自己身體自己要注意， 越來越多的人都開始關心自己的個人身心健康了，畢竟身體纔是革命的本錢，鍛鍊好自己的身體非常重要，下面就爲大家分享自己身體自己要注意。
我們在工作和學習時候，需要認真對待，好好學習工作，但是在這個過程中需要重視自己的身體，不要熬夜，這是最重要的。晚上的時間很寶貴，需要用來好好休息，讓自己能夠有充沛的精力繼續第二天的工作。
多喝水，在平時忙碌的時候，準備一個保溫瓶，多裝點水，不要等到口渴的時候才喝。水喝多了沒有什麼壞處，喝少了很多病就來了。爲了我們的身體，一定要做到每天飲水適量。
適度運動，多去戶外走走看看，看看外面的風景，吹吹風，感受大自然的美，工作壓力就沒那麼大了，身體可以很放鬆，讓自己很舒服。出汗能夠調動自己身體上的器官，整個人更有活力，更有能量，工作輕鬆，身體舒服。
正確坐姿，讓自己在工作的時候好好坐，選擇一個舒服的座位，這能夠對自己的頸椎好，還可以讓自己工作沒那麼辛苦，不會很快就覺得很累。這樣一來，不但工作效率提高了，對自己的身體還很好，一舉兩得。
多聽聽音樂，躺在牀上放鬆自己，身體送開，忘記一切，靜靜聽音樂感受裏面的東西。讓自己融入到音樂當中，讓音樂貫穿自己的身體，忘記煩惱，舒服，開心。
端正心態平淡對待一切
這個最最重要，人都是自己在逼自己，總是把一些名和利看到太重，其實我們心裏都明白我們每個人最大的財富是健康和快樂，如果這二樣沒有了，你再富有也沒有任何意義。
不和人比不逼自己
每個人都有自己的長處和優點，不一定他就處處比你優秀，他也有他的短處，人無完人，人比人氣死人，小時候媽媽經常這樣和我說，不要比，活好自己，就算自己的同學或者朋友都似乎比你過得好，也不要逼自己，人的`機遇和能力都是不一樣的。知足常樂是最好的心態。退一步說，至少我健康，至少我自由，至少我心安理得。
養成好的生活習慣
一定要養成好的生活習慣，不暴飲暴食，不大喜大悲，平平淡淡就是福。也不要生活不合常理，爲了掙錢忘了一切，這一點我自己做得不夠好，經常熬夜，日常生活亂了，明顯感覺身體大不如從前了。
從今天起一定要正常了，昨天和朋友聊天，一下子好久她不回我，半個小時後她說暈了一下，說的很輕鬆，我只是暈了一下，那暈的感覺真的真的好難受，因爲我自己也暈過二次，好好反省了，改變自己，同時也要改變她。該放棄的就放棄一些吧，身體還是最重要的。
多出去走走，吸收多多新鮮空氣
外面的空氣永遠比家裏的要好，真的要多多走走，不要老宅在家裏了，因爲才發現我們已經熬不起，再說多帶寶寶出去走走，也會減少她的遊戲熱度，多吸取新鮮空氣，對孩子的腦力發育很有幫助。以後每天都要帶着孩子出去走走。
多進行一些體育鍛煉，或者健身活動
當然我們不一定天天能去跑步，或者打球，因爲很多時候做不到，我們可以按照自己的身體情況做一些適合自己的健身運動。當然如果寶寶要求和你一起進行一些體育運動，你還是可以和他一起的，就算不會，陪伴也可以，自己輸給孩子也是一種福。
合理的飲食也很重要
不要總大魚大肉，要多吃蔬菜和水果，當然我們也做不到個個都素食，葷菜的吸引力總是無比強大的，我們只要合理調節，自己安排好，要儘量要求孩子跟着你多吃蔬菜和水果，會對身體健康有着很大的幫助，儘量少吃垃圾食品。自己在家多做美食。
順其自然不要計較太多輸贏
我總是和我的朋友們，網上的學員們說，在他們大吵大鬧的時候，跟他們說是順其自然，不要計較太多輸和贏，只要我們心裏身體都健康了，我們其實已經贏了。
一定要有愛心
這是我常常要求自己，也同樣要求寶寶去做到。一個人有愛心了，他就活得輕鬆自在，我喜歡做很多義務工作，也許也有人笑你傻，可我認爲這種傻是可以的，至少在任何時候都會覺得問心無愧，活得坦蕩，自在。
也要了解自己的身體情況
時間一天天飛快的在過，我們的身體不知道何時會出現了一些小小狀況，所以一定要時刻注意自己的身體變化，有什麼不舒服要儘早就醫，不要拖到嚴重了再來補救，那就要花很多財力和精力了。而且不一定能恢復到以前。
1、早起靜思，讓大腦放鬆
如果你每天早晨六點起牀，花10分鐘的時間進行冥想，這樣你就能在工作中得到極大的提高。如果你一天都在全神貫注地工作，那麼在工作之後，你就會感到很累，所以很容易就能睡着。這會使你的睡眠循環更好。睡覺對你的身體非常重要。
2、每天鍛鍊
每天堅持鍛鍊對身體有益，而且可以預防心臟病，中風，糖尿病，結腸癌等。對抑鬱，骨質疏鬆和高血壓有很好的治療作用。鍛鍊身體的人也不容易受傷。有規律的運動能使您的體質更加強健，並能有效地控制您的體重。一星期鍛鍊5次，30-60分鐘。
運動，纔是最好的選擇。那些有運動基礎的人，一天跑個十公里都不會覺得累，可是對於初學者來說，卻很難掌握。
如果沒有鍛鍊習慣，可以每週選擇3-5天進行鍛鍊，不一定要天天鍛鍊，適當的休息可以增加你的鍛鍊效率。
3、按時吃早餐
早餐可以啓動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還爲您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
此外，早餐還可以補充一些維他命和營養，例如：牛奶、麥片、水果。不吃飯，就沒有足夠的營養。很多人匆匆忙忙的出門，以至於忘記了吃早飯。錯誤在於，你的身體必須在午飯前吃東西。不吃飯的話，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜、水果等食品中維生素含量很低，因此，人體需要的維生素C主要來源於蔬菜、水果，如果長時間不吃蔬菜、水果，很容易患上壞血病。其次，蔬菜和水果中富含鈣、鎂、鉀、磷、鋅等多種礦物質，可以幫助預防骨質疏鬆、缺鐵性貧血。
膳食纖維對預防便祕、結腸炎、結腸癌、降血壓、降低冠心病、膽結石等有一定的功效。
此外，蔬菜和水果中還含有維生素 E、葉酸、類黃酮等多種天然的抗氧化劑和生物活性成分，這些成分對防病治病、延緩衰老都有很大的幫助。很多專家推薦成年人每日應該攝入300克的蔬菜和200克的水果。
5、少食多餐
一份調查顯示，每天四到五餐點心或點心可以讓人更好地控制自己的胃口並減輕體重。有專家推薦每天攝入的卡路里可以分爲很小的一部分，也就是大部分每天的早餐，而在晚飯時則是最後一頓。
6、如果體重過重，應減輕體重
負重過多會增加您患多種健康狀況的風險。這些包括：
高血壓
高膽固醇
2型糖尿病
心臟病
中風
一些癌症
膽囊疾病
超重也可能導致與體重有關的傷害。一個常見的問題是負重關節（例如，脊柱，臀部或膝蓋）中的關節炎。
7、保持充分睡眠
好的睡眠能提高記憶力，提高注意力，緩解壓力，或許你還能長壽。在你缺少睡眠的時候，體內會產生大量的分泌荷爾蒙，刺激你的胃口，但同時也會產生一種激素，這種激素會告訴你什麼時候你已經吃飽了。充足的睡眠可以讓你有足夠的休息時間，避免吃太多零食
8、每天閱讀
讀書能激發你的大腦，讓你在衰老之前變得更靈活。通過維持大腦的興奮，可以防止阿茲海默氏病和阿爾茨海默病
