運動等不良生活習慣。而不工作或工作時間較短的女性則有足夠的'時間用來運動、休息以及合理安排膳食。

研究人員稱：“工作的女性面臨着許多壓力，她們沒有時間來鍛鍊身體以及準備健康的飲食。”

芹菜：負卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。

黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換爲脂肪。

草莓：最養顏瘦身的零食

草莓被稱爲減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

玫瑰：利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。