狂瘦的喝水減肥法，日常生活中都在減肥，在減肥過程中，喝水也是有講究的，學會正確的喝水方法，可以讓你的燃脂速度更快，減肥瘦身效果事半功倍，現在分享狂瘦的喝水減肥法。
飲水以1400卡的熱量侵蝕你
一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以爲今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。當然，熱量不是魔鬼，它是爲我們身體提供能量的好東西。
但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計劃裏，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。
喝飲料的`人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
爲什麼從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因爲液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統計數據。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，爲了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發現，你的減重計劃並不一定要靠節食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果！
8：00早餐時間
半杯果汁半杯水
鮮橙汁（226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會去除麪包，因爲它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁（226克)內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果（而不是喝果汁)來獲得更多的營養。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐（或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
10：00咖啡時間
計算飲料中的熱量
摩卡咖啡（339克)：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡裏，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等於攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量。
12：00午餐時間
每次只倒半杯飲料
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養，而泡沫騰涌的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中佔很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
17：00健身時間
健身過後可喝維生素飲料
運動飲料：125卡的熱量
在健身過後，我們通常會飲用普通的白開水，因爲沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成爲現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。但這些水有着和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含着多於一次飲用的量。並且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
19：00晚餐時間
晚餐一杯礦泉水是最好的
紅酒（169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
喝水減肥時間表
一、六點半
起牀的時候喝一杯白開水，在一晚上的睡眠後，體內細胞都是非常缺水的，所以這時候喝水可以快速暢通腸道，爲之後的活動提供水分。
二、八點
早餐喝水能夠促進消化，搭配早上面包可以選擇果蔬水或者牛奶豆漿，保證水分的同時還能夠增加營養的吸收。
三、十點
早上工作對於水分的消耗是很大的，這個時候喝一杯水能夠讓身體充滿力量。喝水時候加入一點檸檬或者花茶可以滋養喉嚨，補充維生素。
四、十三點
午休後正是身體感覺燥熱的時候，環境溫度變高造成睡不醒的感覺。這時候喝水可以促進代謝，並且讓頭腦變得清爽。
五、三點
下午的循環會變慢，工作的集中度也逐漸降低。這個適合喝水能夠防止脫水，讓人重新變得精神起來。
六、五點半
在晚飯前半小時喝水可以增加飽腹感，在晚上吃飯的時候就會減小胃口，避免晚上暴飲暴食，晚上攝入的熱量難以消耗，容易留在體內變成脂肪。
七、九點
在睡前一兩個小時喝水可以緩解睡覺時候的口渴，還能幫助身體消耗掉晚餐的熱量，降低血液粘稠度。但是快要睡覺的時候就不要喝太多水了，以免晚上頻繁起夜。
每天七杯水按照這個時間來喝，讓你體態輕盈擁有好身材。喝水要緩慢多次喝，吸收效果更好。
